有的人會想，一個人一天的排便次數，多少才算是最佳的？
排便也是我們保證身體健康的一部分，而且也是每天都需要做的事情，不管是大便還是小便，小便不用說次數，因為飲水量的不同，腎功能不一樣，排尿次數也是前差玩別的，這裡主要是講大便的排便次數，因為這個大部分人都差不多，也是直接可以反映出自身腸胃健康狀況，而且也是把體內代謝的廢物，殘留的毒素清理出人體的一個重要途徑！
那麼，一天內究竟幾次才是最佳的？
不能一天都不排便，所以每天基本最少要有一次排便，而正常的排便次數，為1-3次，一天一次是最佳的！有時候出現兩三次的排便，那也屬於正常的現象！因為有些人的腸胃功能比較強，對於食物的消化比較快，代謝能力也非常的前，所以會很快的將殘渣轉化為糞便，排出體外，所以有些人一天三餐，就可能會有1天3次排便的可能！如果接連的出現兩三次排便，那麼很可能是腹瀉，不過鬧肚子這些，大家還是可以感覺出來的！
那麼好幾天都不排便，就是有便秘了，這樣對自己的腸胃是非常不好的，也容易造成殘渣廢物的二次吸收，導致腸胃負擔加重，損傷腸胃！
所以在平時的生活當中，可以做到以下的2點，讓你的排便次數保持在正常的範圍，讓你不腹瀉、不便秘，腸胃更輕鬆。
第一點，合理飲食
正所謂有進有出，在吃的方面上，也要有點講究，日常的生活飲食自然是以清淡為主，這樣對身體也比較溫和一些，口味較重的食物會給身體帶來很多的刺激，會刺激腸胃這些，會造成腸胃的損傷，其中辛辣食物對腸胃粘膜的傷害比較大，有時候會引起便秘或者腹瀉的發生。
第二點，多喝水、多運動
水是生命之源，更是身體的潤滑劑，也是帶動整個身體的主要物質，腸胃功能的正常運行，也少不了水的幫助，在食物吸收完成之後，多喝點水時，可以更加快速的轉化成殘渣排出體外；平時的生活中，也不能一直坐著，也要有適量的運動，這樣能夠促進血液循環，同時也能促進腸胃蠕動，進行更好的消化，才能讓殘渣更好的排出！
所以，能保持一天的正常排便次數，對腸胃健康是很有幫助的，從而也會讓身體變得更加輕鬆。
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