薛佩萁
不請自來！
零食，通常情況下指的是除了一日三餐正餐時間之外的時間裡吃的的食物。
所以說和吃的東西沒什麼關係，和你是不是把這個吃的當飯有關係。
這裡我給大家推薦的健康零食有這樣幾種；
1.牛奶、酸奶、奶酪製品，奶製品還是比較健康的零食，熱量適中，蛋白質含量高，這時候要注意不要選擇那些“偽”牛奶，比如乳飲料之類的，還要注意糖分不要太高，有一些果味酸奶牛奶什麼的糖分很高，不適合吃太多；
2.堅果類，腰果、開心果、核桃等等，要選擇原味的，其他口味油、糖、鹽都不少，這個要嚴格注意數量，因為堅果是脂類比較高的，雖然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；
3.水果類，這個是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的樣子，是比較健康的零食；
4.低脂類市售零食，除了上述食物市面上還是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米餅能量也比較低，這要好好找找；
5.自制零食，超市的各種水果乾蔬菜乾或者小店裡賣的地瓜幹一般都太甜了，或者是油炸脫水，能夠是很高的，自己在家烤箱製作比較靠譜，一樣的還有肉脯、牛肉乾、肉鬆等等；
6.主食做零食，如果中間餓了有沒有上述吃的，可以吃一些餃子、小麵包、烤紅薯這種墊一下，只要像吃主食那麼多去吃也可以的。
總的來說很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解饞還能解餓的食物，以上的零食哪個符合你的口味呢？
張燚營養工作室
人們都知道吃零食不好，但是閒著也是閒著，不吃點東西總覺得少點啥！下面推薦幾款不錯的零食，既美味又健康！😊😊😊
瓜子，尤其生瓜子，維生素、蛋白質、油類含量都是佼佼者，每天吃一把，對安定情緒，促進血液循環，有利於頭髮的生長！
生花生，香香的，含有花生油、磷脂、花生蛋白質等豐富的營養物質，尤其是必需脂肪酸，更有益身體，花生紅衣，有良好的養血功能！
各種堅果，核桃，松仁，榛子，腰果，開心果，板栗，杏仁，都是不錯的選擇哈！
然後就是水果了，建議在相應的季節吃相應的水果哦！既健康有補充維生素哦！
秋冬季節，蘋果🍎🍎🍎，石榴，棗，山楂，甘蔗，梨，橙子，柚子，芒果，棗！
春夏季節，草莓🍓，桑葚，菠蘿，楊梅，荔枝，西瓜🍉，龍眼，西紅柿🍅！
誒，媽呀！這不少，夠吃了吧！
熙熙美圖
好零食 不僅僅是因為味道好，更重要的是它能帶給人愉悅的心情。社會高速發展 我們迫不及待的長大，零食卻成了貨架上的一種陳列品，好多零食興致勃勃的買回去，最後只能意興闌珊的扔進垃圾桶。真是又費錢又浪費物資！
我覺得童年時吃的零食是最好，價格便宜、味道好！一根辣條 3個人爭著吃，吃不夠啊…
蓉寶寶發芽噠
零食好吃其實最主要的還是味道和時間感受，小時候覺得零食都特別好吃，長大的再吃最多的是回憶[捂臉]
