有的人会想，一个人一天的排便次数，多少才算是最佳的？
排便也是我们保证身体健康的一部分，而且也是每天都需要做的事情，不管是大便还是小便，小便不用说次数，因为饮水量的不同，肾功能不一样，排尿次数也是前差玩别的，这里主要是讲大便的排便次数，因为这个大部分人都差不多，也是直接可以反映出自身肠胃健康状况，而且也是把体内代谢的废物，残留的毒素清理出人体的一个重要途径！
那么，一天内究竟几次才是最佳的？
不能一天都不排便，所以每天基本最少要有一次排便，而正常的排便次数，为1-3次，一天一次是最佳的！有时候出现两三次的排便，那也属于正常的现象！因为有些人的肠胃功能比较强，对于食物的消化比较快，代谢能力也非常的前，所以会很快的将残渣转化为粪便，排出体外，所以有些人一天三餐，就可能会有1天3次排便的可能！如果接连的出现两三次排便，那么很可能是腹泻，不过闹肚子这些，大家还是可以感觉出来的！
那么好几天都不排便，就是有便秘了，这样对自己的肠胃是非常不好的，也容易造成残渣废物的二次吸收，导致肠胃负担加重，损伤肠胃！
所以在平时的生活当中，可以做到以下的2点，让你的排便次数保持在正常的范围，让你不腹泻、不便秘，肠胃更轻松。
第一点，合理饮食
正所谓有进有出，在吃的方面上，也要有点讲究，日常的生活饮食自然是以清淡为主，这样对身体也比较温和一些，口味较重的食物会给身体带来很多的刺激，会刺激肠胃这些，会造成肠胃的损伤，其中辛辣食物对肠胃粘膜的伤害比较大，有时候会引起便秘或者腹泻的发生。
第二点，多喝水、多运动
水是生命之源，更是身体的润滑剂，也是带动整个身体的主要物质，肠胃功能的正常运行，也少不了水的帮助，在食物吸收完成之后，多喝点水时，可以更加快速的转化成残渣排出体外；平时的生活中，也不能一直坐着，也要有适量的运动，这样能够促进血液循环，同时也能促进肠胃蠕动，进行更好的消化，才能让残渣更好的排出！
所以，能保持一天的正常排便次数，对肠胃健康是很有帮助的，从而也会让身体变得更加轻松。
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