尿酸，從一定程度上說，是人體的的天然抗氧化劑。
不管尿酸是過高，還是過低，對於身體健康來說都是非常不利的。
尿酸過高，不僅會導致痛風的發生，而且還會引發多種併發症，比如腎病、糖尿病、血管疾病等，危及到人們的生命。
尿酸過低，遠遠低於正常的尿酸值，那麼老年性痴呆、多發性硬化症等疾病就會隨之出現。
所以，一定要提高警惕，防止尿酸過高或者過低，保證尿酸值的穩定，才是最重要的。
尿酸高要早知道，四個表現重視起來：
表現一：關節疼痛
尿酸值正常的情況下，幾乎不會產生異常的身體表現，但是一旦尿酸水平有了大幅度的提高，升高到一定的程度，就會引起關節發生劇烈疼痛。
一開始這種疼痛會一年發生一次，後來，隨著病情的逐漸發展，可能一個月會發生幾次，也可能長期下來，這種疼痛感都會伴隨著我們。
表現二：關節腫大
除了疼痛以外，我們的關節部位還會變的腫大起來。
因為正常情況下，體內的尿酸是隨著血液流向全身的，如果尿酸水平過高，代謝發生了異常，那麼就可能會沉澱在血液中。
這些沉澱的尿酸形成結晶，再隨著血液流到各個關節部位，結果就造成了關節腫大的情況。
表現三：痛風石出現
痛風石，是痛風病情發展到一定程度，而出現的一種表現。
主要原因是體內尿酸濃度升高，導致尿酸形成結晶，沉積在軟組織中，就成為了痛風石，不僅堅硬如石，而且還會發生在身體的各個部位。
痛風石最常見的是在耳輪上，還有腳趾的第一蹠趾關節、指、腕、肘及膝關節等處。
表現四：腎臟功能受損
正常情況下，體內的尿酸水平會保持一個動態的平衡，主要是通過腎臟進行排洩。
一旦尿酸不斷的升高，需要腎臟代謝的尿酸也增加了，腎臟的壓力自然也增加了。
如此一來，腎臟長期壓力過重，自然會出現各種異常的反應，比如腎臟功能受損。
保持尿酸穩定，健康飲食是第一位：
拒絕不健康的飲食：
酒精類飲品，比如白酒、啤酒、黃酒、紅酒、咖啡等。
種子類食物，包括植物的種子、花菜、菠菜、乾果、菌類。
動物內臟，比如豬肝、牛肝、豬小腸、腦、胰臟。
調味料，包括蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料。
海鮮魚類，包括魷魚、海參、蝦類、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、沙丁魚等。
保證健康的飲食：
多吃蔬菜、水果，這一類食物大多都是鹼性食物，多吃鹼性食物，有助於調節體內酸鹼平衡。
尿酸在酸性環境中更容易結晶析出，在鹼性環境中更容易溶解。
鹼性蔬菜：除龍鬚菜、芹菜、菜花、菠菜外，比如芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿蔔、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍等。
鹼性水果：青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等。
高尿酸需及時降，謹記這四點：
第一，常喝一種茶
喝水對於促進尿酸的排出非常有效果，最好每天保持喝水量在2000～3000毫升左右。
喝花草茶同樣也能起到促進尿酸排洩的作用，尤其是千針草甘葛茶。
這種茶，是一種八味茶，由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等搭配組成。
經常飲用千針草甘葛茶，不僅尿酸不高了，痛風病也離我們更遠了。
第二，按摩足底
足底有一個穴位——湧泉穴，位於腳底中線前三分之一交點處。
湧泉穴，被人們稱為補腎固元的“長壽穴”，經常按摩，不僅可以激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，還能夠調整和改善腎臟的功能。
長期按摩這個穴位，一定能使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
取穴方法：當腳屈趾時，腳底前凹陷處即為湧泉穴。
按摩方法：將拇指或者食指的指端放於足底湧泉穴，來回反覆的按揉，每天按揉100次左右最為適宜。
第三，做好防寒保暖措施
尿酸高的人在天氣變化時最需要多上點心，因為溫度下降時，會影響到尿酸的溶解和排洩。
於是，尿酸就會比較容易形成尿酸鹽結晶，堆積在各個關節處，甚至是腎臟部位，導致痛風急性發作。
不管是溫暖的春季、炎熱的夏季、涼爽的秋季，還是寒冷的冬季，都應該做好防寒保暖措施。
最好不要輕易的讓足部、腹部、關節處、膝蓋部位受寒，否則一旦發生了疼痛，可能就是痛風要來了。
第四，做簡單運動
對於痛風病人來說，運動是必不可少的，但是運動也不能太過劇烈，否則反而會加重痛風病情。
運功需適度，簡單一點的運動，比如說有氧運動：快走、散步、打太極、練氣功、瑜伽等等，都是非常合適的。
因為每天堅持這些有氧運動，不僅能夠避免過度肥胖，而且能夠促進尿酸的排洩，對於痛風病來說，還能夠起到一定的抑制作用。
運動過後，如果出汗太多，要注意多多補充水分，避免缺水情況下造成的不利影響。
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