健身私教館
健身能帶來最大的變化應該就是更加地自信與陽光了。當你身材好了，你穿什麼都好看，你獲得的健康，本質上對你心裡的影響都不大，可是你可以通過這些獲得更多的自信，而這才是力量的來源。
老齡化嚴重，年輕人不堪重負的加班，這些都透支這健康的身體，據統計，有三分之一的人口現在處在亞健康的狀態，隨時都有可能進一步失去健康。而很多慢性病我呈年輕化趨勢，冠心病、糖尿病和各類癌症，曾經都是50歲開外的疾病，而且也很少聽說，可如今20多歲，30來歲患病的人卻比比皆是，這些都與失去健康有關。
健身可以為您帶來財富
身體是革命的本錢，有好的身體才能賺更多的錢，不然你最後花多少錢都買不來健康。很多人奮鬥就是想要過上更好的生活，這無可厚非，可是大部分人最後都把錢交給了醫院。各種慢性病影響著健康，很多要不就命卻需要用錢來維持的疾病，會將你辛苦努力賺的錢花的一乾二淨。正如《我不是藥神》裡所說，世界上只有一種病，那就是窮病~
健身可以帶來快樂
生活壓力大的現在，很多人都患有輕微的抑鬱，人們開始追求更多的快樂。日本每年都有很多人願意自殺，了斷自己的生命，壓力大，人們更多的去酒吧，去迪廳，但這些同樣摧殘著健康。
別的都是數據，但我母親通過鍛鍊身體，有自殺傾向的抑鬱症都治癒了，所以健身可以讓你過得快樂，讓你拜託這些偏激的心裡問題。
健身可以結交朋友
很多志同道合的朋友都是在健身房認識的，一起揮灑汗水的人，是比較容易走到一起的，哪怕你不想結交朋友，也可以在健身操找到情侶。因為很多去健身房的人都是單身，而經常鍛鍊的人有一種吸引人的氣質在，可以讓人更具魅力~
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月亮灣拉布拉多
這個我覺得我比較有體會，我在16年的時候發生了一個比較嚴重的車禍，右腿脛腓骨開放性粉碎性骨折，伴隨骨筋膜室綜合徵，很艱難才保住了腿，但是之後就幾乎不能走路，在今年年初才做的康復手術，讓我能夠走路。
在長達2年多的恢復時間裡，因為幾乎不能活動，導致我不僅體重飆升，而且心情非常不好，血壓也超過了正常值，可以說身體的狀態已經非常糟糕了。
但是在今年5月3號我重新恢復了體育鍛煉，在短短的1個月內，心情就有了很大的改變，而2個月後我就不再使用降壓藥（目前的血壓已經重新恢復到115/75的理想血壓），而且到現在我的體重已經下降了13KG，腰圍減少了14cm，整個人都是煥然一新的感覺。
目前每次健身，可以做到中高強度有氧訓練1小時，力量訓練1個半小時，光是臥推，就可以做到50~65kg非史密斯架8組訓練。
其實健身不僅僅是帶來肌肉增長，體重和脂肪下降，而且健身會很大程度的促進機體內分泌及循環系統的恢復，而內分泌的影響同樣對情緒有著很大的幫助，這是由於內啡肽、腦啡肽等物質的分泌導致的。
所以重新開始健身是我今年做的最好的決定之一，也給了我的生活帶來了新的開端。
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茄子營養師
健身給你帶來最大的變化是什麼？
回答：健身給我帶來的最大的變化是身體的強壯和心情的愉悅。這裡所說的健身不僅僅是在健身房進行的力量訓練以及動感單車和瑜伽、普拉提、有氧操等，而是指所有的體育鍛煉，包括快走、慢跑、游泳、太極拳、打球等所有的體育活動。
體育健身對於身體的改變主要體現在增強肌肉力量、增加心肺功能、改善柔韌性和平衡性、改變體脂率、提高抵抗力等多方面。同時，由於增加了能量消耗，對控制體重也有很好的作用。
除了改變身體的機能外，體育鍛煉還有很好的塑形作用，特別是力量訓練，可以有效的增肌，在幫助你身體變得緊緻的同時，還可以讓你的肌肉比例和形狀更完美，讓你變成“型男”或者“型女”。
以我自己為例，20多年來，我一直堅持體育鍛煉，平時最愛從事的運動是羽毛球、乒乓球和足球。這幾項球類運動讓我保持良好的柔韌性、協調性和爆發力。我雖然已經年屆50，因為常年堅持體育鍛煉，即便沒有刻意訓練短跑，還是保持了良好的身體狀態。三年前的市直機關運動會上，我百米和跳遠分別取得了13秒1和跳遠5米2的成績，都進入了全市前6名。
這種身體上的強壯，也讓我心情舒暢，充滿自信。在同齡人中，我能明顯感到我的年輕和活力，也經常受到同事的誇獎和豔慕。這種自豪都是體育健身帶給我的。我會一直堅持下去，不僅要保持一個好的身材，還要保持永遠樂觀自信的心態！
劉東
國家二級公共營養師
遼寧省營養師協會常務理事
遼寧營養師事務所簽約講師
遼寧電視臺《遼視公開課》特聘講師
瀋陽市營養學會常務理事
瀋陽市科協科普大學特聘講師
營養百事通
健身最大的收穫我感覺有一下幾點：
一：身材好啦；二：體質好啦；
三：容顏好啦；四：氣質好啦；
五：得病少啦；六：平常感覺到的不適少啦；
七：心情好啦，思想開闊啦，人也容易成功啦：
謝謝大家，歡迎關注留言互動。
長安龍
我們先明確一點，我們談的是健身不是減肥。
我是一枚剛開始愛上健身的胖小白。
從三月份開始健身房請私教，
不吐槽私教和健身房，
因為這個行業很混亂，
只說自己的收穫。
近半年的健身，
讓一枚大體重的胖子愛上運動。
每天體力充沛，
自己的精神狀態特別好，
讓身邊人看到自己的變化。
其實健身的目的是健康，
副產品是美。
在每天運動同時，
你會發現自己變漂亮了。
如圖，
我們向她學習。
好媽媽紫蘇
變得更自信與自律 ，這是我懷孕8個月，
開始健身時
一年後
現在的我
怒努健身
整個人的氣質都不一樣了，就連整個人的做事效率全部都有變好。跟著瑜伽的練習，連戀愛和生活都變得順利起來。
我們在練習這個動作的時候，可以感受得到腰部得到的彎曲，這一個動作練習以後，也可以充分提升我們的氣質。舞王體式通常沒有被被人認為可以開胯，實際上後彎和比較厲害的開胯體式，這些舞王體式都可以做到，經常練習舞王體式，不僅僅開胯還能讓你的氣質和體態，慢慢得到改善，一舉多得。
舞王式
1.身體上半身保持挺立，雙腳站立在地面上。
2.雙手慢慢向上舉高帶動身體向前。
3.將左腳支撐身體，右腳慢慢向上舉高用雙手握住右腳腳趾。
4.身體用力，雙眼看向前方，身體保持挺立。
頭手倒立變式
這個體式是需要在牆邊或者有垂直的支撐物的情況下才可以完成的，它結合了瑜伽體式中的力量和優雅，極大地增強了我們手部已經腿部的力量，也可以讓血液迴流至頭部，讓頭部神經得到充分的滋養。
加強單腿平衡式變式一
體式分解：
站立，身體向左側彎曲，雙手著地，右腿向上抬升，抬升至頭頂，與地面垂直，右手勾住右腳腳掌，左手捉住左小腿。調整呼吸，保持數秒後，交換另一側。
這個體式有助於小夥伴們提高精神注意力，讓頭腦更加清醒，做事更叫具有調理。同時，拉伸了大腿，讓腿部線條更加優美。
舞王式
如何收縮小腹，減少肚子上的贅肉，保持身體的線條感，嘗試這一個體式，持之以恆，你會發現不一樣的自己。
練瑜伽伴侶
身體明顯有變化，胸部像十八歲少女那樣開始發育了
Potti123094519
健身給予我們生活中，也帶來許多的【新趣味】，
更多激情的美好，自我感到快樂的事。
人也是視覺，與本能的高級動物。
1. 女朋友身材——力量鍛鍊使她的身材，前凸後翹，皮膚更加有彈性，
不在瘦弱無力，也不在矯情無比，也脫離了骨感美，更有活力與情趣味；
長久的堅持健身，使得她自己真正做到了【我的身材，我做主】這種美妙狀態；
●女友身材變得更有型，更有力量感——收益的不只是她自己；
（圖片源於網絡）
也不在刻意，難為自己的口胃
想吃什麼，多了更多的自主選擇，健身其中一方面不就是，
為了享受……更多的美食嗎 ？
（圖片源於網絡）
2. 也不在過多羨慕別人的男友（歐美那種）；
同樣自己的男朋友，通過（認識到）健身鍛鍊，也擁有飽滿胸肌，
強壯的上肢與下肢，也變得更加有型，有力量，有趣味，
通過長久的健身鍛鍊，打造， 也更有男人味道，更加自信有魅力、有吸引力。
同樣，男友身材更有型，收益的也不知一人。
（圖片源於網絡）
阿米爾·汗
健身，說起來也就那麼回事，不必神化，也不必困惑——一種自然而然的感覺。
健身，也不只是簡單、單純的健身——被某些人俗稱“四肢發達”、頭腦固執的傀儡；
而應該是：強大的內心世界（思想）作為驅動力（有獨立思想）；
（圖片源於網絡）
主觀上，不滿足（不被動接受）於天生的這一副皮囊，而追求自我錘鍊打造，
一副……配得上，內心這種強大的思想……的軀體；
同樣，有型強健的軀體，也需要強大的內心來相配。
●健身與思想，有型有趣更有態度；
（圖片源於網絡）
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
這是我三年的成果，其實身體的變化是其次，關鍵在於內心，現在不光身體素質變好了，最重要的是意志力變強了，感覺自信了很多。只要能掌控自己的身體，肯定也能掌控自己的人生。
