雖然我們對於便便這個排洩物，一貫是各種嫌棄的，但它偏偏又是咱身體健康與否的風向標之一，因此日常對便便，我們還是得忍著噁心時時關注。
除了關心便便的形狀、顏色外，大部分人對排便時間也十分注意，比如，晨起要是不排便，便渾身不舒服。甚至還有說法，晨起不排便，毒素積全身？
怎麼滴，便便是毒素？並且連拉屎還要講究個“吉時”？
1
便便是腸道的毒素嗎？
不能因為它是便便，就隨便往它頭上扣屎盆子啊。
便便，說到底就是食物被消化吸收後的殘渣。
它的70%都是水分，剩下的是蛋白質、脂肪、無機物以及腸道脫落的細胞和死掉的細菌。
從成分來說，便便就是普通的排洩物，跟毒可扯不上半點關係。
另外，宿便的概念也是不存在的。
因為從食物吃下的那刻起，到變成便便，一般都得花費1~3天的時間。
所以
即便你每天早晨都排便了，你體內依舊有“不新鮮”的便便存在。
2
便便不及時排空，會產生毒素？
若真是這樣，便秘的人該怎麼活？早就被“毒”死了吧！
便便沒有及時排空，只會有兩個後果：
- 變硬了。一直呆在結腸裡的便便，會被結腸不停地吸收水分，於是便便漸漸乾結、變硬。
- 變臭了。不僅讓你放臭屁，而且排便的時候會很臭。
- 因為腸道的細菌會繼續分解這坨便便，產生更多的硫化物。不過，不用擔心，雖然聞著臭，但不會對人體產生危害。
至於有人說，沒及時排空便便會長痘？便便表示：不背這個鍋。
長痘的主要原因，還是內分泌失調、皮脂腺分泌過於旺盛、飲食及生活習慣引起的。沒及時排空的便便，真沒這麼大的影響力。
3
晨起是排便的“吉時”嗎？
實際上，沒有所謂的最佳排便時間，只要你有便意，無論是在什麼時候，都是“吉時”。
並且，也並非每天一便才是正常的。不管是1天3便、1天1便、1周3便，只要每週有3～21次大便，你的排便次數都是正常的， 畢竟人和人還是有大不同的。
所以
不必糾結排便的時間和頻率是不是和別人一樣，只要你有自己的排便習慣就好。
同時也不建議你在沒有便意的時候，勉強自己排便。因為壞處真不少：
- 用力過猛，容易得痔瘡、引起肛裂，對心腦血管病人來說，還有可能引發心梗和腦中風。
- 蹲太久，除了會得痔瘡外，還會讓習慣性便秘、脫肛等病找上門來。
So，不想“菊花殘，滿地傷”，就別為難自己，也別為難便便。
4
但保持規律的排便習慣很重要
規律的排便習慣指的是你的排便時間和頻次是要規律的（不需要同別人的對比），比如：已經習慣了每2天排1次便，或者每天早晨上1次廁所。
只要
排便的習慣是規律的，就不用對排便有什麼心理負擔。
當然，若是排便習慣突然發生改變，比如原本每天1便，但是已經連續3天沒有排便了，就要警惕是否是飲食、生活習慣等的改變導致的，甚至可能是身體出現了問題哦~
若你想要養成規律的排便習慣：
不妨選個固定的空閒時間，無論有沒有便意都去廁所蹲3~5分鐘，堅持一段時間，便會在那個時間段產生便意，養成規律的排便習慣。
注意了，最多蹲3~5分鐘，沒有便意的話，可以提褲子放棄了。
在坐便器的男人
Ps：平時上廁所最好也不要超過5分鐘。
其實吧，
對大多數的人來說，
只要上廁所不帶手機、專注於排便，
便便在大多數時候還是很聽話的。
最後，
祝你們每次便便都能「縱享絲滑」
這麼誠心的祝福，
要個贊，不過分吧~
閱讀更多 健康之路醫護網 的文章
