從小爸媽就經常提醒我要常喝水，我們人體80%都是有水成分的血液
所以水就是我們不可缺失的營養劑，一天中喝水也有時間規律的
在適當時間喝水吸收的是更多營養，水是養生的第一步
那麼哪個時間是我們最佳喝水時刻呢？
1. 早起後
人體每晚大約流失450ml水分，晨起後會處於一種生理性缺水的狀態。
空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
2. 臨睡前
睡前最好抿兩口水。這是因為，人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液粘稠度變高，適當喝點水可以緩解該現象。
3. 下班前
上班族常常忙於工作而忽略飲水，長期如此，膀胱和腎都會受到損害。
建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣，不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了。
4. 吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓，唾液分泌減少，口腔黏膜水腫等。
此時最好喝涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或酸奶，因為糖分反而會加重口渴感
5. 飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡，稀釋唾液和胃液，是蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
建議飯後半小時飲水，200ml左右即可。
6. 開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。
在空調逗留超過半小時，就要及時補充水分。
7. 洗澡後
洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心跳跳動比平時快，喝水太快多健康不利。此時應小口慢速喝下一杯溫水。
8. 便秘時
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣1水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
9. 發燒時
在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。
此時要少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。
以上九點喝水時刻都記住了嗎？當然除了喝水養生，中醫養生也是養生的好苗頭。
中國的中醫文化源遠流長，中醫更注重養生養體，溫和性治療，對於一些對西醫藥物過敏的朋友，是一個很好的養生途徑。
剛剛好我們這裡有個活動，花一塊錢就可以學會秋季養生私信回覆我“飲食”就好啦。
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