身體的血栓俗稱“血塊”，它會像塞子一樣堵塞身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
據統計顯示，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病等造成的死亡，成為威脅人類健康的第一要素。
而血栓的形成，則離不開人們的不良飲食和生活習慣，像抽菸酗酒、喜歡熬夜、愛吃垃圾食品等，都會加重血管堵塞。
醫生直言：不想血管被堵“滿”，4件事少做，3樣東西少碰，血管會越來越通暢！
第一件：愛叫外賣
現代年輕人基本三餐都離不開外賣，偏愛點一些高油、高脂、高糖的食物，這類“三高”食物，其實最“堵”血管。
因為“三高”食物攝入過多，超過身體代謝範圍，過多的甘油三脂和膽固醇就會沉積在血管中，加速血粘稠，導致血栓。
第二件：喜歡久坐
血管堵塞這種慢性病高發，很大程度上跟長期久坐有著密切聯繫。
如果身體缺乏運動，血液中的代謝廢物就不能及時排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等廢物就會囤積在血液裡，使血液變稠變髒，加速在血管中形成粥樣硬化斑塊，繼而導致心梗、腦梗等疾病。
第三件：抽菸無節制
抽菸是導致中青年發生心梗的獨立因素，研究顯示，吸菸可加速7倍心梗風險！
首先，吸菸會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血壓升高；
其次，煙中的尼古丁進入血液，會使血小板的粘附性增強，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化，最終引起心血管疾病。
第四件：頻繁熬夜
現代人熬夜，早已成為“司空見慣”的行為，但是，熬夜卻嚴重危害血管健康。
熬夜會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，導致血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，危害心腦血管健康。
並且，人在熬夜時，精神會處於緊張狀態，血壓易升高，這樣會加速血管破裂。
所以，要想血管好，一定要少熬夜，注意規律作息。
3樣東西少碰：
1、高糖食物
糖攝入的過多，會加重糖尿病、高血壓、痛風等發病風險，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性循環。
所以，平時，像精製糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。
2、油膩食物
隨著洋快餐的興起，越來越多的人偏愛油膩食物，喜歡吃一些炸雞、漢堡等。
其實，攝入過多油膩的食物，不僅會導致血液中脂肪、膽固醇含量過多，還會堵塞血管，引起心梗、腦梗等疾病。
3、蛋黃類食物
主要指的是
鹹鴨蛋黃這類醃製食物。因為鹹鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。
並且，鹹鴨蛋裡面的鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生幾率。
血管不堵的人，晚上睡覺有3個表現，佔到一個也是好的：
1、不胸悶氣喘
一般來說，血塊會隨著血液流動到身體各個部位，其中血管堵塞可發生在心臟和肺部，當心髒血管發生堵塞時，就會引起胸悶、胸痛，尤其晚上是血壓高峰期，更會嚴重。
2、沒有失眠頭痛
這種頭痛可以用“頭痛劇烈”來形容，當血管堵塞腦部血管，導致缺血性腦卒中時，就會造成這樣的頭痛感覺，造成失眠，難以入睡。
但是，如果你沒有，說明你血管還很好。
3、不單側流口水
血管動脈硬化本身就會導致人們的大腦和肌肉缺血、缺氧，引起面部肌肉鬆弛，再加上老年人吞嚥能力減弱，就會導致老人睡覺流口水。
如果你睡覺時一直單側流口水，就一定要警惕中風了。
預防血栓，防止血管堵塞，一定謹記“多喝二水、動好四處”！
多喝“二水”：
1、起床後，一杯溫開水
經過一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
所以，起床後，喝杯溫開水，能及時補充體液，起到稀釋血液的效果，還可促進血液循環，改善血粘稠狀態。
注意：早起後的第一杯水，最好選擇溫開水，不要喝淡鹽水、甜飲料等。
2、兩餐間，一杯藥茶水
茶療具有防病治病之效，兩餐間適當地喝些茶水，不僅有助於血管健康，還可疏通血管，給血管清淤，效果尤佳。
泡一杯 荷葉苦丁茶
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，還可以給身體排排毒。
荷葉，是十分常見的消脂食物，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於減少血栓形成。
蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。
三者搭配，泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。
動好“四處”：
1、動頸部
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，並改善大腦供血，預防中風。
2、動手指
刺激手掌中央，每次捏掐20次，有助於血液循環，對安定神經有效。
經常揉搓中指尖端，每次2分鐘，這對大腦的血行很有好處。
3、動腿肚
常按摩腿肚，可以促進下肢血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。
4、動腳裸
平躺床上，大腿放鬆，以腳踝關節為中心，進行360度環繞，然後重複即可。
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