餘在多年的訓練中，以打太極拳打出“東西”為契機，有三點膚淺的體悟寫出來與眾分享。
一、手上是否打出“東西”，是檢驗太極拳習練者能否入門的一個關口。
“東西”是什麼？是經典拳論論述的“陰陽相濟”、“隨心所欲”、“沾連黏隨”；是楊澄甫師看重的“內外結合”，“分虛實，處處總此一虛實”；是魏樹人先生強調的“手中小氣球”；是王壯弘先生演練的“水性”；是李品銀先生看重的“太極圈、太極氣、太極態”；是藍晟先生演化的“意氣流通”。或許什麼也不是，說有即有，說無即無。
它有什麼特點？無形無象，全身透空。恍兮惚兮，其中有物，惚兮恍兮，其中有象。寂兮寥兮，獨行不改，周行而不殆，可以為天下母。（《道德經·25》） 究竟是什麼？師父強調八個字：其大無外，其小無內。只可意會，難以言傳。
二、打出“東西”有何妙處？一旦你感覺打出“東西”了，奇趣無窮，快樂無比。
“學而時習之，不亦樂乎。”你打拳還靠不靠意志力支配？不靠，順理成章，自然而然。靠的是“法喜”支配。你會越打越有味。你會領悟到，我們的太極祖師多麼偉大，多麼智慧！他們把這麼好的”東西”留給我們，這是名符其實的國之寶呀！
你還會煩惱重重嗎？不會，煩惱一天天減了，智慧一天天增了，為什麼？心包太虛，十方歸心。你的慢性病怎麼樣？跑了，身體隱患怎麼樣？消除了，心靈怎麼樣？很輕鬆，很開朗，身體怎麼樣？很健康，很自在。為什麼？本自具足。具足什麼？智慧，德能，相好。需不需要去美容院，不必。需不需要去醫院？不必。需不需要去找心理諮詢師？不必！你是你最優秀的美容師，最高明的醫生，最重要的心理諮詢師。
三、如何打出手上的“東西”？訣竅和捷徑何在？
我太忙，我希求簡捷契入，你有沒有？有！四個字，一念之力。一念可通天地，一念千山可行，一念無古無今，一念千年萬劫。
一念在何方？在當下，在眼前，在手上，在胸中，在胸前，在腳下，在毛孔，在穴位，在筋肉皮骨。遍一切時，遍一切處，就看你明白“東西”沒有？知難而行易，這個”東西”向上，則靠百會穴接天氣，向下，靠湧泉穴接地氣，向後，靠膻中穴，達毛孔與細微處，完成“一吸一提，息息歸臍”；向前則完成“一呼一咽，水火相見”。
這個“東西”開，則一切無不開，開到極處；這個“東西”一合，一切無不合。合到細微。這個”東西”左旋右轉，則引導肚臍輪轉圈，丹田磨氣，腰脊旋轉。在內在外陰陽二氣交感，神意氣遍佈周身。
一動無有不動，一靜無有不靜。
你這樣說，我明白了一點，你能不能用動作說明？可以。你會十三勢嗎？十三勢怎麼不懂，掤捋擠按，採挒肘靠，進退顧盼中呀。好！餘有口訣助練，以一念代萬念。左一掤，手心熱；右一掤，手心溫；虎口引領胸口吞。左一捋，指握“劍”，右一捋， “劍”握指，兩指握 “劍”穿心蓮。
蓮在何方？胸口十字中心。擠式猶如球碰壁，按式猶如泥水滴。採挒正反掏沙窩，呼吸配合有開合。肘式猶如牛抵角，靠式猶如肩相搓，進退宛如走貓步，顧盼眼鼻肩一線。心意寂寥天外天。唯有定勢最巧妙，二六時中常在煉。動靜開合寓內裡，樂此大道永無厭。手上“東西”說有無，太極演化在心間。你說用心妙在哪？一性圓通一切性，一法遍含一切法。
請記：
恰恰用心時，恰恰無心用，
無心恰恰用，常用恰恰無。
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