金樓家Kening

腎結石人群可以說非常龐大，它沒有我們想象的那麼恐怖！但是腎結石複發性特別之強，基本手術後10年內複發率在80%左右，甚至更高，可以說腎結石太容易復發了！很多患者結石治癒好之後，就不管不問了，然後飲食方面不注意，也不注意日常生活，也不注意運動，慢慢的結石又一次二次三次的出現，這讓很多患者非常疼痛。

前不久看到一個患者，肌酐數值特別高，可能很多人對於肌酐數值不瞭解！其實所謂肌酐過高，就是指的尿毒症的一個數值，當它比較高的時候，距離尿毒症也就比較近了，問其原因，主要是因為這位患者多次手術所致。

因為手術雖然能比較快的解決問題，但同時自然也是存在著諸多弊端的，主要弊端就是對於腎臟損傷比較大，這種損傷短時間內可能無法看到，但是時間越久，越來越會覺得腎臟衰弱比較嚴重，所以，生活中我們一定要注意，能不手術還是不要手術。

所以，保守治癒才是最為關鍵的問題，而保守治癒自然是存在著弊端的，主要是它治癒比較緩慢，但是對於腎臟卻不存在任何損傷！因為我原本也是結石患者，為了治癒結石，可以說也是浪費了不少時間，要不是在佰度叟到李伏鈞偏方，現在還在被結石困擾著，實在是不容易。

那麼，日常生活中我們該如何預防腎結石的出現呢？

上述談到了腎結石手術的優勢與弊端，也談到了保守治癒的方式，無論我們選擇哪種方式，只要能治癒我們，不復發才是王道！當治癒好之後，應該注意以下幾點，防止結石再次出現。

①加強鍛鍊

運動的方式有很多，像跑步、打球、競走、還有現在比較流行的廣場舞。廣場舞是我國的一個文化，似乎每個城市都有廣場舞出現，看到那些大媽們一個個很有激情，但是不得不服她們每天能堅持鍛鍊。

無論我們選擇哪種方式，只要能堅持鍛鍊，自然對身體還是比較好的，通過鍛鍊不僅可以增強體質，預防很多疾病，還有助於預防結石的發生，還能排出石頭，所以，堅持鍛鍊是非常有意義的事情。

②堅持飲水

喝水的好處太多了，這個真心不想談太多，尤其是腎結石患者，更應該多飲水，通過飲水不僅可以排出石頭，還有助於預防結石的發生，同時，多喝水不要在同一個時間段喝太多，而是要分開多次喝，不然同一個時間段喝太多水，對於腎臟負擔也是比較重的，所以，堅持飲水很有必要。

③注意日常飲食

除了飲食之外，我們更應該注意日常的生活習慣，有些患者從來不運動，平時飲食又不規律，時間久了，也就形成了腎結石。

包括現在很多年輕人，喜歡熬夜、飲酒、K歌，夜生活都過的相當豐富，看著很瀟灑，實際上在拿著自己的生命開玩笑，所以，日常一定要多注意，畢竟健康無價。

以上幾點，就是個人的一些建議，希望對大家有些幫助吧！

我是小桃說

腎結石雖說不算很嚴重的疾病，但也不能大意，平常還是需要做好預防工作：

1、多喝水對預防腎結石是十分有效的。不能總是等到口渴了再喝水，尤其是在夏天和運動後大量出汗的情況下，更需要及時補充水分。多喝水可以使尿液保持非常稀釋的狀態，有利於充分排出小塊結石。相關統計表明，飯後3小時跟每晚臨睡前喝水都能夠有效預防腎結石。

2、注意飲食，對於草酸鈣結石的患者要注意少吃菠菜、莧菜。；尿酸結石患者不能食用過量的肉類，也要少吃高蛋白食物如動物內臟、牛羊肉、海鮮等。平常可以適當地食用芹菜、全麥等這些高纖維食品，以減少晶體的沉澱從而減少結石形成的機會。

3、要記得定期複查。很多腎結石患者雖然已排出結石，但結石形成的根本因素並沒有徹底解決，事後還有可能會復發。另外，除了做手術明確結石已經清除乾淨外，任何其他碎石的方法都有可能會有大小不等的結石碎片殘留，這些殘留很可能成為復發的核心。

4、對於長時間坐著的人群，平時一定要適當的多活動，多運動不僅有利於排除體內多餘的酸性物質，還能加快體內新陳代謝，促進小結石排出。可多做跳繩、跑步等上下跳躍的運動，這樣能更有效地排出小結石塊，也可根據自己的體力進行相關的鍛鍊。

專長：對泌尿外科常見病、多發病具有豐富的診治經驗，擅長前列腺、結石、腫瘤等疾病診治，擅長微創手術，尢其腹腔鏡和腔鏡治療泌尿系統疾病的臨床及研究工作。

醫聯媒體

腎結石是泌尿系統的常見病多發病。目前在臨床上腎結石患者最常見的結石為草酸鈣。腎結石的主要成分就是鈣、草酸、尿酸，減少上述物質的攝入就可以有效降低腎結石的發生。

第一、大量喝水。大量的喝水可以增加尿液的排出量，可以排出一些早期的微小的可以移動的結石，並且可以稀釋尿液，可以減少結晶體的析出，從而達到預防腎結石的目的。

第二、多運動。不愛運動的人，往往會使得血液中的鈣濃度上升，變成未結合型鈣，而運動可以充分地使得鈣質得到利用，從而達到了減少發生腎結石的可能性。

第三、高蛋白高脂肪飲食不可取。高蛋白高脂肪都是富含嘌呤的食物，嘌呤在體內進行新陳代謝，代謝的最終物質就是尿酸，而過高的嘌呤食物的攝入就會使得尿液當中尿酸的含量過高，雜質過多，就會在腎盂腎盞等處形成腎結石。

第四、儘量少吃含過多草酸的食物。

第五、及時補充維生素a。維生素a可以幫助維持尿道內膜健康。尿道內膜健康，尿道就可以正常排出結晶物質或者微小結石，防止結石的聚集和擴大。

第六、補充鈣質。鈣質儘量從飲食當中攝取，不要過量，增強機體代謝。一定程度可以預防腎結石的發生。

泌尿外科黃海教授

最要緊的是多喝水，並且定期追蹤；如果要靠藥物作長期預防的話，最好先找醫師分析要究竟是那種結石、成分是什麼，適用藥物皆不同。

　　因為每種結石都有高危險因子，也就是有的藥用得不對的話，反而造成體內結石成分在尿液中沉澱增加，反之，如果對症下藥，就可以達到降低危險因子，化解尿液中結石成分的沉澱。

　　舉例來說，最常見的草酸鈣結石，草酸和鈣結合後在尿液中沉澱下來就形成結石，這時最簡單的化解方法就是拿檸檬酸來和草酸競爭，活性大的檸檬酸先和鈣結合後就不會形成沉澱，接著再以鎂或鉀來和鈣競爭，鎂或鉀和草酸結合也不會沉澱或結晶。換句話說，藥物中只要增加體內尿液中檸檬酸和鎂、鉀這些成分，就可以用來預防腎結石產生。

　　而維生素B6是最經濟的一種藥物，它可以促使檸檬酸在尿液中與鈣結合，減少草酸鈣結晶的機會，可以用來預防草酸鈣結石。氧化鎂本來是消化藥、軟便劑，也可用來預防草酸鈣結石。不過特別值得注意的是，鎂本身也是發炎結石的成分，因此有發炎的尿液就不大適合使用。

　　另外一種藥物成份是檸檬酸鉀，它是目前最常用預防結石的藥物，從過去的研究，發現尿中的酸鹼值和檸檬酸值與尿路結石的形成有非常密切的關係。例如在酸性尿液中（pH值小於5。5），尿酸的溶解度極低，容易造成尿酸結石：相反的，在鹼性尿液中（pH值大於7），則磷酸鈣或磷酸表鎂結石極易形成。這可從19─63%的尿路結石病人，其尿中檸檬酸低於正常值，被視為形成尿石的原因之一得到證實。由於檸檬酸鉀可提供大量的檸檬酸和提升尿中的pH值，所以對於尿酸結石，低檸檬酸鈣結石症和腎小管中毒症引起的鈣結石症有非常突出治療效果。

　　檸檬酸鉀不只有上述功能，它還會造成尿中的鉀離子升高和氨離子的降低。這是由於檸檬酸鉀不但補充了檸檬酸，而且也補充了鉀的緣故。但因為鉀在體內的代謝很快，血中鉀含量並無變化，所以對身體影響不大。後者則反映出檸檬酸鉀確實鹼化了尿液而使酸性的氨離子降了下來。

　　而從每日總尿量、草酸、磷酸鹽、鈉、鎂、硫酸鹽和尿酸等方面的觀察發現，也並不受服用檸檬酸鉀影響。通常有尿酸結石的病人，通常其尿中pH值都小於5。5，在用了檸檬酸鉀以後，平均ph值可上升，且近九成的病人不再復發。至於低檸檬酸結石症適合以檸檬酸鉀治療，所有病人都會減少尿石形成，完全不復發的病高達九成五。對於腎小管酸血癥並尿石症的病人，幾乎所有病人都減少尿石形成，有近六成的病患有緩解症狀的效果。

　　除了檸檬酸鉀之外，預防尿路結石的藥物還有降尿酸藥Allopurinol，不但可治療尿路結石也可預防高尿酸鈣結石。對於有純尿酸結石或高尿酸鈣結石患者，每天服用200至300毫克的Allopurinol，大都能降低尿中的尿酸至正常範圍，如有必要，還可增加劑量至600毫克。

　　不過，即使Allopurinol是非常安全的藥物，醫師提醒您，副作用偶爾還是會發生，諸如皮膚疹、腎功能不良、藥物性肝炎和粒狀白血球過多症等等，甚至造成Xanthine結石，萬一出現這些症狀時，必須停藥觀察。

　　另外，利尿劑Thiazide也可預防尿路結石。由於Thiazide能抑制小腸吸收過多的 鈣，還會增加腎臟對鈣的再吸收能力，降低尿中鈣含量，所以腎性高尿鈣症和吸收性高尿鈣症患者最適合此種藥物治療。尤其是有高血壓，並複發性結石鈣病人，Thiazide的治療尤佳。相反地，原發性副甲狀腺亢進症和腎小管酸血癥則絕對禁忌服用Thiazide。

　　醫師指出，病患在服用Thiazide治療期間，約10%的病人有疲倦、全身乏力、嗜睡，甚至有精神過份激動的副作用，這可能是缺少鉀所引起的，只要補充鉀就可避免。如果有皮膚疹，嚴重頭痛和暈眩、憂鬱症、性慾喪失或胰臟炎，則需要停止服藥。少數病人因長期服用Thiazide，尿中的鎂、鋅分泌增加，引起血中鎂、鋅值降低，但大都還是在正常範圍之內。不過，如果在定期血液檢查中有這樣的情形發生，倒可以給予鎂、鋅補充物。如果在處方Thiazide時，能從較少的劑量開始（如25毫克，口服兩次），則前述大部分的副作用將不會發生。

　　每天8杯水 遠離腎結石

　　喝水太少液是發生腎結石的主要誘因。特別是在氣候炎熱的季節運動、出汗後更應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。

　　泌尿系統結石腎結石在泌尿系統結石中居首位，是泌尿科常見疾病。目前認為腎結石的病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，任何年齡層都有患病的可能，中壯年患病率最高。醫學還認為：腎結石的形成是人體極度缺水或脫水產生的。

　　為什麼這麼說呢？

　　一是水和食物中鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久而久之形成結石；三是腎臟發炎，無法及時將鈣質排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水，每天最少要喝2 500毫升開水（8大杯），加快尿液排放，不斷把腎中沉澱和積聚的鈣質排出體外，就不會形成結石。

　　正常人每天流經腎臟過濾的液體有180升左右，可排出的尿液大約2～25升。腎臟因為要接觸體內各種各樣的物質，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結石為多。日常生活中，喝水太少或飲食不合理是患腎結石的主要原因。

　　所以要避免患腎結石，最主要的是要多喝水。如果足夠重視自身水含量，大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成，還能幫助排出體積比豌豆小的結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用，但都會加速身體內水分的流失，而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量，它會增加腎臟的負擔。所以只有補充水，保證每天8大杯的飲量，才能真正讓身體保持活力，阻止患上腎結石。

　　隨著生活水平的提高，營養過剩已經不是什麼新鮮問題了，營養過剩導致的肥胖、高血壓、高血脂等疾病也已為人們所熟知，可另外一種疾病卻被人們所忽視———這就是結石。近年來，不僅各種結石的發病率連年攀升，且平均發病年齡也有下降之勢。

　　結石，營養過剩是禍根

　　常見的結石主要有膽結石、腎結石等。膽結石，是指膽管系統任何部位發生結石的疾病，可分為膽固醇結石、膽色素結石、混合性結石三種。我國曾有大型調查顯示，在飲食習慣中，凡蛋白質、脂肪或糖類中任何一類吃得多者，其膽囊結石或膽固醇結石發病率都較高。 >>關於腎結石的防治請點此處查看腎結石專欄

　　國外研究發現，發達國家居民偏愛食用動物性蛋白質和脂肪及精糖類食物，他們的腎結石發病率明顯偏高。我國居民經常食用菠菜、甜菜、濃茶等，也容易發生。由此可見，腎結石的發生也是“禍從口入”。

　　吃油太多易得膽結石

　　導致膽結石的原因很多，但歸結起來主要有以下幾點———

　　1、吃飯太油膩。研究顯示，吃肥肉多的婦女，患膽結石者比吃素食的要高；

　　2、不吃早餐。長期活動量少、精神抑鬱或緊張、過度禁食、不吃早餐等，均可成為結石的隱患；

　　3、缺乏膳食纖維。長期不吃富含粗纖維的青菜、水果、粗糧等，造成膳食纖維缺乏，可導致膽石症發病風險增加；

　　4、過多食用精製糖，致使過多的膽固醇沉積，形成結石。

　　因此，出現膽結石後，首先需要注意的就是限制食物中膽固醇的含量。含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等，都應儘量避免食用。膽固醇的攝入，每天必須控制在300毫克以內———而許多經常在外用餐或喜食油炸食物的人，日膽固醇攝入量往往會超過800毫克。此外，可以補充一些卵磷脂。卵磷脂能促進脂肪代謝，分解多餘脂肪、防止肥胖。富含卵磷脂的食物主要包括深海魚、大豆及豆製品等。如果有條件，吃些卵磷脂營養補充劑也是不錯的選擇。

　　有腎結石少吃粗糧

　　腎結石的成因比膽結石更復雜，根據結石的類型大概可分為草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石等三種。體內草酸的大量積存，是導致腎結石的因素之一。菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。通過研究發現：200克菠菜中，含草酸725。6毫克，如果一人一次將200克菠菜全部吃掉，食後8小時，檢查尿中草酸排洩量為20—25毫克，相當於正常人24小時排出草酸的總量。這類患者可多吃蔬菜、水果等鹼性食物，使尿液呈鹼性。

　　此外，食物中所含的嘌呤也是結石的誘因之一。內臟、排骨、各類肉湯、海鮮、幹豆類、扁豆、菜花、香菇、木耳等，均含有較多的嘌呤成分。此外，粗糧中也含有較多的嘌呤，應限制食用，而細糧則不會存在這類問題。

　　最後，腎結石屬於鈣鹽結石，因此患者應限制鈣鹽的攝入。每天應少於500毫克。含鈣高的食物，如牛奶、豆類、小蝦等，都應適量食用，或在治療期間儘量少吃。

　　對於患有泌尿系統結石的人，除了需要大量喝水外，更要注意飲用水的水質———避免飲用硬水，以控制鈣的攝入量。家庭中軟化硬水最簡單的方法就是煮沸，並多煮一會兒，可將鈣鎂離子轉化為鍋垢除掉，使硬水在一定程度上得到軟化。除了日常飲用外，最好煮飯、煲湯都使用軟水。在熬煮骨頭湯時，不要放醋，否則骨中的鈣質較易溶出。

唱歌就來我要為你歌唱

隨著人們生活水平的提高，營養過剩已經成為一種社會問題。營養過剩易導致高血壓病、高血脂症等疾病早已被人們熟知，可另外一種疾病——腎結石往往被人們所忽視。腎結石的形成，主要就是飲食失調所致。那麼，如何杜絕腎結石的發生呢？

1.嚴格通知草酸的攝入

草酸是導致腎結石的主要因素。菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子等，這些食物都含有大量的草酸。草酸進入人體後最終會形成草酸鈣。如果食用了大量含草酸的食物，尿液中的草酸鈣就會處於過飽和狀態，多於的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，涵草酸最高的食物就是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。所以腎結石患者不宜吃菠菜，因為尿液中的草酸鈣本身已處於過飽和狀態，如果再食用，就可能加重病情。

2.動物內臟莫多食

動物內臟中含有較多的嘌呤成分。嘌呤進入人體內後，通過新陳代謝，最終形成尿酸，尿酸可促使尿中草酸沉澱。一旦人食用了過多含嘌呤的食物，就會導致嘌呤的代謝失常，草酸便會在尿液中沉積而形成尿結石。因此腎結石患者在飲食中更需注意動物內臟的使用量，千萬不可貪嘴多食。

3.掌握好脂肪攝入量

人體內大量脂肪的囤積會導致肥胖，此外脂肪還會減少腸道中可結合的鈣，導致人體過量草酸鹽。此時，一旦排洩功能出現問題，如出汗多、 尿量少，就很有可能在這種情況下形成腎結石。生活中，豬肉、牛肉、羊肉等各種動物肉類，都是脂肪含量高的食物，如果不注意合理膳食，必定會造成脂肪囤積。就餐時，如果食用了油水多的食物，必須通過多喝水來稀釋尿液，促進排尿暢通，從而減少患腎結石的風險。

4.嚴禁糖分超標

專家發現，無論是正常人還是腎結石患者，他們在食用糖後，尿液中的鈣離子、草酸根的濃度及尿液的酸度都會有所增加。尿液的酸度增加，會使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，從而促進結石的形成。因此，患有腎結石的患者不宜多吃糖。

5.防止蛋白質過量

蛋白質是形成草酸鈣的重要原料之一，能促進腸道對鈣的吸收。但人體如果過量攝入蛋白質，就會無形中增加腎臟和尿液中鈣離子、草酸根、尿酸的含量。如果這些成分不能及時排除體外，就會形成腎結石。

為了預防腎結石，必須在飲食中合理搭配，做到各種食物適量食用。即使身體缺乏某種營養成分需要食補時，也不能一次性大量進食，以免對健康不利。

6.多飲水

有關專家研究表明，日常生活中，多飲用白開水可以稀釋尿液，尿液中的鈣離子和草酸根的濃度就會降低，可以抑制草酸鈣結石的形成。此外，喝水還會增加50%的尿量，可使腎結石發病率下降86%。

見微而知著

在日常生活中怎麼預防腎結石？最近身邊的朋友好幾個得了腎結石的，雖然都說不是很嚴重，但是畢竟是病啊，還是腎病，就覺得應該多注意。不能大意了。聽說喝水可以預防這病，每天應該喝多少水呢？每天喝多少水能預防腎結石呢？

增加鈣的攝取量：很多人會有疑問，為何結石裡都是鈣鹽反而要多吃鈣？因為根據研究顯示，足夠的鈣質會和草酸結合，而由糞便排出，因而減少鈣質被腸道吸收，當然就會減少結石產生的機會。因此多喝牛奶並不會因此增加結石，反而有助於減少結石的機率。

4.減少肉類的攝取：減少動物性蛋白質的攝取，可降低形成結石的機會。

5.多喝水多運動：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。簡單點就是喝溶安茶調理，改善適應。

2.減少草酸的攝取：菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

3.減少鈉攝取：飲食要清淡，罐頭和加工食品儘量減少食用。多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

飲食預防　　

泌尿繫結石是泌尿系統的常見病，包括腎結石、輸尿管結石、尿道結石和膀胱結石。腎結石是由草酸鈣組成的化學物質，可引起腎絞痛。目前，醫生建議採用減少飲食中鈣攝入量的方法來預防腎結石的復發。 　　

根據結石的成分調節飲食結構，決定預防結石的飲食。 　

1、尿酸結石應採用低嘌呤飲食，膀胱酸結石應採用低蛋氨酸飲食。水果、蔬菜能使尿液轉為鹼性，對防止尿酸和胱氨酸結石較好，肉類食物使尿呈酸性，對防止感染結石較好。

2、對磷酸結石採用低鈣、低磷飲食，含鈣腎結石宜避免高鈣、高鹽、高草酸、高動物蛋白、高動物脂肪及高糖飲食。 　　

3、採用高纖維飲食，一般認為患者有腎結石的病人最好能少吃鹽和動物性蛋白，這樣不但起到預防腎結石復發的作用，還能保證鈣攝入量，對身體其它方面都有好處。

改變生活習慣可以預防和減少結石的生長和發病。腎結石有若干種類，一旦你的醫師確認你的結石種類，下列方法有助於減少復發的機會

　

　●控制鈣的攝取量

　　結石中有兜％是由鈣或含鈣的產品形成的。如果你上一回的結石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質的攝取。如果你正服用營養補充晶，首先需要請教醫師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品。牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。建議服用鈣之緣片， 可以補充人體每天需求的鈣，並對預防膽結石有較好作用。

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增加鈣的攝取量，很多人會有疑問，為何結石裡都是鈣鹽反而要多吃鈣？根據研究顯示，足夠的鈣質會和草酸結合，而由糞便排出，因而減少鈣質被腸道吸收，所以就會減少結石產生的機會，然而多喝牛奶並不會因此增加結石，反而有助於減少結石的機率。

減少草酸的攝取：菠菜，茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

減少鈉攝取：飲食要清淡，罐頭和加工食品應儘量減少食用。多吃含鉀的食吻，如香蕉等。

多喝水 多運動：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以應大量喝水。運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

愛你的心

在日常生活中怎麼預防腎結石？腎結石雖然說不是很嚴重，但畢竟是病，而且是腎病，更不能大意了，那麼日常生活如何預防腎結石呢？

1.增加鈣的攝取量，根據研究顯示，足夠的鈣質會和草酸結合，而由糞便排出，因而減少鈣質被腸道吸收，就會減少結石產生的機會，所以多喝牛奶不會因此增加結石，反而有助於減少結石的機率。

2.減少草酸的攝取：菠菜，茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

3.減少鈉攝取：飲食要清淡。

4.減少肉類的攝取：減少動物性蛋白質的攝取，可降低結石形成的機會。

5.多喝水，多運動：多喝水尿中的鹽類代謝加快，因此建議多喝水。多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

初戀情人

在日常生活中怎麼預防腎結石？最近身邊的朋友好幾個得了腎結石的，雖然都說不是很嚴重，但是畢竟是病啊，還是腎病，就覺得應該多注意。不能大意了。建議喝溶 安茶 能有效溶石排出，水可以預防這病，每天應該喝多少水呢？每天喝多少水能預防腎結石呢？

多喝水多運動：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

減少草酸的攝取：菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

減少鈉攝取：飲食要清淡，罐頭和加工食品儘量減少食用。多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

減少肉類的攝取：減少動物性蛋白質的攝取，可降低形成結石的機會

舒潔chen

最好的方法就是檸檬水

每天用半顆的檸檬擠出檸檬汁，

再兌上200毫升的水 一天一共喝兩次。

也就是一天用一顆檸檬的總量，這對預防腎結石可以起到不錯的效果

關鍵字: 健康 腎結石 複發性