人販子姐姐
瑜伽最早發源於印度，其含意為“一致”、“結合”或“和諧，是一系列的修身養心方法。練瑜伽改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。只要你勤加練習，掌握練瑜伽的技巧和方式，形態，也可以練出好的身形，更重要的是好的精神氣質。
練瑜伽也可以練出力量啊，看你是練得哪類的瑜伽和對練瑜伽的看法。很多人都以為練瑜伽只是拉伸，追求身體的柔軟，以為瑜伽只需要柔韌性，不需要力量，也不會讓身體變“壯”，但是練了很久後，就會發現瑜伽越練到最後，越需要“力量”，那些優美的動作幅度，不都是需要身體力量來支撐啊。當然你會說去健身房，操練操練，最後練出8快腹肌，結實的二頭肌。兩者的區別在於，練瑜伽更多的時候在跟自己的結合，你看那些跳肚皮舞的，身材不是最好的，但精神氣質非常好。健身只在在追求身體上的完美，均勻的身形，結實的胸肌吧。
我是範小強
我今天更新的微博，不積硅步，無以至千里；不積小流，無以成江海。
現在的生活方式沖沖忙忙，人什麼都想要快的。看看網上的課程，賣得最好的是什麼，“一小時教會你xxx”，“三天速成xxx”，“七天系統xxx入門”。其實都只是給你一個大概的介紹而已，真的要入門、學會、學成，那必然是一點一點的積累才能達到的。
仔細看看這個問題，練習到需要力量的體式的時候感到自己沒有力量，難道換一個方式去擼鐵，力量就會立馬出現了嗎？不會的。你還是要練的。什麼都是花時間積累的。
如果說健身房器械鍛煉出來的力量對瑜伽體式有沒有幫助，我認為有一定的幫助但是沒有很多。
1. 瑜伽體式一般都是自重的練習，而擼鐵不是。
2. 瑜伽體式練習快肌和慢肌，而健身比較傾向於快肌。
3. 瑜伽體式並非只需要力量，柔韌性、平衡能力、協調性和反應速度都需要
我認識很多常健身的人，他們力量會很不錯，但是到瑜伽體式上的時候你會發現他們很壯，但是瑜伽體式的力量卻協調錯了反而沒有做好。而且常健身的人柔韌性會很差，尤其是男性，因為他們一直在強化（也就是在縮短）肌肉。其實在練習瑜伽的人看起來，那樣的身體是極不平衡的。另外，擼鐵的時候會產生用嘴呼氣的習慣，以及用爆發力使力然後慢慢收回的方式，這樣的方式如果產生習慣後到瑜伽練習中需要花一些時間來變換。
我自己除了瑜伽體式的練習之外我也會去健身房用器械鍛鍊和橢圓機的有氧運動。瑜伽的體式練習，我認為是目前在培養身體素質各方面的能力上，幾乎最完美的了。但是瑜伽體式練習有一個不能給到的力量就是往回拉的力，因為自重練習都是像外推的力，所以這個往回拉的力藉助器械來達到身體的平衡，是很好的。
不過瑜伽是古老的文化和哲學，不只是鍛鍊身體而已。
馬小弱
我自己主要是舉鐵的，然後也會做瑜伽。
剛開始做瑜伽的時候，我基本上什麼都做不了。每個動作，不論多麼的簡單，對我來說都很困難。但是我還是堅持舉鐵和瑜伽。
讓我欣慰的是，上第四節瑜伽課的時候，我下犬式雙腳還踩不下去，但是第五節課的時候我就能完全踩下去了。這真的是得益於我平常練腿。一個人腿部肌肉力量增加了，另一個人柔韌性好了。
到現在，我健身已經有100天了，瑜伽課也配合上了十多節課了，現在的我不能說瑜伽練的很好，但是和最初什麼都做不了比起來，我進步真的很大了。瑜伽的力量鍛鍊課，骨盆調整這些我都練的有模有樣的了，而且能夠找準正確的發力感。
我有個好朋友，之前練了一年多瑜伽了，基本上算是練的很好的了，但是有幾個動作她一直做不到。上個月她也去健身房做力量鍛鍊了，然後她發現確實力量鍛鍊對瑜伽來說很有幫助。今天她給我發了她練瑜伽的美照。
所以我覺得如果練瑜伽沒有力量的話，配合力量鍛鍊會很有效果。
小怪獸變形記
一個平時都沒動過，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，上班或上學，基本上都是沒有任何能用到力氣的，手腳都是軟綿綿的，練瑜伽有很多動作都是力量型，你沒力量做很正常
我第一次練這個動作時，手腕疼了半個月，所以沒點臂力是不行的
第二，就是你是初學者
剛學瑜伽很多人都做不了，一些力量型的，特別是女性，平時沒有做過體力活，哪有力氣支撐自己的身體，特別是普拉提難度更大，不是一般人做的下來的，有的要有幾年功底才行
每次做這些高難度的，手臂都會發抖，短時間內根本就不能練，暫不說能不能撐的起，一不小心就會傷到
三、姿勢不標準
特別是練力量型的瑜伽，姿勢要特別標準，才能巧妙把力量發揮出來，這需要有一定的技巧
練瑜伽一般用到臂力，腰力和腿力，尤其是臂力，大多數人都需要一個很長的鍛鍊過程，平時也可以加大臂力鍛鍊，經常用些器械也有一定的幫助，多練平板撐，都能很好的鍛鍊臂力，腰力和腿部的力量，收腹，瘦肚子
核桃姐
核心力量弱完成不了瑜伽的高級體式，很多人就會想到經典的動作卷腹，但除了卷腹我們還有很多動作可以加強核心的力量！
動態橋式瑜伽，今天小編代課的時候還有會員問到到底是吸氣抬臀還是呼氣抬，小編認為都可以的，看你適應哪種方式了。 
單腿橋式，一隻腳支撐，另一隻懸空或是伸直向上，腹部要求是收緊的狀態哦。 
環抱小腿式，利用核心的力量保持身體的平衡，加強版的可以是半船式或是全船式！
四足著地式，讓膝蓋離地
肘板支撐，腰腹核心收緊，臀部不要上翹或是塌腰，整個身體保持一條直線！ 
肘板支撐基礎上單腿屈膝，對於髖屈肌群是很好的強化，加強下腹部的力量！ 
好了，今天就分享這點吧！
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新瑜伽體式精講
1.瑜伽後貪涼 夏天練瑜伽，很多人反映，常常都要練到大汗淋漓。瑜伽後貪涼，對身體造成的不良影響，嚴重的在夏天就會發作，溼氣藏在體內，冬天發作。有的上班族天天對著電腦肩頸僵硬、腰痠背痛，這樣一做關節炎，肩周炎什麼的都來了，適得其反。
2.立即吹空調 瑜伽過後，不能吹空調，風扇也是禁止的。瑜伽過後，身體的毛孔舒張，冷氣長驅直入越過毛孔，直達深層經絡和關節，會造成感冒、肌肉或關節痠疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。
3.立即沖澡 很多人練完瑜伽，立馬沖澡，不然一身汗不舒服。我們在練瑜伽時，流向肌肉的血液增多，心率加快。瑜伽結束後，會持續一段時間。立刻洗熱水澡會導致沒有充足的血液流向其他重要的器官，立刻洗冷水澡，會破壞人體的平衡，這樣容易生病。
4.直接蹲下休息 瑜伽後，不建議蹲地或休息，練完瑜伽後若立即休息，會阻礙下肢血液的迴流，影響血液循環，嚴重的還會引發休克。應該先做深呼吸，慢步走，使機體血液迴流心臟，加速體能恢復，消除疲勞。
5.大量飲水、貪吃冷飲 瑜伽後，人體的消化系統處於抑制狀態，消化功能低下。如果一時貪涼吃一些冷飲，容易引起胃痙攣和腹瀉，並會誘發腸胃方面的疾病。應適宜補充少量的白開水或葡萄糖。
6.立即飲食 我們練瑜伽時，全身血液集中在所練的器官上，腹腔器官的血液供應會減少，這時，腸胃蠕動非常緩慢。瑜伽後，機體的消化系統恢復大約需要半小時。如果運動後立刻進食，會加重消化系統的負擔。在練完瑜伽至少半個小時以後才能吃東西。 練瑜伽之後，你覺得還有哪些事情是絕對不做的呢？
Y英雄聯盟M123
在我看來當然是不需要，因為器械健身有效果效果不夠明顯。而瑜伽，不止有提高柔韌度的，還有鍛鍊平衡性的，更有力量型的體式。
至於為什麼效果不明顯，就從以下幾個方面說明：
1、鍛鍊部位
就以起重機式為例吧：起重機式是將全身的重量施加在雙手及手腕上，在擼鐵的項目中很少有鍛鍊手腕力量的項目，更多的是鍛鍊腿部、背部、肩部的項目。這些即使練習的再好，與該體式沒有什麼大的效果。
2、調用範圍
就以船式為例：船式注重的是核心力量，是保持根基穩定的基礎，同時調用的不止是上腹部和下腹部，還有背部、腿部力量的配合。而進行健身的時候，只有鍛鍊的部位是發力，其他地方相對比較放鬆，想做好一個瑜伽動作的話需要進行多種鍛鍊而沒辦法聯合鍛鍊。
3、持久力
以戰士式為例：擺一個動作很容易，但是在一個程序保持持續發力很難，到最後肌肉群都在不停的顫抖。而進行健身的時候，一個動作一般情況下保持3~5秒就會進行下一個循環，而且更加容易偷懶的，更鍛鍊的是爆發力而不是持久力。
4、重量來源
瑜伽更多的是藉助自身的重量去鍛鍊；而健身更多的是藉助外力。自身的重量無法變更，而外力是可以根據需要調整，如果力量特別弱的話可以先從小重量的器械開始，或者使用瑜伽器具進行輔助。
練瑜伽和健身就想長跑和短跑一樣，一個是持續發力，一個是爆發力的鍛鍊，各有優略。雖然短跑對跑步有一定的幫助，但對於長跑幫助有限。健身和瑜伽各有自己的側重點，在瑜伽的過程中發現不足，積極補救就好。
關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起成為更加美好的自己。
瑜伽小美人兒
她好像叫王子文無心回答，我來直接上圖。
醒遲130514478
在很多人心目中，瑜伽練習可能跟力量不搭邊，覺得瑜伽是花拳繡腿，根本沒有辦法鍛鍊到力量。那是因為你對瑜伽體式還沒有足夠的瞭解。
瑜伽高階體式幾乎都需要力量的支持。比如上👆圖的動作。再比如下👇圖的動作。沒有強大的肌肉力量是沒有辦法完成的。
大家平常說的健身關注點幾乎都在肌肉力量上。而瑜伽注重力量和柔韌的平衡。不只關注力量還關注柔韌。所以給大家的感覺，瑜伽鍛鍊不到力量。只是瑜伽不只是健身，還修煉心態。所以瑜伽不管是練習柔韌還是力量，都比較緩和，循序漸進，一步一步的逐步建立起力量。
當然，去健身房鍛鍊力量和練習瑜伽並不矛盾。兩者完全可以同時進行。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
說起瑜伽首先得說說印度人，只有對印度人有個瞭解後才能正確認識瑜伽。
1、三哥的驕傲真心不懂
印度對世界的認知，對自己的認知，對別人的認知，全都是極端扭曲和虛妄的。這是一個可憐民族。 阿三那邊有太多極度的貧窮人，為了生存就只能要飯。可要飯的路實在是太艱辛了，所以就不想活著，活著就是為了死後去更好的彼岸，永生永世脫離貧窮，這個彼岸就叫西方極樂世界。由此就有了禍害滅絕全人類，欺騙忽悠離家出走… 忽悠了更多的要飯猴子加入他們的陣營後，隊伍就壯大了，不至於被狗咬斷腿被人打斷腿了。
以前叫花子都哪根棍子防身叫打狗棒，這就是打狗棒的來歷。現在隊伍壯大了，就開始不需要了，要飯大饃饃傳家三寶，一是一件袈裟，而二是一隻碗，三是一根棍。這三寶很少能看到了。因為經過長時間的滲透和發展後，天天要飯，造成了表面上的叫花子，實則是小財團有錢人。接著就是現在的僧侶開著豪車、耍著女人、住著別墅的現象。精神正常的人一看，我去，要飯都這麼牛了，然後有的小錢的也開始學要飯了，沒錢的也更想有錢了……慢慢就成了現在稍微有點身價的人要不玩要飯這套路，都入不了貴圈。然後就有更多的妖人了……。
2、瑜伽體操運動
瑜伽本來是聖女為取悅印度要飯者琢磨的高難度姿勢。現在的情況是瑜伽體操運動讓資本炒作成對身體健康什麼的，說白了就是錢，再說還是錢，最後還是錢。說調養身體等，就算沒看過《黃帝內經》的正常人，一看瑜伽姿勢，不由自主得多看兩眼……所謂的健體都是為資本服務的，屁股撅著、劈腿、柔體……或還有更多的動作啊，這樣人體相關部位很容易招邪風的，
都是生意而已。歡迎志同道合的朋友關注我，一起交流學習進步，讓我們一起見證偉大中國時代的到來。
