①节食减肥
减肥就是要少吃啊，不吃晚饭瘦的最快了。
可是节食减下来的肉在很短的时间内就会反弹回去啊，而且容易把基础代谢降低，基础代谢的好处可以去百度一下，以后我也会再讲，节食也会造成暴饮暴食，平时压抑的食欲会让你在某个时段突然爆发，辛辛苦苦节食几个月的成果就没有了，很容易受打击。
②代餐减肥
减肥不能吃太多菜饭，怎么办，那我吃点代餐食品来代替吧，又有饱腹感又能减肥真是一举两得。
代餐不靠谱，还是吃饭吧。现在市面上有很多“代餐食品”（代餐饼干 代餐粉 酵素等）商家宣扬只需吃这些 ，不用吃饭，轻轻松松，几个礼盒装 ，月瘦5-10斤。可是，这些真的不是长久之计啊，你能保证一辈子靠代餐生活吗?靠代餐瘦下来后，你只要一正常吃饭，就会迅速反弹的。而且代餐为什么会有这么强的效果，里面加了什么东西，我们根本不知道，所以还是好好吃饭吧。
③水果减肥
减肥的时候这个也不让吃，那个也不让吃，那我吃水果总行了吧，水果热量低对皮肤也好，那我就靠吃水果来减肥。
可是，你们知道吗，有的水果含糖量高的吓人，你不知不觉抱着吃完的一个西瓜，就够你吃几碗米饭。越是甜的水果就越是热量高，不要以为水果就是零热量的。
④吃素减肥
鱼肉应该是减肥的大忌吧，这么油，脂肪好高，减肥决不能吃肉，要多吃蔬菜。
这真是对鱼肉最大的误解了，你长胖真不能怪鱼肉，我们减肥其实应该适当摄入一些鱼 鸡肉牛肉等 这些肉类含有丰富蛋白质对我们的减肥有很多好处，（猪肉就少吃点了，脂肪含量确实挺高的）还有这些鱼肉食材是要看烹饪方式的，尽量清蒸水煮，不过也不止鱼肉吧，要是天天吃蔬菜也都是油炸爆炒 吃多了怎么会不长胖。
今天就先讲到这里吧，后期再来和大家分享更多，希望每个人都能健健康康的瘦下来！
（PS：不定期分享减肥养生护肤类话题，杂系分享
）
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