又到了正月十五，想必你又會給自己找藉口，好不容易放假，胡吃海喝多歡樂呀 。
沒問題，不過香焦先生很貼心的給你準備了這期節目，等你吃完喝完有負罪感的時候，那就用這期節目拯救自己吧！
本期《香蕉動起來》最美！女網紅Fit4life教你在家就能做的燃脂訓練，4個動作，幫你瘦。
波比跳
次數：15次
組數：4組
動作描述：
1、下蹲：兩腳與肩同寬，屈髖膝蓋下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上；
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯臥撐姿；
3、俯臥撐向下，將身體接近地面；
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，確定你的腳掌是與地面切平，重量落於足弓，重心與雙腳中間；
5、垂直跳：連續前跳的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手向上帶動垂直跳躍；
6、落地緩衝：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩衝，膝蓋和腳尖保持同一方向。
俯臥撐轉體
次數：每側10次
組數：4組
動作描述：
1、在仰臥位用雙臂支撐，雙臂微微彎曲，兩腿伸直；
2、彎曲雙臂，驅幹向下，直至接觸地面，收縮胸部肌肉，緩緩上升，旋轉驅幹，一側手臂向上仰形成一個“T”型；
3、放手手臂回到起始位置，另一個手臂重複之前動作。
肘手換撐
次數：15次
組數：4組
動作描述：
1、半跪，用手肘慢慢撐起地面；
2、左右各一下，上下緊繃
二三頭臂屈伸踢腿
次數：15次
組數：3組
動作描述：
1、胳膊自然分開，手掌緊貼地面；
2、左腿提起來，再放下，換右腿；
3、手臂微微彎曲，用三頭髮力。
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