小腿素來就有“人體第二心臟之稱”，可見，它對於人體的重要性。生活中我們除了睡覺，腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，如果不注重保養，自然年久失修，未老先衰。“樹老根先枯，人老腿先衰”，所以，我們要想保持一個健康的體態，那護好腿就尤其重要。
什麼情況就說明我們腿該好好養護了:
女性朋友都有幾雙自己鍾愛的高跟鞋，如果有一天你發現，一穿高跟鞋腿部肌肉就感到脹痛，說明要好好愛護腿了。
冬天悄然來臨，有的人一遇冷，就會感到腿部發麻、發涼、腿疼等症狀，說明腿該要養護了。
有一部分人，睡覺也會出現腿疼，需要起身改變位置，按一按，揉一揉，甩甩腿，才會好點。這類人也要注意。
還有一部分人，稍微站立一會，就會出現腿脹、腿痛現象。有的人，年紀不大，卻被靜脈曲張找上門。這些人，也都需要護腿了。
什麼行為會導致我們腿“受傷”:
喜歡蹺二郎腿的人，這個動作會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，翹二郎腿時膝蓋處於彎曲的姿勢，時間長了，翹高的小腿外側有麻木和疼痛感，容易出現靜脈曲張，嚴重者出現足背無法抬起，甚至可能引發血栓。
久坐不動的人，小腿肌肉處於放鬆狀態，但長時間的放鬆並不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。久坐不動就是在加速腿部肌肉的衰老。久坐不動時，腹股溝受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。
腿部受涼的人，很多女性都愛美，特別是喜歡穿短裙的，在寒冷時，不注意腿部保暖，長期下去，寒氣會鑽進小腿不利於血液循環，時間久了還可能誘發各種骨關節炎。還有愛穿緊身褲襪塑型的女性，這可能會阻礙小腿血液循環，甚至導致下肢靜脈曲張的發生。
骨科醫生的科學護腿法:
三陰交穴是人體十大總穴之一，三陰交也被稱為“女性的不老穴”，是女性朋友的鉅額財產，可幫助女同胞維持年輕、延緩衰老、推遲更年期，保證女人的魅力。常按三陰交穴可促進任脈、督脈、衝脈的暢通，保持全身氣血的通暢，如果腿部的不適是因陰虛、氣血不暢等所致，可以經常刺激三陰交。兩種方法分享給大家，按摩:直接按揉或用經絡錘敲打三陰交穴10分鐘以上，每天堅持。艾灸: 艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～15分鐘。灸至腿部不適得到緩解為止。
湧泉穴歸屬足少陰腎經，是人體的長壽大穴，俗語講“若要老人安，湧泉常溫暖”，而老年人最容易出現的疾病之一就是: 腰腿痠軟無力，此時如果可以經常按摩湧泉穴，可以增強老人體質，使其防病能力增強。腿部不適者可以採用下面簡單的方法刺激湧泉穴，臨睡前，用熱水浸泡雙腳湧泉穴，熱水以自己能適應為度，可加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。或者在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。
太溪穴也歸屬足少陰腎經，可主治手腳冰涼、關節炎、手腳無力、風溼痛等。其主要功用是滋陰益腎，壯陽強腰。所以，稍年長的男性朋友如果有腿部不適症狀，刺激太溪穴是個很不錯的選擇。尤其是被溼寒困擾導致關節炎症的人，更應該在日常生活中多多按摩太溪穴。按摩方法: 食指向前上用力推進，拇指向後下拿捏，這樣使皮膚從內前向外後捻動，要有一定的力度，力度小了沒有效果，會有一點疼痛。也可以用常規的艾條灸，每天灸10～15分鐘。
腿這個“人體的第二心臟”，我們一定要好好保養，年輕不養腿，老了要後悔，這也是很多過來人給我們的忠告。避免加速腿部衰老的這些因素，學一點腿部的養生保健方法。方是愛護自己的最好的方式。
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