說起生孩子，很多媽媽們都能嘮上個幾天幾夜，有的過程漫長且疼痛難忍，各種宮縮陣痛，徹夜難眠；
有的時間卻很短，從破水、見紅到孩子呱呱墜地，還真沒怎麼著罪。
其實，我們在生寶寶的時候，主要是通過“宮縮波浪”來刺激胎兒的分娩，所以縮短我們的產程是可以實現的。
充電38+4周，順產1小時!
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生芽芽的時候，我足足生了40個小時，宮縮針注射了兩瓶，疼的一天一夜沒有閤眼，打了止痛針才勉強睡了兩三個小時。
但是生二寶當天，一見紅便往醫院飛奔，從進產房到寶寶呱呱墜地，只用了一個小時，紅牛、巧克力什麼的居然都沒有用上，寶寶就順利產下了。
順產也有技巧，否則只能忍著宮縮爬樓梯了。
五種技巧讓你輕鬆分娩！
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01
閉嘴&睜眼
很多電視劇裡生孩子的畫面，全都是大喊大叫，感覺不叫都生不出來，其實產婦在產床上大喊大叫，只會耗費體力，而且喊叫也會讓大夫心煩意亂。
正確的方法是閉著嘴、睜開眼，看著肚臍。因為閉著眼睛會導致無法集中注意力，很難保持冷靜，若是聽不進去大夫的指令，反而會拉長產程。
02
收縮下巴
在產床上，很多產婦由於陣痛難忍，會發生上身後仰的情況，這樣反而會讓人找不到發力點。
正確的方法是收縮下巴，將舌頭抵住上牙床，等出現宮縮的時候，隨著呼吸用勁，其他時間可以稍作休息保存體力。
03
背部貼緊產床
分娩的時候，有些產婦過於疼痛，會扭動身體，在產床上不易固定。
正確的方法是背部緊貼著產床，不要亂動，因為產床的角度可以在分娩時，配合腰腹部的用力。所以背部緊貼產床也是比較科學和省力的方法。
04
握住兩側把手
分娩時，產婦需要緊緊握住兩側的把手，給用力的下身提供支撐點。生寶寶時，需要拉住把手，配合雙腳的蹬力，托住臀部，給胎兒的分娩提供足夠的推力。
05
張開膝蓋
芽芽媽覺得在檢查宮口、陣痛、撕裂的過程中，其實已經沒有功夫去考慮自己的形象，敞開腿，趕緊卸貨才是最重要的。
在生產時，媽媽們千萬不要過於靦腆，一定要張開腿，讓膝蓋朝兩側儘可能翻開，放鬆大腿部肌肉，讓產道隨著腿部的運動而擴張，同時配合宮縮和有規律的使勁，才可以讓寶寶趕緊出來。
除了芽芽媽以上說的這些，各位已經經歷過實戰的麻麻們還有什麼分娩的建議麼？
歡迎留言下方，給各位還沒分娩的姐妹們分享訣竅啦~
2020年的第一天，希望所有姐妹們都能事事順利，旗開得勝鴨！
參考文獻：
【1】佩妮·西姆金， 菅波《妊娠分娩新生兒全書 》
【2】國際生育教育協會、 趙洪濤《懷孕分娩，瞭解了你就不怕了》
【3】王玉萍《懷孕分娩大百科（孕前準備+孕期保健+胎教+分娩指導=幸福媽咪完美孕程）》
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