余在多年的训练中，以打太极拳打出“东西”为契机，有三点肤浅的体悟写出来与众分享。
一、手上是否打出“东西”，是检验太极拳习练者能否入门的一个关口。
“东西”是什么？是经典拳论论述的“阴阳相济”、“随心所欲”、“沾连黏随”；是杨澄甫师看重的“内外结合”，“分虚实，处处总此一虚实”；是魏树人先生强调的“手中小气球”；是王壮弘先生演练的“水性”；是李品银先生看重的“太极圈、太极气、太极态”；是蓝晟先生演化的“意气流通”。或许什么也不是，说有即有，说无即无。
它有什么特点？无形无象，全身透空。恍兮惚兮，其中有物，惚兮恍兮，其中有象。寂兮寥兮，独行不改，周行而不殆，可以为天下母。（《道德经·25》） 究竟是什么？师父强调八个字：其大无外，其小无内。只可意会，难以言传。
二、打出“东西”有何妙处？一旦你感觉打出“东西”了，奇趣无穷，快乐无比。
“学而时习之，不亦乐乎。”你打拳还靠不靠意志力支配？不靠，顺理成章，自然而然。靠的是“法喜”支配。你会越打越有味。你会领悟到，我们的太极祖师多么伟大，多么智慧！他们把这么好的”东西”留给我们，这是名符其实的国之宝呀！
你还会烦恼重重吗？不会，烦恼一天天减了，智慧一天天增了，为什么？心包太虚，十方归心。你的慢性病怎么样？跑了，身体隐患怎么样？消除了，心灵怎么样？很轻松，很开朗，身体怎么样？很健康，很自在。为什么？本自具足。具足什么？智慧，德能，相好。需不需要去美容院，不必。需不需要去医院？不必。需不需要去找心理咨询师？不必！你是你最优秀的美容师，最高明的医生，最重要的心理咨询师。
三、如何打出手上的“东西”？诀窍和捷径何在？
我太忙，我希求简捷契入，你有没有？有！四个字，一念之力。一念可通天地，一念千山可行，一念无古无今，一念千年万劫。
一念在何方？在当下，在眼前，在手上，在胸中，在胸前，在脚下，在毛孔，在穴位，在筋肉皮骨。遍一切时，遍一切处，就看你明白“东西”没有？知难而行易，这个”东西”向上，则靠百会穴接天气，向下，靠涌泉穴接地气，向后，靠膻中穴，达毛孔与细微处，完成“一吸一提，息息归脐”；向前则完成“一呼一咽，水火相见”。
这个“东西”开，则一切无不开，开到极处；这个“东西”一合，一切无不合。合到细微。这个”东西”左旋右转，则引导肚脐轮转圈，丹田磨气，腰脊旋转。在内在外阴阳二气交感，神意气遍布周身。
一动无有不动，一静无有不静。
你这样说，我明白了一点，你能不能用动作说明？可以。你会十三势吗？十三势怎么不懂，掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼中呀。好！余有口诀助练，以一念代万念。左一掤，手心热；右一掤，手心温；虎口引领胸口吞。左一捋，指握“剑”，右一捋， “剑”握指，两指握 “剑”穿心莲。
莲在何方？胸口十字中心。挤式犹如球碰壁，按式犹如泥水滴。採挒正反掏沙窝，呼吸配合有开合。肘式犹如牛抵角，靠式犹如肩相搓，进退宛如走猫步，顾盼眼鼻肩一线。心意寂寥天外天。唯有定势最巧妙，二六时中常在炼。动静开合寓内里，乐此大道永无厌。手上“东西”说有无，太极演化在心间。你说用心妙在哪？一性圆通一切性，一法遍含一切法。
请记：
恰恰用心时，恰恰无心用，
无心恰恰用，常用恰恰无。
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