睪酮對於健身用處有用嗎?你怎麼認爲的??

苦行僧健身


你好,我是波普董,很高興來回答你的問題。

首先能肯定一點,睪酮對健身是有用的,體內睪酮多的人力量會增強很多。

深蹲被稱為健身的王牌動作,相信有很多人都不太明白,為什麼它能成為王牌?

其實原因很簡單,其一是因為腿部的肌肉含量在身體中佔比非常之高,體內的肌肉含量越高,也能拔高身體的代謝能力,燃脂能力,促進減脂的進行。

其二是因為它能幫助睪丸酮的分泌,相比而言大重量訓練促睪效果是遠高於中等重量的,而力竭訓練的促睪效果也超過非力竭訓練。

像一些大重量的訓練動作:臥推,硬拉,腿舉,深蹲都能刺激睪酮分泌,尤其是深蹲,因為它動用了最大的肌肉群:腿部肌群。

這也正是深蹲促睪的緣由。

由此看起來睪酮是個好東西,那麼它到底好在哪裡呢?

睪酮是一種雄性激素,主要由男性的睪丸和腎上腺皮質分泌,這種物質在女性體內也存在,只是比男性要低上十多倍,所以女性的力量要比男性小很多,當然好處是性格更加的溫柔(這裡肯定要有不少人反駁,但我必須這麼寫)。

對於男性而言,睪酮分泌的越高,男性特徵就越明顯,身體的力量也更強,隨之自身免疫力和體能也都會得到提高。

睪酮分泌多的男性主要有以下幾個特質:聲音低沉,肌肉含量高,骨骼強壯,面部和身體毛髮更旺盛(也有例外,如很多人因為先天性遺傳因素,毛髮會比較稀疏)。

那麼睪酮分泌的多,對增長肌肉有沒有幫助呢?

其實睪酮是可以促進肌肉生長的,同時還能抑制脂肪的增加,但睪酮本身並沒有能量,更不直接參與肌肉的合成。

而肌肉的合成,主要就得靠多補充蛋白質和碳水化合物來實現了。

有哪些不好的習慣會影響睪酮的分泌呢?

其實這種情況很常見,肥胖,過度抽菸喝酒,長期缺乏鍛鍊的人,其體內的睪酮分泌都會大大降低。

而睪酮缺乏的男性也往往更容易長胖,更有研究認為肥胖可能會抑制睪丸激素水平。

因此每週至少1到2次的體育鍛煉,少抽菸少喝酒,都會讓睪酮分泌逐步升高。

希望我的回答對你有幫助。


波普董健身


有很大作用,之前看過一個外國的實驗,在睪酮水平比平常高的時候,你即使不做很多大強度肌肉訓練,肌肉也會快速增長,如果你睪酮水平低於正常水平,你辛苦訓練肌肉增長速度也很低,所以睪酮的水平間接的影響了你的增肌速度和強度


分享到:


相關文章: