國際公認六大保健飲料:
1：綠茶: 抗癌,軟化血管,飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病.
2：紅葡萄酒: 少量、紅葡萄皮,延緩衰老，防自由基,防止心臟病,防止心臟突然停勃,早晨不能劇烈運動.
3：豆漿
4：酸奶: 防止有害菌，促生有利菌.
5：骨頭湯:
延年益壽
6：蘑菇湯: 提高抵抗力
保健食品：
1：老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2：蕎麥: 防止糖尿病,高纖維，防止胃腸道癌症,用淘米水可以洗掉農藥。
3：薯類: 防止便秘,降血糖，降血脂，吸收毒素。
4：燕麥: 防止糖尿病
5：小米 早上玉米粥、晚上小米粥. 這個很容易做到吧?
千萬不要不吃早餐。
6：芝麻：
7：豆類 ：大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉。
十大有害食品：
1. 松花蛋 : 不宜食用，含有鉛
2. 臭豆腐 :不能常吃
3. 味精 :不能多用，最好不要用，特別不能加熱；
懷孕時候不能多吃，影響下一代.。
4. 40歲以上不要吃菠菜
5. 方便麵:
不宜食用
6. 葵花子: 影響肝功能
7. 豬肝 :含有膽固醇過高，不宜多吃.。
8. 烤羊肉串: 致癌
9. 醃菜:
致癌
10. 油條：有害腎臟、腦細胞 。
值得注意的：
1. 豆漿
比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶。
2. 胡蘿蔔：美容
3. 苦瓜， 南瓜：它刺激β細胞，產生胰島素。防糖尿病。
4. 番茄素：番茄加熱後產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統癌、膀胱癌 。
5. 大蒜素：大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產生大蒜素，不能加熱；抗癌必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣裡15分鐘後食用，這樣吃大蒜才有用。
6. 黑木耳：可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好。
7. 花生米 ：的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃。
8. 花粉： 消毒、去皮、脫敏，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，
祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便密..
其他保健知識：
1. 醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4 。
2. 螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病，20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻 。
3. 國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓。中國存在第五殺手：
肝炎
4. 電腦輻射、
微波爐輻射7....5米，容易得血癌，孕婦最好遠離。微波爐最好放在高處。預防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。
保健運動－－有氧運動：
1.每天一小時以內，一週3－5次，強度不可太大，
最好的運動為：步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。
2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。
3.午休時間為午飯半小時後，午休時間最好為1個小時長。
4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入
深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等於8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生氣後容易得癌腫瘤。
生氣不要超過5分鐘。
2.躲避、轉移、釋放、昇華、自我控制，這樣來避免
生氣。
3.天天有個好心情。
4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。
5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“哈哈
開懷大笑”。
6.每天大笑三次，
每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便秘。
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