之前小編就說過由於體重偏大，要開始健身，到現在已經一月有餘，雖然肌肉還沒練出二兩，但是在食物方面已經有所改善，今天小編就給大家展示一下這一個月來小編的早晚餐，（小編現在還不太方便做午餐，一直是外賣，所以午餐暫且略過）。
先來安利一張今天的早餐
就是把各種營養拼在一起，省時省力還健康
教練說早餐需要快速吸收的糖分和必需營養，比如維生素、蛋白質、碳水化合物，所以水果、牛奶、雞蛋、最好早上吃，而且早餐吃雞蛋可以吃一整顆（蛋黃膽固醇和不飽和脂肪酸較高，晚上儘量不要吃）。
晚餐要分運動前和運動後
運動前
運動後（那個是酸奶，不是沙拉，健身的人，超市買的沙拉就不要吃了）
運動前要補充足夠運動消耗的能量，防止脂肪飢餓記憶，導致身體進入極端模式，反而適得其反，沒有減肥卻更胖了，運動後補充必需營養，既是補充運動消耗，也是為了在休息時給身體修復提供能量。
根據教練的計劃，小編大概要一年的時間來完成既定目標的瘦身計劃，未完待續哈
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