说起生孩子，很多妈妈们都能唠上个几天几夜，有的过程漫长且疼痛难忍，各种宫缩阵痛，彻夜难眠；
有的时间却很短，从破水、见红到孩子呱呱坠地，还真没怎么着罪。
其实，我们在生宝宝的时候，主要是通过“宫缩波浪”来刺激胎儿的分娩，所以缩短我们的产程是可以实现的。
充电38+4周，顺产1小时!
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生芽芽的时候，我足足生了40个小时，宫缩针注射了两瓶，疼的一天一夜没有合眼，打了止痛针才勉强睡了两三个小时。
但是生二宝当天，一见红便往医院飞奔，从进产房到宝宝呱呱坠地，只用了一个小时，红牛、巧克力什么的居然都没有用上，宝宝就顺利产下了。
顺产也有技巧，否则只能忍着宫缩爬楼梯了。
五种技巧让你轻松分娩！
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01
闭嘴&睁眼
很多电视剧里生孩子的画面，全都是大喊大叫，感觉不叫都生不出来，其实产妇在产床上大喊大叫，只会耗费体力，而且喊叫也会让大夫心烦意乱。
正确的方法是闭着嘴、睁开眼，看着肚脐。因为闭着眼睛会导致无法集中注意力，很难保持冷静，若是听不进去大夫的指令，反而会拉长产程。
02
收缩下巴
在产床上，很多产妇由于阵痛难忍，会发生上身后仰的情况，这样反而会让人找不到发力点。
正确的方法是收缩下巴，将舌头抵住上牙床，等出现宫缩的时候，随着呼吸用劲，其他时间可以稍作休息保存体力。
03
背部贴紧产床
分娩的时候，有些产妇过于疼痛，会扭动身体，在产床上不易固定。
正确的方法是背部紧贴着产床，不要乱动，因为产床的角度可以在分娩时，配合腰腹部的用力。所以背部紧贴产床也是比较科学和省力的方法。
04
握住两侧把手
分娩时，产妇需要紧紧握住两侧的把手，给用力的下身提供支撑点。生宝宝时，需要拉住把手，配合双脚的蹬力，托住臀部，给胎儿的分娩提供足够的推力。
05
张开膝盖
芽芽妈觉得在检查宫口、阵痛、撕裂的过程中，其实已经没有功夫去考虑自己的形象，敞开腿，赶紧卸货才是最重要的。
在生产时，妈妈们千万不要过于腼腆，一定要张开腿，让膝盖朝两侧尽可能翻开，放松大腿部肌肉，让产道随着腿部的运动而扩张，同时配合宫缩和有规律的使劲，才可以让宝宝赶紧出来。
除了芽芽妈以上说的这些，各位已经经历过实战的麻麻们还有什么分娩的建议么？
欢迎留言下方，给各位还没分娩的姐妹们分享诀窍啦~
2020年的第一天，希望所有姐妹们都能事事顺利，旗开得胜鸭！
参考文献：
【1】佩妮·西姆金， 菅波《妊娠分娩新生儿全书 》
【2】国际生育教育协会、 赵洪涛《怀孕分娩，了解了你就不怕了》
【3】王玉萍《怀孕分娩大百科（孕前准备+孕期保健+胎教+分娩指导=幸福妈咪完美孕程）》
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