葉夜love
現在有越來越多的人喜歡健身，除了想要一個健康的身體，還想要有一個姣好的身材，吸引身邊人的目光。就像健身需要長期堅持才會有效果一樣，練瑜伽體式，也需要長期堅持，才會看到堪比健身的效果，練出一副好身段。
這個體式需要大家身體極好的韌性和各部分的配合力哦，一條腿單腿伸直站立，然後腳部後移，與此同時身體挺直的狀態下向下彎，直至雙手能夠觸碰到地面，整個身體形成一個角度，此時另一條懸空的腿要從後方抬起來，並且保持筆直，然後向上方拉伸韌帶和關節，身體各個關節都能夠在這個體式當中得到鍛鍊。
相信大家對劈叉的姿勢都不陌生了吧，雖然一開始髖關節會很痛，但是長期堅持這樣的動作就容易很多了，這個體式恰巧就是這樣，我們需要雙腿一前一後劈叉坐在地面上，上半身要保持挺直，雙手舉過頭頂，伸直後兩手相握，帶著自己的上半身微微向後仰，非常有利於塑造自己的肩頸自己雙手的線條。
這個體式乍一看呀，特別像一個棒棒糖，因為上面圈成一個圈下面是一條直線，直線就是單腿筆直站立，上面的圈則是另一條腿從後方向上抬起，腿可以彎曲，然後上半身後仰，雙手去抓住抬起的腳尖，以此來形成一個圈的，整個身體看起來擁有幾何圖形的美感，特別塑造線條。
常常抱怨自己健身沒有效果？那是因為你的健身太單調了，一點也不全面。學習了今天波姐給大家帶來的這幾款體式，保證身體各個部分都能夠得到鍛鍊。鍛鍊不單調，健身效果可以說是顯而易見了。
波羅密練瑜伽
人活一世，就要活的精彩，我們每天都要進步，每天都要變成一個更好的自己，這才是人生的真諦！身體和心靈都要在路上！
確實，現在人們對自己的外貌也越來越重視了，在這個社會，好的身材，好的臉型會讓你的人生開掛，這是不可否認的事實！於是，越來越多的人都開始健身了！
有多少人通過健身成功逆襲了，以前是一個200斤的胖子現在是一個140斤的大帥哥！你看著羨慕不？其實我想說的是你也能做到！
許多人都逆襲成功了，你還在停止不前，你還在問我為什麼要健身？今天我就用這些理由來告訴你，健身和不健身的人生就是不一樣的！
1. 迷人的臉龐
你說肥胖的像圓盤一樣的臉和帥氣的瓜子臉，能比嗎？這是一個看臉的時代，沒有人願意通過你肥胖的身體去看你有趣的靈魂！
健身就可以幫助我們練成迷人的臉龐！健身可以消耗體內的能量，減去體內多餘的脂肪，幫助我們瘦臉，打造帥氣的臉型！
2. 氣質
有許多人以為健身只是鍛鍊我們的外形，其實健身也是一種內心的修行！它不僅會改變我們的身體也會改變我們的內在！
健身的人有一種天然的霸氣，這種氣質可以從臉部散發出來，會讓我們變得更加迷人，那種堅毅，那種不服輸的品格是每個健身人都有的！
3. 身材
那些健身的人不管穿什麼衣服都非常的好看，寬闊的背部，緊實胸膛，八塊腹肌，這些都預示著你與別人與眾不同！
健身可以讓我們的身材變得很好，讓人看上去就覺得非常的舒服，覺得非常的威猛！身材是一個男人的標誌，如果你想在鏡子面前秀出你的身材，那就去健身吧！
4. 健康
人到中年，身材走形，各種疾病接踵而至！啤酒肚，大象腿，肚子裡的油脂，這些讓我們想都不敢想！而健身就可以很好的幫助我們控制脂肪，保持良好的身材，保持身體的健康！
經常健身的人體質都非常的好，經常健身的人都很少生病，而且現代文明病對於健身的人來說是不存在的，所以你想像施瓦辛格在70歲依然能夠健步如飛，那你就去健身吧！
5. 自律
有一句話說的好，自律給你自由，每個健身的人都是非常自律的人，每天按時按點去健身還要控制自己的飲食，這對任何一個人來說都是不容易做到的！
如果你能做到，說明你是一個非常自律非常堅毅的人！這是一種內在的修養，內在的改變！每個健身人必備的品質！
威猛擼鐵男
健身的好處是非常多的。
從外觀來說，年紀輕輕就擁有的啤酒肚和虎背熊腰，穿襯衣時，最下面的3顆紐扣永遠都被繃的鬆鬆垮垮，褲子永遠都只能穿大一號或者大兩號的，下巴永遠找不到等等...如果你認為這些並不重要，那麼請看下一條。
從健康方面來說，有研究表明，肥胖者患心腦血管系統疾病的幾率比普通人要高出許多；因為體重的原因，頸腰椎疾病、骨關節疾病的發病也會比普通人要嚴重，也更難康復。所以，為什麼不健身呢？
健身並不是一定要去健身房，快走、慢跑、游泳、騎自行車甚至廣場舞都是在健身，通過運動來改善身體的健康狀況。
那麼合理、規律的健身、運動後對於身體都有哪些改變呢？
首先說到的一點，就是時下聊的很熱的減肥。
減肥不等於健身，但堅持健身的情況下可以減肥。通過健身運動，可以有效減少身體的脂肪含量，使身材變得更勻稱，所以這麼多女生們熱衷於健身的重要原因在於可以讓身材曲線變的更好。
健身運動可以鍛鍊身體，增強身體免疫力，降低心腦血管疾病發病率。大部分人認為自己沒有生病就是身體健康了，但其實很多人處於亞健康狀態的，通過運動、健身增強身體抵抗能力，增強免疫力，讓身體迴歸健康狀態。
適當的健身也可以提高身體骨折肌肉的強度。對於糖尿病人而言，運動、健身可以有效的降低血糖、血脂濃度，從而降低心血管疾病的發病幾率。
生命在於運動，合理的運動、健身可以讓人變得自信、靈動，也可以改善自身的一些比如懶散、拖延等惡習，規律的運動健身可以幫助形成規律生活的習慣。
所以，說了這麼多，你想要健身了嗎？
康駿朋醫生
女人追求完美的身材，是一生的課題。
有志氣跟我一起努力的就點個讚唄～加油吧，也許成果沒有那麼快，但天道酬勤！
健身，是讓我們塑造、保持好身材的必經之路，沒有懶可以偷。
這是我的日常你們呢？完整視頻：
https://weibo.com/1925950032/DvPpx68w6?from=page_1005051925950032_profile&wvr=6&mod=weibotime
可以練習我的上臂力；
腰腹的核心力量，很重要；
想瘦腿，這個運動少不了；
對肩部的訓練很好；
全身的力量，得到很好的鍛鍊。
我愛健身，健身讓我更加自信！
貢一
健身有非常多好處，但有一種好處是很多人會忽視的，因為它隱藏在背後，那就是對人意志力的訓練。
有個心理學家針對提高自控力的新型療法，大概是對年齡從 18-50 歲不等的人群，然後經過 2 個月治療，發現這些人注意力和抗干擾能力，都有提高，注意力能集中在 30 秒不分散。不僅如此，他們吸菸飲酒的頻率和咖啡因的攝入量都有降低，儘管沒人要求他們這麼做。他們吃的垃圾食品更少了，吃的健康食品更多了，看電視的時間減少了，學習的時間增加了，他們覺得能更好控制自己情緒了，甚至做事情也不再拖沓。
而這些意志力的奇蹟變化，都不是因為什麼藥物影響，而是來自身體上的訓練。被試者過去都沒有固定鍛鍊習慣，但在參加試驗後，他們獲得健身房的免費會員資格，然後研究人員鼓勵他們有效利用健身資源。第一個月裡，他們平均每週鍛鍊 1 次，但經過 2 個月訓練後，他們每週最多能夠鍛鍊 3 次。研究人員沒有要求他們改變其它生活習慣，但是鍛鍊，似乎讓他們的生活充滿活力，也讓他們獲得自控力。
也就是說，鍛鍊對自控力是良藥。對起步者來說，這種鍛鍊對意志力的效果是非常立竿見影的。15 分鐘的跑步機鍛鍊，就能降低巧克力對節食者、香菸對戒菸者的誘惑。而鍛鍊的長期效果更加顯著，不僅能緩解普通的日常壓力，還能像百憂解一樣抵抗抑鬱。
硅發佈
健身能讓一個人的變化很大，能給許多人改變命運
彭于晏，從一個小胖子逆襲成為娛樂圈頭號男神，許多女生的夢中情人。彭于晏小時候發現自己太胖了，於是下定決心減肥，之後到健身。彭于晏的轉折點在拍攝翻滾吧阿信，開始沒人敢接，因為涉及到許多體操高難度動作，但是彭于晏接下來了，不嘗試下誰也不知道結果怎樣，於是開始了體操訓練，在健身房打卡，終於，功夫不負有心人，他成功了，他的努力沒有白費。之後到電影激戰，彭于晏又一次證明了自己。
說到電影激戰，不得不提張家輝，看上圖中那身飽滿的肌肉，許多男人的夢想。張家輝為了拍攝激戰，在健身房苦練了10個月，一天練6.7個小時，有時候口乾只是在嘴角抹一點水，一天幾十個蛋清，基本每天沒有油分攝入，只是為了最後出場10分鐘的鏡頭，為了10分鐘的鏡頭苦練了10個月，他的敬業和毅力，不愧為影帝。
李晨，憑奔跑吧讓很多人認識了他，讓人認識他的正是他那一身驚人的力量，大黑牛可不是白叫的，跑男的力量擔當，所有人和他撕名牌都感到恐懼，因為他太強了，李晨也是健身愛好者，因為健身，讓他得到了大黑牛的稱號，讓他更具有男人的魅力，讓人覺著在他身邊很有安全感，怪不得范冰冰說這會是他最後一個男朋友。
下面這位老大爺已經70多歲了，但他的身體比一般的年輕人都要好，健身沒有年齡這一說，看的是心態
我們為什麼要健身，因為健身可以改變我們的人生，可以讓人感覺很有安全感，讓自己女朋友感到安全感，保護她。更可以使我們的身體健康更加的好，降低生病率，現在有很多人病情特別嚴重的危機到生命，但他們很堅強，微笑面對，開始健身鍛鍊身體，終於，他們戰勝了病魔，身體比以前更加的強健了。
努力把自己身體練的更好更健壯，加油吧!
耿耿於懷4798
因為一個好身材的你面對任何困難更有自信！
看過一個廣告，讀書是為了心平氣和的和傻逼說話。健身是讓傻逼心平氣和的和你說話！
健身是一個好的生活習慣，經常健身的人身材好肌肉好，精神狀態也好，生活品質也會更好，工作學習也會有勁頭！總之，健身能給你帶來的，不止有健康還有很多很多！
有些人明明有顏值，卻偏偏還熱衷健身，讓那些沒顏值沒身材的人情何以堪。想當年袁姍姍的一個很平常的馬甲線，能夠引起那麼多人的羨慕成為娛樂熱點，這就說明了大家都希望自己有馬甲線或者說都希望有好身材！
健身難在堅持，身邊的好多朋友之前都是看到人家好身材，自告奮勇去辦健身卡，練習了幾次就浪費了，相信這樣的人比比皆是！難道是說真的沒時間？或者說寧願看手機玩電腦！
最重要的一點，長時間不健身，免疫能力也會變差，容易生病，想想你最近是不是時不時生點小病，一兩天就好了，其實這是身體發出的信號，你已經嚴重缺乏運動了！
Hello健身兔
我健身的原因很簡單，鍛鍊，流汗，消磨壞心情，度過好時光。
我很少選擇健身房，因為要消耗我太多時間，所以我一般選擇在家練習瑜伽，因為我之前就有上過系統的培訓課程，所以一個人在家練習瑜伽也沒有關係。
如果是沒有系統練習過的人，建議可以定期去瑜伽館，和瑜伽老師做些交流。
來說說我為什麼健身吧。
大學的時候完全是被同伴拉去的健身房，然後在健身房認識了不少相同愛好的人，所以就養成習慣，每週去幾次；畢業之後時間少了，但是我還是有抽空去 ，現在基本可以在家自己練習了。
一直讓我堅持的原因是因為我覺得運動使我快樂，流汗的感覺真的很爽，而且每次運動完之後，第二天的精神都很好，所以我就一直堅持下來。
希望你也能一直堅持，來看看我的瑜伽吧~
如果你覺得在礁石上做瑜伽的下犬體式有些危險的話，那還是可以和小密一起在沙灘上練習啊！如果你覺得單腿撐地，並且抬腿伸直有點困難的話，那小密就推薦你可以單腿撐地，讓另一腿摺疊抬起哦！
如果你已經是瑜伽達人的話，下犬體式不能夠滿足你的話，小密猜測我們的手肘倒立體式一定可以讓你喜歡哦！讓我們的雙肘支撐我們的身體倒立，你想要增加難度的話，還是可以和小密一起雙腿摺疊，兩腳的腳尖微微觸碰的！
小密覺得要說我們的沙灘炫耀瑜伽體式必備姿勢，而且還可以減肥瘦全身，那就一定要是我們的蠍子式瑜伽體式了！我們雙手支撐地面，自己的腿部下彎到頭頂彷彿像蠍子尾巴一樣！這樣好看又減肥的姿勢怎麼會有人不喜歡呢！
如果你覺得在沙灘自己的柔韌性不足夠好的話，那小密就推薦你可以嘗試我們的雙手撐地，並且腿部向著上半身方向靠攏到一定角度的姿勢哦！但是大家要注意自己的雙腿要處於伸直的狀態呢！
瑜伽豐了個胸
健身肥老師
看到上面這些美好的BODY嗎，難道你不想擁有嗎，這就是健身最好的原因
