我剛剛生完寶寶，這兩天家裡人給我做的食物都特別的清淡，總是給我煮一些粥或者雞蛋，而且有一些菜根本都不放鹽，說這個期間吃鹽對我自身恢復和母乳都不好，但是不放鹽一點味道都沒有，坐月子能不能吃鹽呢？寶媽群裡，時不時有新媽媽提出這樣的問題。
隨著一個新生寶寶的降臨，變成新媽媽的產婦們也開始了一個月的“坐月子”時間。很多人認為“坐月子”期間，產婦的飲食需要嚴格控制，有很多講究。在傳統觀念裡，許多老人更是堅定地認為“坐月子”期間，產婦不能吃鹽。理由很多，比如可能會導致沒奶，會增加身體水腫，會加重寶寶腎臟負擔等等，當然最主要理由是——這麼多年別人都是這麼做的，一定有這麼做的道理。於是，眾多新媽媽就因為這些理由，開始“食之無味”的“坐月子”。食鹽是烹飪中不可缺少的調料，人們常稱它為“一鹽調百味”。很多產婦在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食慾不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。那麼，坐月子真的不能吃鹽嗎?
首先我們來看看鹽吃多了，有哪些不利影響呢？產婦吃鹽多了，主要是會影響到寶寶的生長髮育。中醫認為，食鹽性味鹹、寒，歸胃、腎、大小腸經！鹽分會經乳汁進入到寶寶體內，而寶寶的腸胃功能還很弱，鹽分會加重嬰兒腎臟的負擔，突出的表現就是嘴上起泡泡。同時，鹽吃多了，對產婦也有不利。產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。
但是，對於“產婦坐月子期間不能吃鹽”的這個說法，其實這是走了極端，產後不是不能吃鹽，而是要少吃鹽，月子餐要清淡。人體不能缺鹽，一刻也缺不得，產婦也不例外，這是個常識。
鹽裡的主要成分是鈉，是人體必需的一個微量元素，它可以起到一些人體的新陳代謝起到重要的作用。鈉攝入了之後也要排出，所以對於鈉離子來說的是，多吃多排，少吃少排不吃也排的，所以人體是必需要有鈉離子的。如果人體缺鈉就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力等，所以，在人體內應維持一定的血鈉濃度。
產婦產後體內鈉離子相對偏多，鹽吃多了當然不好，但經過一段時間的自我調整，體內的水、鈉已恢復正常水平，這時再限制食鹽的攝入量就不可取。月子餐相對來講應少放些鹽而不是不放，適量為宜，但也決不能不吃鹽，正常的鹽量攝入人體後會通過消化道全部吸收排洩，不會給人體帶來危害。如果產婦限制鹽的攝入，就會影響到體內電解質的平衡，影響產婦的食慾及乳汁的分泌，乳汁不足直接影響到嬰兒的身體發育。 所以，月子裡的產婦不能過多食鹽，更不能“禁鹽”。
世界衛生組織建議，成人每天食鹽攝入量為4.5-9克。那麼，產婦每天該吃多少鹽呢？這裡還有一個階段。因為在孕晚期，孕婦體內常有一定的水分瀦留，需要通過限制鹽促進多餘水分、納的排出。分娩以後，需要及時補充孕前因為限制而導致的鹽分不足。通常在坐月子頭三天，月子專家建議跟家人維持一樣的食鹽攝入量。三天以後，就可適當減少，維持在低鹽水平。至於究竟多少鹽，相信也沒有哪一位產婦仔細到要去測量，那樣不太現實，只要控制在比平時清淡就可以了。
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