之前小编就说过由于体重偏大，要开始健身，到现在已经一月有余，虽然肌肉还没练出二两，但是在食物方面已经有所改善，今天小编就给大家展示一下这一个月来小编的早晚餐，（小编现在还不太方便做午餐，一直是外卖，所以午餐暂且略过）。
先来安利一张今天的早餐
就是把各种营养拼在一起，省时省力还健康
教练说早餐需要快速吸收的糖分和必需营养，比如维生素、蛋白质、碳水化合物，所以水果、牛奶、鸡蛋、最好早上吃，而且早餐吃鸡蛋可以吃一整颗（蛋黄胆固醇和不饱和脂肪酸较高，晚上尽量不要吃）。
晚餐要分运动前和运动后
运动前
运动后（那个是酸奶，不是沙拉，健身的人，超市买的沙拉就不要吃了）
运动前要补充足够运动消耗的能量，防止脂肪饥饿记忆，导致身体进入极端模式，反而适得其反，没有减肥却更胖了，运动后补充必需营养，既是补充运动消耗，也是为了在休息时给身体修复提供能量。
根据教练的计划，小编大概要一年的时间来完成既定目标的瘦身计划，未完待续哈
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