養肝就是養命！
肝臟是人體最重要的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官，日常養護十分重要。
肝臟沒有痛覺神經，當肝區感覺到疼痛時，往往已經是晚期了。
肝臟雖然沒有痛覺神經，但是如果出現問題，會給身體發出一些信號，一定要重視：
一、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
二、偏頭痛
偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
三、乳腺出現增生
經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
四、情緒容易抑鬱
肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
養肝就是養命，做到“日常三補”，“睡前三不要”，老了不得肝病：
日常三補都是哪三補呢：
一、補水分
身體的毒素95％以上都必須通過肝臟的分解、代謝才能排出體外。而這個過程需要大量的水分來稀釋、分解這些毒素，以使其隨尿、膽汁排洩出去。可是如果體內水分不足，毒素不能完全被稀釋、分解，那些剩餘的毒素就會蓄積在肝臟中，損害肝細胞，影響肝功能。
日常如果不喜歡喝水，也可以喝一些保肝茶：
白丁香蒲公英茶
將白丁香葉、蒲公英根、苦蕎，菊苣根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！
白丁香可能通過保護細胞膜，清除氧自由基，抑制脂質過氧化，而對肝細胞起到保護作用。
蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。
苦蕎蛋白組分中的清蛋白起到顯著的降血脂作用，對預防和減輕脂肪肝有幫助。
菊苣，有很好的護肝作用，可以提高肝臟的解毒能力。
金桂菊茶
取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！
二、補蛋白質
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。
蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
攝入提示：正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。
三、補維生素A
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。
維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。
睡前傷肝的三件事情不要做：
第1個行為：睡前喝酒
有人認為睡覺前喝點酒，能讓自己更好地入睡，而且能讓自己昏昏沉沉的，半夜不容易被驚醒。
其實這種方法不可取，睡覺是養肝的好時段，再喝酒會增加肝臟負擔，損害肝臟，特別是有酒癮的人，一控制不住，很容易越喝越多，這樣不僅睡不好，還會傷肝。
第2個行為：睡前玩手機
用手機瀏覽新聞、追劇等都是現代人最經常乾的事，尤其是一些上班族，白天上班沒時間玩，到了晚上、睡前，會很投入到玩手機中，無法自拔，常常玩著玩著就玩到半夜一點，甚至更晚。
而晚上的12-3點是肝臟休息、解毒的時間，長期這樣，會讓肝臟超負荷，使得肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復並加劇惡化，對身體造成很大傷害。
第3個行為：睡前吃太多藥
睡前吃太多藥，會加重肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。
睡前有這3種行為的人，為了肝臟的健康，希望你能改掉。同時，平時生活中做到這3件事，能助你保護肝臟，不易患上肝病。
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