說起高血壓，可能大家都不會陌生，因為患病人數實在太多。在我國隨著人們的生活水平提高，發病率成直線上升趨勢，中國有1億多高血壓患者，高血壓病不僅發病率高，且常引起心、腦、腎併發症，是腦卒中、冠心病的主要危險因素。
那麼，危害性這麼嚴重的疾病，在日常生活中要注意些什麼呢?下面，就來為大家簡單介紹一下。
1、調整飲食：
減少鈉鹽攝入，高血壓患者每日的鈉鹽以不超過6g為宜(相當於1礦泉水瓶蓋)。適度補鈣和鉀，每天進食新鮮蔬菜400—500g，飲脫脂牛奶500mL。如芹菜、胡蘿蔔、山楂、香蕉、花生、蓮心、淡綠茶、黑木耳等。增加植物蛋白質攝入，減少高脂、高膽固醇、高熱量動物蛋白質的攝入。
2、調節情緒：
"氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對於合併冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。
3、適度運動：
根據自身的體質狀況、血壓高低等，掌握好運動量，以自我感到全身舒適為度，切莫盲目加大運動量。多建議慢跑、健身操、打太極拳、瑜伽、氣功等有氧運動。運動強度應據運動時的心率來判斷。但血壓較高、症狀較多或有併發症病人應增加臥床休息的時間。
4、注意體重：
降低體重有利於降低心臟負擔，有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。
5、起居正常：
晨起勿過快過猛，預防體位性低血壓發生。據天氣變換，適當加減衣物，注意防寒保暖，預防血壓波動較大及相關併發症的發生。建立早睡早起，定時睡眠的作息時間，不僅有利於消除疲勞，恢復體力，而且有助於防止血壓波動。
6、戒菸限酒：
長期吸菸會加重高血壓病情。長期飲酒者易引起高脂血症，同時也是腦出血的誘因，有高血壓家族史或超重肥胖者均應堅決忌酒。
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