①節食減肥
減肥就是要少吃啊，不吃晚飯瘦的最快了。
可是節食減下來的肉在很短的時間內就會反彈回去啊，而且容易把基礎代謝降低，基礎代謝的好處可以去百度一下，以後我也會再講，節食也會造成暴飲暴食，平時壓抑的食慾會讓你在某個時段突然爆發，辛辛苦苦節食幾個月的成果就沒有了，很容易受打擊。
②代餐減肥
減肥不能吃太多菜飯，怎麼辦，那我吃點代餐食品來代替吧，又有飽腹感又能減肥真是一舉兩得。
代餐不靠譜，還是吃飯吧。現在市面上有很多“代餐食品”（代餐餅乾 代餐粉 酵素等）商家宣揚只需吃這些 ，不用吃飯，輕輕鬆鬆，幾個禮盒裝 ，月瘦5-10斤。可是，這些真的不是長久之計啊，你能保證一輩子靠代餐生活嗎?靠代餐瘦下來後，你只要一正常吃飯，就會迅速反彈的。而且代餐為什麼會有這麼強的效果，裡面加了什麼東西，我們根本不知道，所以還是好好吃飯吧。
③水果減肥
減肥的時候這個也不讓吃，那個也不讓吃，那我吃水果總行了吧，水果熱量低對皮膚也好，那我就靠吃水果來減肥。
可是，你們知道嗎，有的水果含糖量高的嚇人，你不知不覺抱著吃完的一個西瓜，就夠你吃幾碗米飯。越是甜的水果就越是熱量高，不要以為水果就是零熱量的。
④吃素減肥
魚肉應該是減肥的大忌吧，這麼油，脂肪好高，減肥決不能吃肉，要多吃蔬菜。
這真是對魚肉最大的誤解了，你長胖真不能怪魚肉，我們減肥其實應該適當攝入一些魚 雞肉牛肉等 這些肉類含有豐富蛋白質對我們的減肥有很多好處，（豬肉就少吃點了，脂肪含量確實挺高的）還有這些魚肉食材是要看烹飪方式的，儘量清蒸水煮，不過也不止魚肉吧，要是天天吃蔬菜也都是油炸爆炒 吃多了怎麼會不長胖。
今天就先講到這裡吧，後期再來和大家分享更多，希望每個人都能健健康康的瘦下來！
（PS：不定期分享減肥養生護膚類話題，雜系分享
）
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