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半小時多嗎？真的不多，也就是一把王者榮耀的時間！
但是現在很多人就算打遊戲也不跑步，結果到最後還說，我時間緊，沒有機會去跑步！
大家真不應該這樣做，每天花半個小時跑步，你所收穫的絕對超出你的想象！
好身材來了，脂肪少了，健康來了，心情好了，皮膚好了，你覺得這種投資不划算嗎？
所以我們的眼光要長遠一點，每天都要花半小時去跑步，日積月累，你絕對會感謝當初堅持的自己！
下面我來給大家講一講，每天堅持跑步半小時的好處，知道了這些好處，你沒有理由不動心！
1. 減脂對身體好
想要身體好，你肯定不能肥胖！現在很多人因為肥胖而患有很多疾病，三高，脂肪肝之類最要人命！
而且身體的脂肪多了，內臟也會深受其害，嚴重的脂肪肝甚至會導致肝癌！
所以每天跑步半小時可以減少脂肪，控制你的體重，減少血管裡的油脂，三高沒有了，脂肪肝沒有了，身體只會越來越健康！
2. 免疫力提高了不少
想要身體好，你的免疫力不提高怎麼能行？現在很多人都有免疫力低下的問題，精神壓力大，神經系統緊張導致免疫力降低，心情不好，睡不好，免疫力同樣會降低！
如果你每天跑步半小時，你的壓力會小很多，心情會更舒暢，免疫細胞的活性和增殖能力都會提高，這樣你的身體會更好！我每天跑步半小時，三四年一次都沒有感冒過！
3. 作息規律
現在很多人的身體不好與他們的作息規律有關，有的人每天睡得晚，起得早，天天吃垃圾食品，喝奶茶，碳酸飲料，這樣的作息規律會讓我們的身體越變越差！
如果你每天跑步半小時，晚上你會睡得更好，早上起來神清氣爽，你自己也會偏愛更健康的食物，為身體修復提供更多營養，這樣你的身體就會越來越好！
4. 對神經系統的好
如果你是一個細心的人，你就會發現，如果你工作壓力大，學習壓力大，心情煩躁，抑鬱，你的身體狀況就會走下坡路，免疫力，精神力，體力都會下降！
如果你每天跑步半小時，神經系統也能因此受益，因為大腦會分泌內啡肽和多巴胺，這會讓我們的心情更好，更興奮，去除焦躁，壓抑，悲觀，這樣你的身體只能越來越好！
每天跑步半小時真不多，你連半小時都拿不出來嗎？希望大家都能積極的投資，積極的去跑，幾年，十幾年下來以後，你一定會感激當初的自己！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
做任何事情我們都要堅持，如果你只是一時頭腦發熱，憑著衝勁去做事，那你肯定做不了幾天就堅持不下去了！現在很多人都是這樣，做事沒有堅持性，所以你很能成功！
大家千萬不要認為跑步只是一項簡單的體育運動，如果你想去跑步，你必須要有足夠的毅力，這樣你才能堅持下來！大家別以為很簡單，多數人都很難堅持下來，有的人跑了兩三天就放棄！
跑步幾天，幾個星期，那你肯定很難受我一些跑步的好效果！但是如果你堅持下來了，日積月累，每天都不放棄，我相信跑步一定會給予你慷慨的饋贈，你一定會收穫滿滿！
一天跑半小時，日積月累，你的身體會越變越好嗎？答案當然是肯定的，只要你肯付出，你的身體一定會變好！今天我就來給大家講一講，每天半小時的跑步到底會讓你的身體發生什麼樣的改變呢？
1. 視力變好
眼睛是心靈的窗戶，所以它對我們真的是非常的重要！如果你不保護好自己的眼睛，我相信等你的年紀大了，你肯定會後悔的！跑步就可以幫助我們保護好自己的眼睛！
跑步的時候是很輕鬆的，我們可以隨便亂望，這樣就可以讓你的眼睛更好，緩解眼睛的壓力，同時跑步可以增多眼眶的血流量，輸送更多的營養物質幫助眼睛修復！
2. 體質變好
現在的人們生活變好了，天天吃的好，吃的營養，但是很多人的體質卻出現了下降的情況，大不如前了，身體非常的孱弱，一年都要感冒發燒好多次，抗生素不要錢的往身體裡打！
所以想要讓自己的體質變好，體育運動就可以幫助我們很好的做到！每天跑步半小時，日積月累，你就會發現你的身體素質明顯變強了，肌肉越來越緊實了，身體倍棒！
3. 骨骼更好
每次跑步時的落地和上升，我們都在與自身的重量對抗，在不斷對抗的過程中，你的骨密度會逐漸的增加，骨密度增加了，你就會發現自己的骨骼越來越硬了，身體更好了！
現在很多年紀不大的人都有骨質疏鬆症了，雙腿都沒有力氣了！所以每天跑半個小時，日積月累，你的骨密度會顯著的提高，雙腿變得更強了，不容易受骨質疏鬆症的侵擾！
4. 消化系統更好
現在很多人的消化系統都有問題，吃的多，但是便秘，這些宿便停留在體內對人體的傷害很大！而且現在很多人的胃口不好，食慾不佳，對很多食物都沒有了興趣！
跑步就可以讓你的消化系統更好，消化食物的能力更強，讓你的食慾更旺盛，吃的多，這樣才能有營養，有能量去修復身體，所以每天跑半小時，日積月累下來，你的身體會更好。
5. 心肺更好
心臟，肺臟對於我們的身體來說是相當重要的，現在很多人的心臟功能，肺活量都特別的差！爬個樓都氣喘吁吁，身體都受不了了，這都是我們的心臟和肺臟功能比較差造成的！
每天跑半個小時，日積月累，你會發現自己的心肺功能更強了，心臟跳動更慢了，身體休息的時間更多了，肺功能提高了，一口氣能吸更多的氧氣，心肺真的越變越好了！
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威猛擼鐵男
每天都跑步半小時，日積月累下來，身體會變好嗎？會的，很多人都是這樣鍛鍊和提高身體素質的。
任何運動，只要堅持，就會有效果，就會有益於健康，就會使身體變得更好。跑步也是如此，堅持跑步，可以提高耐力，提高心肌，還可以減脂。
運動要結合自己身體的實際情況，以科學的方式，循序漸進鍛鍊。身體差，不要急於跑步，可以從快走走起，在提高身體運動能力後再慢跑；慢跑時，也應逐漸增加運動的強度和時間。
和其他運動一樣，跑步前要注意熱身，以避免跑步時拉傷；跑步結束時逐漸減速，跑步結束後，要做一些拉伸，以促進運動效果和恢復。
運動，不在一次時間的長短，而在於堅持；堅持運動，可以提高體質，可以改善精神面貌，可以促進生活質量。
滄海人間
一個跑了8個月，從131斤瘦到113斤的40歲女人的感嘆：開跑有益！！只要邁開腿，別說30分鐘、哪怕3分鐘也有百益而無一害。活動活動筋骨，舒絡舒絡血液，對形體的塑造大有好處。
紅顏女神8855
你好，每天跑步半小時對於身體素質是有所提升的。
第一、肺活量的提升，開始跑步可能跑15分鐘就氣喘吁吁，當你習慣後30分鐘對你來說並不會滿足。
第二、腿部力量的增加，小腿是人的第二心臟，所以腿部力量和肌肉的增加會使你身體更加強健。
第三、不容易肥胖，跑步半小時以上有減肥效果，所以不會使你肥胖。
第四、精神，意志，習慣的改變，一件事常年做下去是很難的。
加油，希望你越來越好！身體越來越棒！
全球健身社區
長期堅持會越來越好，加油。我堅持跑步半年，身材變好了，皮膚緊緻，心肺功能變好很多。抵抗力強，一年可能會感冒一次。吃吃藥很快就好。現在已經參加兩次半程馬拉松啦😄體力比半年前好太多
風過樹梢pb
親你已經能堅持半個小時的跑步活動了，這就不算身體很差了啊。真正很差的身體可是連一分鐘也堅持不下來就氣喘吁吁的了。
我不能打包票說親的身體一定會越跑越好，但是跑步會帶著你往健康的體魄方向前進的。它會增強你的心肺功能、促進血液循環、釋放多巴胺讓心情變好，如果你沒有感覺到腿部及膝蓋的不適，就繼續跑下去吧。時間長了，一定會讓你有肉眼可見的變化的。加油。
