雪落影碎77817747
感謝你的提問，很高興為你解答！
人這一輩子沒有一帆風順的時候，總是會坎坎坷坷的。也不可能有人會一輩子都高高興興的。既然這生活中會有挫折，有煩惱就會有壓抑的心情，一個成熟的人，他不是沒有壓抑的心情，只不過他善於調節。那麼如何調節自己的負面情緒和壓抑的心情呢？我有幾點建議你可以參考一下。
一、找個說得來的朋友聊一聊
當自己心裡的事情積攢到一定程度的時候，心情就會極其的不好，在這個時候我們就該找個說得來的朋友，跟她聊一聊。聊天會讓你把心裡的不滿意說出來，同時朋友還會鼓勵你，安慰你。
二、找一件自己喜歡做的事去做
這個方法其實就是轉移注意力，做自己喜歡做的事不僅會將注意力轉移，也會讓自己心情變得愉快。既然是喜歡做的事也一定會給自己帶來快樂。
三、去大自然走一走
大自然的山水是非常壯觀的當自己身臨其境的時候你就會發現自己是那麼渺小，你就會從心裡感覺原來沒有什麼事是過不去的，眼前的這些事也沒有什麼大不了。
四、從心裡發洩出來
這種方法其實是最簡單的，找個酒吧給自己灌醉，（當然這一定要有朋友陪）然後大哭一場，把自己的委屈，自己不滿都哭出來。當自己哭出來的時候你會覺得心裡非常舒服。
我是與花比嬌，以上是我自己的看法，歡迎大家評論轉發。關注我，我也會第一時間回覆你
與花比嬌
而對於一些性格內向的朋友，就會把什麼事都藏在心裡，這樣心情就會特別壓抑。其實這樣真的是不好，如果你心情壓抑又不想大喊大叫或者大哭大鬧，那麼我建議你聽聽音樂，聽一些歡快抒情的歌曲。音樂能陶冶心情，抒情歡快的歌曲能忘掉不愉快，從而能緩解壓抑的心情。
再有就是看書，我就是這樣，心情不好了就會找一些雜誌看，有時候看看裡面的文章既能學到知識，還能緩解情緒，《書中自由黃金屋，書中自有顏如玉》真的有道理。
我還有一個建議就是散步，如果條件允許也可以出去旅行，看看大自然的風景。旅行是最好的緩解心情壓抑的辦法，當你拿起揹包踏上旅途的那一刻，煩惱就會拋到九霄雲外了。當然，如果沒有條件去旅行，那麼就到戶外散散步吧，去欣賞一下戶外的風景，呼吸一下新鮮的空氣，這樣也能緩解壓抑的心情。
雖然生活中總會有坎坷，但是我希望每一位朋友都開心快樂，每天都是好心情！朋友們心情壓抑了，就釋放出來，對自己說:“沒有什麼大不了，一切都會好起來的”！
幸運107759766
以前心裡難過的時候，會自己躲起來哭，想法還特別消極，總覺得全世界拋棄了我，全世界都對不起我。後來經歷了一些事情，慢慢變得成熟了，心裡壓抑了，會去外面走走，見得多了，經歷的多了，就不會覺得自己是最差的那個，做一些自己喜歡的事情，再困難，再難過，總會捱過去的
M明小胖
我如遇上心情壓抑時，要麼就看看新聞，要麼就看看別人跳廣場舞，這樣可以緩解一下。
玉面書生Cbm
心情壓抑是某件事的發生引起的，找朋友聊聊天，另外聽放鬆音樂。
有什麼大不了
順其自然5211
想怎麼釋放就怎麼釋放，只要不違法。譬如：唱歌、跳舞、聽相聲、看喜劇、訴說、掉幾滴眼淚……
a福田心耕
放一首喜歡的歌 ，聽歌 不要想別的
自由又撩人
這也是我最想問的問題，呵呵！家庭的壓力越來越大，我的工資已經不能支撐房貸和家庭的雙重壓力！妻子不但不理解還開始埋怨了！現在愁的我啊！心情也變得越來越壓抑！該怎麼釋放呢？沒有辦法釋放！因為問題解決不了，那怕只是臨時緩解了壓力，但過後還是會有！所以只有解決了問題，才能徹底的釋放！心情自然就好了！這也是我來悟空問答的初衷！這就是我的辦法！希望對你有幫助！
菠菜無才藝
心裡不舒服，必須發洩出去，不能壓抑在心裡，找一些解壓活動，也可以聽歌，或出去吃一頓。1
