肝癌是高發的消化道腫瘤之一，所以需要特別注意預防。那在日常飲食中如何預防肝癌？養好肝臟呢？
生活中，預防肝癌，養好肝臟，謹記“三控、三補”！
“三控”：
1、控制菸酒
菸酒，絕對是傷肝的一把好手。
酒精在肝臟首先代謝為乙醛，乙醛對肝細胞有毒害作用，在原發性肝癌患者當中，38.16%的患者有長期飲酒史，酒精可引起三大類肝臟疾病——酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，這些都可以進一步發展為肝癌。
而煙中的三千多種有毒有害物質會吸收入血，經過肝臟，繼而對肝臟產生損傷。
所以，要想保護肝臟，一定要儘可能地忌菸忌酒。
2、控制體重
肝臟在我們的身體裡是一個最大的“營養中轉站”，吃下的肉、喝下的酒，都會在肝臟裡面轉一圈。如果我們吃下的食物超標，體重太過肥胖，脂肪便會沉積在肝臟中，最終形成脂肪肝。
脂肪肝不僅會導致肝硬化，還會造成肝癌，因此，平時一定要學會控制體重，多多運動。
3、控制作息
熬夜是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜臥則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，還會阻礙受損肝細胞的修復速度，加劇肝臟損傷。
另外，長期熬夜還會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響，繼而全身臟器都會因此受到損傷，到那時，肝臟自然也是受害者。
“三補”：
1、補充養肝茶水
養肝最簡單的辦法就是多喝水，喝茶水，水能幫助代謝毒素，減輕肝臟負擔，加點護肝的小植物，功效更佳。
2、補充青色蔬菜
青色入肝，平時多吃一點青色的蔬菜，有助於肝臟的健康，如黃瓜、苦瓜、菠菜等等。
黃瓜口感清香，味道又脆，是一種十分可口的蔬菜，其含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排洩，同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。
3、補充養肝運動
揉“地筋”：因為“肝主筋”，可通過調理“筋”來修復肝。
將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。
適當的按摩這條硬筋，把它揉軟，有很好的養肝功效。想了解更多知識內容可以點擊下方瞭解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!
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