對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年內身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7~9小時的睡眠時間最佳，對於65歲以上的人來說，建議每天睡7~8小時。一般來說，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，但很多人由於上班、假期等原因很難做到。
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，實際上只要符合這兩點，就是好的睡眠：一要規律，二要身體覺得舒服。
當然，能早睡早起當然是對身體健康最有益的。
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