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半小时多吗？真的不多，也就是一把王者荣耀的时间！
但是现在很多人就算打游戏也不跑步，结果到最后还说，我时间紧，没有机会去跑步！
大家真不应该这样做，每天花半个小时跑步，你所收获的绝对超出你的想象！
好身材来了，脂肪少了，健康来了，心情好了，皮肤好了，你觉得这种投资不划算吗？
所以我们的眼光要长远一点，每天都要花半小时去跑步，日积月累，你绝对会感谢当初坚持的自己！
下面我来给大家讲一讲，每天坚持跑步半小时的好处，知道了这些好处，你没有理由不动心！
1. 减脂对身体好
想要身体好，你肯定不能肥胖！现在很多人因为肥胖而患有很多疾病，三高，脂肪肝之类最要人命！
而且身体的脂肪多了，内脏也会深受其害，严重的脂肪肝甚至会导致肝癌！
所以每天跑步半小时可以减少脂肪，控制你的体重，减少血管里的油脂，三高没有了，脂肪肝没有了，身体只会越来越健康！
2. 免疫力提高了不少
想要身体好，你的免疫力不提高怎么能行？现在很多人都有免疫力低下的问题，精神压力大，神经系统紧张导致免疫力降低，心情不好，睡不好，免疫力同样会降低！
如果你每天跑步半小时，你的压力会小很多，心情会更舒畅，免疫细胞的活性和增殖能力都会提高，这样你的身体会更好！我每天跑步半小时，三四年一次都没有感冒过！
3. 作息规律
现在很多人的身体不好与他们的作息规律有关，有的人每天睡得晚，起得早，天天吃垃圾食品，喝奶茶，碳酸饮料，这样的作息规律会让我们的身体越变越差！
如果你每天跑步半小时，晚上你会睡得更好，早上起来神清气爽，你自己也会偏爱更健康的食物，为身体修复提供更多营养，这样你的身体就会越来越好！
4. 对神经系统的好
如果你是一个细心的人，你就会发现，如果你工作压力大，学习压力大，心情烦躁，抑郁，你的身体状况就会走下坡路，免疫力，精神力，体力都会下降！
如果你每天跑步半小时，神经系统也能因此受益，因为大脑会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们的心情更好，更兴奋，去除焦躁，压抑，悲观，这样你的身体只能越来越好！
每天跑步半小时真不多，你连半小时都拿不出来吗？希望大家都能积极的投资，积极的去跑，几年，十几年下来以后，你一定会感激当初的自己！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！
做任何事情我们都要坚持，如果你只是一时头脑发热，凭着冲劲去做事，那你肯定做不了几天就坚持不下去了！现在很多人都是这样，做事没有坚持性，所以你很能成功！
大家千万不要认为跑步只是一项简单的体育运动，如果你想去跑步，你必须要有足够的毅力，这样你才能坚持下来！大家别以为很简单，多数人都很难坚持下来，有的人跑了两三天就放弃！
跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！
一天跑半小时，日积月累，你的身体会越变越好吗？答案当然是肯定的，只要你肯付出，你的身体一定会变好！今天我就来给大家讲一讲，每天半小时的跑步到底会让你的身体发生什么样的改变呢？
1. 视力变好
眼睛是心灵的窗户，所以它对我们真的是非常的重要！如果你不保护好自己的眼睛，我相信等你的年纪大了，你肯定会后悔的！跑步就可以帮助我们保护好自己的眼睛！
跑步的时候是很轻松的，我们可以随便乱望，这样就可以让你的眼睛更好，缓解眼睛的压力，同时跑步可以增多眼眶的血流量，输送更多的营养物质帮助眼睛修复！
2. 体质变好
现在的人们生活变好了，天天吃的好，吃的营养，但是很多人的体质却出现了下降的情况，大不如前了，身体非常的孱弱，一年都要感冒发烧好多次，抗生素不要钱的往身体里打！
所以想要让自己的体质变好，体育运动就可以帮助我们很好的做到！每天跑步半小时，日积月累，你就会发现你的身体素质明显变强了，肌肉越来越紧实了，身体倍棒！
3. 骨骼更好
每次跑步时的落地和上升，我们都在与自身的重量对抗，在不断对抗的过程中，你的骨密度会逐渐的增加，骨密度增加了，你就会发现自己的骨骼越来越硬了，身体更好了！
现在很多年纪不大的人都有骨质疏松症了，双腿都没有力气了！所以每天跑半个小时，日积月累，你的骨密度会显著的提高，双腿变得更强了，不容易受骨质疏松症的侵扰！
4. 消化系统更好
现在很多人的消化系统都有问题，吃的多，但是便秘，这些宿便停留在体内对人体的伤害很大！而且现在很多人的胃口不好，食欲不佳，对很多食物都没有了兴趣！
跑步就可以让你的消化系统更好，消化食物的能力更强，让你的食欲更旺盛，吃的多，这样才能有营养，有能量去修复身体，所以每天跑半小时，日积月累下来，你的身体会更好。
5. 心肺更好
心脏，肺脏对于我们的身体来说是相当重要的，现在很多人的心脏功能，肺活量都特别的差！爬个楼都气喘吁吁，身体都受不了了，这都是我们的心脏和肺脏功能比较差造成的！
每天跑半个小时，日积月累，你会发现自己的心肺功能更强了，心脏跳动更慢了，身体休息的时间更多了，肺功能提高了，一口气能吸更多的氧气，心肺真的越变越好了！
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威猛撸铁男
每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？会的，很多人都是这样锻炼和提高身体素质的。
任何运动，只要坚持，就会有效果，就会有益于健康，就会使身体变得更好。跑步也是如此，坚持跑步，可以提高耐力，提高心肌，还可以减脂。
运动要结合自己身体的实际情况，以科学的方式，循序渐进锻炼。身体差，不要急于跑步，可以从快走走起，在提高身体运动能力后再慢跑；慢跑时，也应逐渐增加运动的强度和时间。
和其他运动一样，跑步前要注意热身，以避免跑步时拉伤；跑步结束时逐渐减速，跑步结束后，要做一些拉伸，以促进运动效果和恢复。
运动，不在一次时间的长短，而在于坚持；坚持运动，可以提高体质，可以改善精神面貌，可以促进生活质量。
沧海人间
一个跑了8个月，从131斤瘦到113斤的40岁女人的感叹：开跑有益！！只要迈开腿，别说30分钟、哪怕3分钟也有百益而无一害。活动活动筋骨，舒络舒络血液，对形体的塑造大有好处。
红颜女神8855
你好，每天跑步半小时对于身体素质是有所提升的。
第一、肺活量的提升，开始跑步可能跑15分钟就气喘吁吁，当你习惯后30分钟对你来说并不会满足。
第二、腿部力量的增加，小腿是人的第二心脏，所以腿部力量和肌肉的增加会使你身体更加强健。
第三、不容易肥胖，跑步半小时以上有减肥效果，所以不会使你肥胖。
第四、精神，意志，习惯的改变，一件事常年做下去是很难的。
加油，希望你越来越好！身体越来越棒！
全球健身社区
长期坚持会越来越好，加油。我坚持跑步半年，身材变好了，皮肤紧致，心肺功能变好很多。抵抗力强，一年可能会感冒一次。吃吃药很快就好。现在已经参加两次半程马拉松啦😄体力比半年前好太多
风过树梢pb
亲你已经能坚持半个小时的跑步活动了，这就不算身体很差了啊。真正很差的身体可是连一分钟也坚持不下来就气喘吁吁的了。
我不能打包票说亲的身体一定会越跑越好，但是跑步会带着你往健康的体魄方向前进的。它会增强你的心肺功能、促进血液循环、释放多巴胺让心情变好，如果你没有感觉到腿部及膝盖的不适，就继续跑下去吧。时间长了，一定会让你有肉眼可见的变化的。加油。
