周建荣57

说到枸杞，好像一时间内成为了“全球健康新宠”，无论是熬粥还是泡水，再或者有的人用枸杞泡酒，其实都是一些比较常见的食用枸杞的方法；因为枸杞是一种从古到今流传性比较深的食材，也因为枸杞是一种“药食同用”的食材，所以一直受到各类人群的关注。枸杞，到底有何所谓的神奇作用？坚持吃会对身体起到怎样的好处，从科学角度来跟你聊聊枸杞。

其实，说枸杞是“全球健康新宠”，实则并没有夸张，在2012年美国媒体的一篇报道当中就曾重点提到过枸杞，说它是一种营养丰富的食材，其中含有像维生素E、维生素C、多糖类物质，可以帮助加速人体的新陈代谢；除了美国，英国人还用枸杞做出了枸杞面膜，更说明了各类人群对于枸杞的重视程度。

再来说说我国，从《神农百草经》到《本草通玄》，再到《中国药典》，其中枸杞子作为一种具有较大作用的药材在其中被称赞描述；现在看来，枸杞其实并不仅仅是一种药物，也是大家偏爱的一种食材。

每天睡前吃枸杞对于身体可以起到怎样的作用？

说枸杞营养充足、可以“治疗多种疾病”，主要源于枸杞中含有丰富的营养物质，比如说胡萝卜素、再比如说维生素C、氨基酸以及一些枸杞多糖；在治疗疾病方面，有绝大多数人都将话题重心转移到了“枸杞多糖”身上，但是其实枸杞多糖并没有江湖流传的那样神奇；说到枸杞多糖，经常食用可以起到的作用主要表现在可以帮助调节身体的免疫力，降低血压而且可以抗肿瘤；但是事实并没有这样神奇。

枸杞，仅仅是一种食物，而不是所谓的“超级食物”。首先，作为一种基本食材，枸杞仅仅是一种食品，它不是药品，对于疾病并不存在所谓的治疗作用，并不是和您心目中的“阿司匹林”等药物相互替换，食物当中所含有的任何营养物质，单拿出来可能会对身体起到各种各样的生理功能（作用），但是也要考量一个量的关系和吸收率情况。其次，枸杞，您一次性食用的量其实并没有多少，单次食用枸杞的数量“屈指可数”，如果说每天晚上睡觉之前吃5粒枸杞，其实本身并没有多少，从营养学角度来讲，您靠枸杞摄入的维生素C、胡萝卜素根本没有多少，实际上也就起不到什么作用，所以请科学对待。

当然，对于枸杞来说，日常食用对于身体也会起到较多的好处，这个主要表现在：有些人喜欢用枸杞泡水，如果说这样可以增加各位的每日饮水量，我觉得是一件非常不错的事情，因为增加饮水量可以很好的帮助身体代谢，促进废物的排出，另外也能够预防上火等疾病。

另外，很多人喜欢吃零食，但是薯片、果脯蜜饯等零食中含有较多的糖、油、盐等物质，并不建议您吃，如果您把枸杞当零食食用，其实是一种不错的做法，枸杞是一种健康零食，作为一种天然食物，建议大家每日坚持食用。

吃枸杞需要注意些什么？

枸杞可以吃，但更建议大家要“健康吃”。

吃枸杞少适量，每日坚持少量食用；

对于枸杞，虽然无害，也不建议过量食用，避免增加代谢负担，每日最多食用20粒，晚上吃5粒没啥问题，但是要注意及时漱口刷牙，避免伤害牙齿。

食用枸杞，方法众多，适当选择：

对于枸杞，您可以选择直接生吃，可以泡水，可以熬粥，也可以放入酸奶中制作奶昔。

对于枸杞，是一种不错的健康零食，坚持食用（饮用）可以帮助身体代谢，但是建议您也不可以过于神话枸杞的作用，健康食用枸杞，请您靠谱饮食。

王思露营养师

　　枸杞，性平味甘，又被称为“明目子”，枸杞中含有多种维生素，富含钙、铁等微量元素，还有丰富的胡萝卜素，常常用来辅助治疗夜盲症和视物昏化等症状，既是传统中药材，又是一种营养滋补品。坚持每天晚上睡前吃五粒枸杞对人体是有好处的。

　　1.睡前吃五粒枸杞，有助于安神入睡，养肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特别是对于长期工作压力比较大、工作节奏比较快的白领，晚上睡觉前半小时吃五粒枸杞，对入睡是有帮助的。因为枸杞中富含维生素A和胡萝卜素，长期坚持食用有利于眼睛健康，保证充足的睡觉，不但让眼睛得到很好的休息，还能养肝。

　　2.睡前吃五粒枸杞，有助于缓解口干。可以泡水喝，也可以嚼服。中医认为，夜间口干多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞对于缓解阴虚伤津引起的口干舌燥症状有不错的疗效，不少医学资料记载中也证明，枸杞有生津止渴的功效。

　　3.睡前吃五粒枸杞，有助于减肥养肾。枸杞中含有多种维生素和微量元素，长期坚持适量食用，有利于强身健体，养肾生发。但是不能一次性吃太多，否则温补过量，容易内火上升。

　　4.据有关研究报道显示，枸杞还具有抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。每天晚上服用五粒枸杞，对于糖尿病患者、高血压患者是有一定帮助的，能够在一定程度上缓解血糖、血压高的病情。

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家庭医生在线

关于枸杞，有个传说：

后来枸杞传入中东和西方，被那里的人誉为东方神草。

枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。

人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。

枸杞，又称枸杞子、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟子实，既是传统名贵中药材，又是一种营养滋补品。

在卫生部公布的63种药食两用的名单中，名列榜首。

作为传统中药，枸杞性平味甘，入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。通过化学成分分析，枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

睡前吃枸杞，对于老人夜间口干最为有效。

中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾功效，可用消除渴咽干症状。

我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂“临睡时嚼服枸杞子一两”，症状于是缓解。

枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃，平时适量食用对身体还有以下这些好处。

枸杞子的功效与作用：

1、益精明目

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。

并且，枸杞子从诗经“集于苞杞”时起，便用于医药，迄今已有3000馀年的历史，自古就有晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患的故事。枸杞子之名始见于《神农本草经》，并列为上品，千百年来深受人们的喜爱。

2、强身壮阳、提高男性的性功能

枸杞对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用， 能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。

3、增强人体的造血功能

枸杞有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。

4、有效地延缓衰老

枸杞是迄今为止，发现原花青素OPC含量最高的天然野生植物，是目前自然界最有效的抗氧化物质，被誉为“蓝色妖姬”。

可以有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

原花青素OPC是世界公认的高效健康抗衰老营养补品，在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹提早生成。黑果枸杞的营养价值远远高于普通红枸杞，被誉为“软黄金”，素有“黑金”之称。

5、提高机体免疫力

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

6、降三高

调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。

7、枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

枸杞有哪些妙用及用量：

1.用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程，服药期间应适当地节戒房事。

2.用于治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。

3.用于辅助治疗消渴病(糖尿病)：枸杞子100克洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。

4.用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服，连服10天一般有效，必要时可连续服用。

5.高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。

6.夜盲，视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

7.肝虚眼痛，见风流泪，云清遮眼，白内障等症：枸杞子250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。

8.枸杞补肾可选用枸杞羊肾汤：枸杞子30克，羊肾一对，加水及调料后熬炖，喝汤吃肾。枸杞的补虚作用重点在补肾，治肾虚腰痛疗效显著，宜佐餐常用。

9.枸杞安神可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。

10.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞：取枸杞250克，羊脑一个，放入容器，加食盐、葱、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。

11.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。

12.妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。

13.慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打碎分装，每日20克，分2次于空腹时嚼服，2个月为1个疗程。

14.治疗老花眼，可参照以下偏方：

禁忌人群：枸杞是是补品，是名贵药材，但是并不是所有人适合吃枸杞。

由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

另外因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，特别是阴虚人群吃枸杞应减少用量。

最佳食用方法：生活中，枸杞常见的食用方法是泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。

而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。

但嚼食时要注意，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。

注意事项：为了让枸杞色泽鲜亮更吸引人购买，无良商贩常用过量的硫磺熏蒸枸杞，早在2014年北京市食品药品监督管理局网站公布了10种不合格食品就包括了枸杞，检测出某枸杞产品的二氧化硫超标86倍。

二氧化硫将会损伤人体内粘膜，并且破坏人体的肝肾功能。

通常，超标硫磺熏蒸的枸杞颜色更为艳丽，为了吸引顾客，将价格降低。当靠近鼻子就能轻易闻到一股刺鼻的气味时，消费者要注意。

有书共读

1、睡前嚼枸杞，缓解夜间口干

夜间常常会出现口干的症状，尤其是中老年人，原因众多复杂，比如打鼾、睡中张口呼吸、睡前不喝水等都能诱发夜间口干。

宁外，患有糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病，也可以导致夜间口干。

夜间口干舌燥，感觉不适，如果是通过多喝水来缓解，就会导致夜尿增多，影响睡眠质量。

如果夜间常出现口干症状，原因多半是肝肾阴虚，而枸杞味甘性平，具有生津安神、滋补肝肾等功效，因此，睡前嚼几粒枸杞，对治疗夜间口感不适的症状，有一定的效果，还能安神助眠，何乐而不为呢？

2、抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂

除此之外，据相关的研究表明，枸杞还具有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的作用。

因此，常吃点枸杞，对糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病也具有一定的防治功效，好处不少，但是如果是发烧发热的病人，不宜吃，另外脾虚或者腹泻的人也不适合吃。

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家庭医生杂志

离开用量谈作用，都是耍流氓。一天吃三顿饭，每顿吃200克主食能管饱，结果你一天吃三顿没错，一顿吃20克主食，你问我能不能管饱？

要说有什么好处，最起码要先正常量使用，这就跟药物一样，让你吃三粒，你非要吃一粒，那不好意思了，本来这药能治病，你这么吃法，可能啥用都没有！

枸杞是一味中药，也是一种比较滋补的食物，可以用在药里面，也可以用在食物里面。好像有研究说，一天吃个十几二十粒不成问题，也不算过量。但是五粒枸杞，最多能有几克？还不够塞牙缝的。

嘴里嚼嚼，再咽下去，再进入到胃里面，再进去到肠道里面，这五颗枸杞估计还没送到地方就没了，难道你还指望它们能发挥什么功效？

而且，人体是会代谢的，你今天吃了明天就拉了，就算是这五颗枸杞有点营养，也不可能一直积存在身体里，好像练武功内力一样越来越多，所以，既然买了枸杞，既然吃了，也别不舍的了，可以多吃点，别到时候吃完了也没啥用，不还是浪费钱嘛！

妇产科女司机

枸杞的营养价值丰富，功效也很多，如果日常吃少许枸杞可以起到保健养身效果，不过倒也不必规定是睡前吃枸杞，一天早中晚都是可以吃的。枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等，在民间的药方中经常出现枸杞子的配方。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

只有营养师知道

枸杞属于食药两用的植物，不少人用它来泡水当茶饮用，其实这种方法只能令枸杞一部分成分融进水中，最好得方法是嚼服。

睡前嚼几粒枸杞对人体具有以下好处：

晚上睡前嚼5粒枸杞可起到防止夜晚口发干的功效

人喝水少，睡觉时张嘴呼吸，存在甲亢等病，这些情况都易造成夜间口干。而每晚嚼一些枸杞对改善夜间口干会起到不错的效果。夜间口干，多因肝肾阴虚造成津液无法上承。枸杞可滋补肝肾、明目、生津等，可用于治疗虚劳、消渴咽干等情况。

每晚嚼枸杞有助男性不育

每晚准备一些枸杞子洗干净后嚼服，连续一个月或更久，可以改善男性不育。

睡前嚼服5粒枸杞可减肥

每晚睡前将枸杞洗净后用开水泡，放适宜温度后饮用，最后再将剩下枸杞嚼服掉，坚持四个月可看到显著的降脂效果，且这种减肥方法不存在副作用，也可早晚分别服用。

睡前嚼5粒枸杞可消除疲劳，有助睡眠

睡前嚼服5粒枸杞，可起到安神作用，很好的改善睡眠质量、消除疲劳、加强免疫力等。

食用枸杞具有以下注意事项

食用枸杞不会存在太多禁忌，只要量上不要过多便可，对于一些成人一天中可摄入20到30粒枸杞。

存在高血压、虚寒、内热、发烧、服用消炎类药物等情况的人，不宜服用枸杞。

光线医生

首先我们来看枸杞的营养成分，每百克枸杞果中含蛋白质4.49g，脂肪 2.33g，碳水化合物9.12g，类胡萝卜素 96mg，硫胺素0.053mg，核黄素 0.137mg, 维生素C19.8mg, 甜菜碱0.26mg, 还含有一些矿物 等，以上可看出枸杞营养成分还是蛮丰富的，营养价值可以给予肯定。

枸杞中，含量具有代表性，又有功能性作用，最具有保健价值的部分，无非是类胡萝卜素、维生素C、甜菜碱三种。首先来看类胡萝卜素，类胡萝卜素的确有护眼的功能，研究也表明增加其摄入量具有明显的预防和改善眼部退行性病变的作用。因此枸杞能明目的说法并无道理，但类胡萝卜素在甜椒、胡萝卜、番茄、绿叶菜中含量也很突出，不比枸杞逊色，如果真想护眼、明目，5粒枸杞还真很难达到效果，不如多吃以上蔬菜来得直接。再来看维生素C，维生素C具有抗氧化作用，也能促进矿物质的吸收利用，从能促进铁吸收的角度来看，枸杞间接对补血起到作用，但和含有丰富维生素C的水果和蔬菜以及含铁自身就比较丰富的红肉、动物血等食材来讲，枸杞补血实在有些牵强。甜菜碱

综上所述，枸杞虽好，但没有使你身体发生翻天覆地变化的能力，营养讲究平衡，食物多样才是硬道理。至于吃枸杞的时间，遵循睡前不给消化系统添麻烦的原则，不建议太晚食用，任何食物都是这个原则。最后，小编猜测一下外国友人喜欢枸杞的原因，大概是因为枸杞好看吧，毕竟ins上枸杞的画风是以下酱子的。

作者：沈贺云、国家二级公共营养师、辽宁营养师师事务所签约讲师。

营养百事通

枸杞作为一种常见的中药，有很多对身体有利的营养成分，每天睡前吃5粒能起到很好的保健作用。

枸杞中保健成分：

1. 枸杞中含有丰富的预防冠心病发生的微量元素，如铜、猛、锌、钾、钙、铁等；

2. 含有丰富的氨基酸，其中人体必需氨基酸8 种。

3. 含有枸杞多糖、黄酮等营养成分，其在医疗、保健等方面发挥重要作用。

4. 含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C 以及钙、铁等，有明目作用。

作为传统中药，枸杞性平味甘，入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。通过化学成分分析，枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

睡前吃枸杞，对于老人夜间口干最为有效。

中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾功效，可用消除渴咽干症状。

枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃，平时适量食用对身体还有以下这些好处。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

枸杞的功效

1、养肝明目，枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。实验结果表明，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

2、提高免疫力，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。

3、滋补肝肾，枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

4、抗衰老，枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

5、美容，常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

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枸杞，又名枸杞子、枸杞红实、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟果实，枸杞的品种较多，其中以宁夏枸杞最为名贵。宁夏枸杞主要分布在我国西北部，以独特的生态环境孕育了地道的药材，其中以颜色柔和而有光泽，肉质饱满为佳；形态上宁夏枸杞的果实顶端多有白色小点，可达85％；口味上，宁夏枸杞特别甘甜，但吃完嗓子里有一丝苦味[1]。

枸杞是驰名中外的名贵药材，不仅因为独特的药效，也因为它药食同源。在《神农本草经》中被列为上品，含有丰富的氨基酸和维生素，具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳之功效。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。

对于睡前吃五粒枸杞的好处，主要是针对肝肾阴虚的老年人。中医认为肝肾阴虚易导致津液不能上承，会出现夜间口干的现象，枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神，尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂“临睡时嚼服枸杞子一两”， 症状于是缓解。但需要注意的是老年人夜间口干也可能是其它疾病引起的，比如糖尿病等，如果嚼服枸杞子无效，就应该留心其他多种致病原因，进一步检查、排除。

[1] 陈万群 浅谈枸杞 内蒙古中医药[J] 2017年11月第21、22期：208-210

[2] 白莉 睡觉之前嚼枸杞有啥好处 农村实用技术 2016年11期：64

關鍵字: 健康 食材 生活