多多70265935
非常高興能幫你解答這個問題。
首先，我們要確定的是，你增加的體重不是肌肉量，而你提問中所說的我想意思應該指的是脂肪量。
那麼，既然我們在健身，為什麼體重不降反而上升呢？
我們來看看其中的幾個原因。▼原因1：
首先我們要知道，要讓身體瘦下來，你通過運動不外乎是想達到消耗的熱量＞攝入熱量。
但是我們知道，在健身時，人體會消耗非常多的能量，特別對於一些很刻苦的健身族，運動的強度相對較大，健身後的疲勞感、飢餓感也特別強，於是很多人覺得健身這麼辛苦，一定要好好犒勞一下自己，於是健身完畢就去吃很多高熱量的食品。
大家都知道，健身後一般胃口都比較好，於是這些朋友也管不住自己的嘴，在攝入的食物上也不去注意控制低油脂的食物，結果導致攝入的熱量＞消耗的熱量，總體算下來，熱量盈餘較多，過多的熱量就只能儲存在身體裡了。
▼原因2：
還有一部分的健身族，他們通過健身，身體內的脂肪量減少，通過通過力量訓練，讓肌肉量增加。
這部分健身族也許只看體重數字，確實上升了，但恭喜你的是，他們增加的是非常難得的肌肉量，這種體重的增加是最讓人開心的一件事。
因此，健身運動，我們單看體重數字是沒有多少實際意義的，你需要通過多維度的體能測試來反映身體素質改變的真實情況，我們可以通過體脂率的測量、肌肉耐力、力量的提升等綜合因素來判斷自己的健身效果。
健身，長期堅持就會看到效果，所以，朋友，堅持健身吧！
FarFit
首先說明你還年輕，本人親身經歷，進部隊不到100斤，按時吃飯，按時睡覺，按時訓練！退伍回來體重增加了50斤，但是還不胖全身都是肌肉！所以你說的情況，首先得是你年輕，還有良好的飲食和作息規律！在這個生活節奏無比快捷的年代，很少有人能沉下心來，有良好的生活習慣！恭喜你，你還年輕著！
愛就在你身後69556182
兄弟，你如果感覺自己漲的不是肌肉皮下脂肪還是那麼厚，那麼恭喜你，你訓練過度了，不管有氧還是無氧，都要消耗能量，你每天訓練那麼多，你的身體會覺得你極度缺能量，不然就死了，所以吃的食物優先轉化成脂肪儲存起來，這就是個惡性循環，建議你減少訓練量增大訓練強度，再控制下飲食，畢竟每天訓練那麼久肌耐力很強，想調整很簡單
冠政1
我160減到120，開始健身，一週五練，練了一年還是120，體脂降低了，肌肉稍微有點細條了，但是吃的沒跟上所以沒增重，上個月增了十五斤，然後保持135在練一年試試看
80後的單身汪
運動時，全身放鬆特別是有腹部放鬆、腹部呼吸才能減肥。
大好人濟南李捷
看體脂率，體脂率降低了，重了是好事，
體脂率沒變化，就是吃的熱量太多，完畢！
創意咖啡師
沒忌口吧，要想減重，除了運動還要少吃，是少吃不是不吃，三分練，七分吃
賣女孩的小火柴64513722
首先，不是說你運動了就能瘦下來，還要看運動強度。然後就是飲食習慣，每天大雨大肉，菸酒不斷，宵夜不停，高油高糖高脂肪飲食。這樣不管怎麼運動都不會瘦。
然後說下如何評估運動強度，我們要看運動時的心率，無氧運動心率能不能達到40-50%，有氧心率能不能達到50+這都是對減肥有很大影響的，其次動作的標準這關係到會不會受傷第二天能不能繼續。
就目前情況來看運動這麼久沒瘦下來，主要應該還是吃的問題。
夯出奇跡厄月半小K
健身前期減重太容易，後來增重才是難。別信那種吃上去再減下去的。那是新陳代謝已經很快的職業健美才用的方法。
夢覺綠窗花影畔
體重增加了體型是否有變化？如果體型變結實了那就不必在乎體重；如果體型也變胖了，那就得注意你的飲食了
