強硬健身
很多人都讓自己能夠更大限度的流汗，以來提高自己的健身效果。但是有很多人，刻苦訓練健身了很久，但是並沒用太多流汗，特別是對於減肥來說，有很多人認為流汗越多就意味著減脂的效果更佳。
其實，就從流汗程度的角度來說，並不意味這流汗越多減肥或是其他健身效果更好，對於減肥來說，流汗不意味著減脂效果的最佳，更不意味著你的健身效果最好，這要有清晰的認識，不要在訓練當中，出現過多流汗，訓練要適當，才能讓自己有更好的訓練效果。
1.有氧訓練和流汗的關係
實現，要能夠有很好的有氧訓練效果，特別是減脂效果，我們要追求的是心跳速率，而並非身體的流汗程度，事實證明，有氧訓練當中的心率與訓練流汗程度並無太大關係，能夠控制心率，才是減脂成效的關鍵，而非是流汗越多，減脂效果越明顯。要關注心率，而非是以流汗程度來衡量你的訓練。
有氧訓練的流汗是因為身體中的散熱調節，經過足夠長時間的訓練，人體需要一些體溫的調節，如果在訓練過程當中，身體開始發熱，就需要排汗調節，但是要有足夠的心率控制，才能夠達到減脂的效果，一般的有氧訓練而言，要使心率達到最大心率的百分之80，無論流汗程度如何，都有很好的訓練效果。
2.流汗過多會出現不良現象
要知道，汗水當中含有很多身體的無機鹽，電解質，以及水分，脂肪並不會以汗水的形式排出，如果一些有關身體的電解質流失太多，就會出現訓練上的抽搐，脫水現象，一般來說，流汗過多的現象容易出現在不經常訓練或是參與體育運動的人群，經過過多的流汗的訓練，還會造成一些肌肉上的痠痛。
如果是一些剛剛開始健身的人要科學訓練，就訓練上要有循序漸進的過程，不應該有過於劇烈的訓練。追求於太多流汗，當訓練當中，流失的鹽類物質，需要得到後續補充，其中需要一些生理鹽的攝入，過多的流汗的過多訓練，會在一定程度上造成肌肉的流失。因此，流汗要適可而止，不要過多追求。
3.流汗影響力量訓練效果
在力量訓練當中，也會出現一些流汗的現象，適當的流汗，是有助於你力量訓練上的進行，但是，過多的流汗，之會是讓你的訓練變得較差，很多時候沒有太多效果，這是因為你的訓練已經達到飽和效果，肌肉的訓練承載能力已經達到極限，過多訓練或是流汗，會為你肌肉的增長帶來影響。
不要勉強去應對訓練，雖然說大重量訓練會對流汗效果更有促進作用，但是，每次訓練也不能夠過多進行大重量訓練，力量訓練最重要的還是要保持心率，控制呼吸，有節奏的進行每次力量訓練過程，控制訓練時間，才能有理想的訓練效果。
健身勢
實際上，流汗和減肥速度沒有直接的關係。
運動時出汗多，可能是多方面的原因，其中包括生理和病理的。
對於一些長期不運動的人來說，第一次運動可能就會出很多汗；對於一些體質比較寒的女性，可能需要運動更長的時間才會出汗。而跟脂肪消耗的速度相關的是運動強度、運動時間和體質等。
說汗水是脂肪的眼淚是沒有依舊，不管是從成分上還是汗水的作用上，都是沒有關係的。汗水主要是為了身體散熱而出現的毛孔出汗蒸發的一種現象，主要成分是水和鈉等金屬元素。
剛才說了減肥速度是跟運動強度、運動時間和體質等相關。
一、運動強度
同樣的運動時間，運動強度越大消耗的熱量越大。但是並不是說為了消耗更多的熱量，就強制讓自己做高強度的運動，而是要選擇適合自己體能的運動強度，才是最佳的減脂運動。
二、運動時間
相同的運動強度，運動時間越長消耗的熱量越多。熱量消耗的前期是先消耗碳水化合物，大概在30-45分鐘之後，會繼續消耗脂肪，整個過程中都會伴隨著少量的蛋白質的消耗。所以以減肥為目的的運動，建議要堅持運動45分鐘以上，效果會更好。
三、體質
一般情況下，同樣的運動強度和運動時間，體質好的人消耗的熱量會比其他人的多，而且動作標準的人消耗的熱量也會更多。
所以，不要一味為了追求出汗就尋找一些比較過激的方式，比如穿著不透氣的衣服運動，這樣可以出更多的汗，身體出汗之後衣服和皮膚黏在一起，堵塞毛孔，會有可能出現紅疹、溼疹、身體癢等問題。
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營養師王麗玲
不是這樣。流汗跟減肥沒有直接關係。
大家都知道，汗水汗水，流出的汗，實際上98%都是人體內的水分，其他主要是一些鹽、鉀、尿素和無機鹽等代謝廢物。等礦物質，這包括人血液中的水分和身體各處的結合水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能變成了汗液排出體外。
流汗是一種身體自我調節的本能反應，比如環境溫度升高，身體也就會流汗。流汗的因素受每個人的環境、體質和健康的程度等影響。有些人體內的體液較多，減肥鍛鍊時流汗就多；有些人身體素質較好，即使進行費力的運動，流汗也會較少。
流汗能夠讓人的身體冷卻，只有這樣，人的肌肉才能夠正常的發揮它的作用。但是，流汗對減肥效果是沒有影響的，對減脂沒有幫助。而且，人處於脫水的狀態，會影響到人的具體機能及表現，大幅度的降低人的運動能力，讓身體疲憊得更快，整體的鍛鍊效果反而會受到影響，所以流過多的汗並不是一個好兆頭。
因此，流汗不代表減肥鍛鍊的效果。事實上，在減肥鍛鍊中排出大量的汗液並不是一個好的現象。人的身體在失水後，體內的體液偏少，就會造成排汗不及時，可能出現頭暈、中暑等症狀。嚴重者血壓會升高，血液循環過快，心率加快，甚至可能造成心血管疾病。
在減肥鍛鍊時，一定要在鍛鍊之前就攝入足夠多的水分，在鍛鍊中和運動過後也要及時補充。如果汗流太多，多是異常，就要考慮自己是不是太虛了。
純鈞LHGR
身為胖子一眾的我
或許算是比較有發言權的
要知道
天曉得
身為一名兒童攝影師，我只要一干活就會汗如雨下 真的汗如雨下
不管是棚拍還是外景 哪怕冬天的外景
所以我基本上一天起碼洗澡一到兩次
夏天更甚
我車裡家裡還有辦公間都會放一瓶香水 味了蓋住難聞的汗味
好吧 跑題了
出汗與減肥沒有多大關係
出汗帶來最直接的問題就是口渴
所以我現在每天像河馬一樣喝水喝茶
可我不喜歡甜的東西
我想題主想要問的是出汗能不能減肥？
不一定
看你怎麼出汗
如何出汗了
想減肥的話
管住你的嘴
能不吃就儘量別吃
餓瘦
所謂健身減肥 是 有一定效果
但在我看來 健身減肥主要用來塑形
想要減重
記住
別吃飯 別吃糖
就醬
