隨著夏季的到來，天氣是越來越熱，要想保證我們身體的健康，大家就要了解一些夏季的養生知識，從而告別疾病，大家都知道，在夏天非常容易出汗，所以我們一定要及時的補充水分，還可以喝果蔬汁，注意補充鹽分和鉀，下面我們就來針對這三點進行一下詳細的介紹，希望可以幫到大家。
夏天要喝果蔬汁：
如果喝水喝的有些膩，那麼我們可以嘗試一下果蔬汁，在夏季喝一杯清涼的果蔬汁，既可以給我們的身體補充充足的維生素還能幫助我們降體溫，讓身體清涼一夏。喝果蔬汁的好處非常多，不同的果蔬汁有著不同的好處。蘋果汁可以幫助我們調理腸胃，促進腎臟機能，有效的預防高血壓;而西柚汁可以降低膽固醇，預防感冒以及牙齦出血;奇異果汁含有豐富的維他命，能清熱生津，止吐。用芒果榨汁，可以幫助腸胃促進消化，還能防止喉嚨疼痛;菠蘿汁可以幫助我們的身體消除局部腫脹，也是可以幫助消化的。
夏天要多喝水：
很多人都以為冬天是感冒的季節，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的時候，很多人都以為，夏天感冒是因為著涼而引起來的，其實不然，夏天的天氣太熱也會引起感冒流鼻涕現象，這就是我們經常聽到的熱感冒，想要正確預防夏季熱感冒的發生，那麼我們就要多喝水。夏季熱感冒的主要原因就是忽然受涼，大多數人都是控制不住自己，在夏天貪圖涼快而把空調開的太猛，在大汗淋漓的時候忽然洗冷水澡等，這些都很容易招來熱傷風，所以說夏天預防感冒，我們就要注意內部的溫度，多喝熱水。
夏天注意補充鹽分和鉀：
夏天容易出汗，而且出汗量還是非常多的，所以我們身體當中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多，很容易造成低血鉀的現象，會引起我們身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食慾不振等現象。所以說，夏天我們要多補充鹽分和鉀離子，可以多吃一些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜當中就含有很多的鉀。
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