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自己目前堅持鍛鍊90多天，之前也有健身的習慣，但是上學的時候沒能堅持下來，今年又重新拾起。

堅持鍛鍊對於我而言，目前並沒有在外在引起特別大的改變，既沒有減輕體重（反而漲了一兩斤），也沒有練成八塊腹肌。但是我想說的是，鍛鍊是真的有用。

一、失眠症一去不復返

之前在大學宿舍，由於是六人間，每個人的生活習慣不一樣，導致那時候每晚都是12點之後才入睡，半夜經常失眠，稍微一點動靜，就會驚醒。長達四年的失眠之後，我體質變得虛弱，整個人瘦的就跟猴子一樣，小胳膊小腿，除了女生會羨慕，我自己是半點都不喜歡。畢業之後認識到了身體的重要性，於是開始鍛鍊。每天堅持做俯臥撐，想不到堅持一年以後，身體長結實了，胸肌也有點形狀，體重漲了10斤，整個人看上去更加挺拔健壯了。令我沒想到的是，經過長時間的鍛鍊，困擾我多年的失眠症就此遠我而去了，實在是太開心了。

二、體力充沛，暈車不再

以前瘦弱的時候，坐長途車2個小時都讓我掉半條命，心臟跳動過快，身體冒虛汗，有一次坐長途的時候渾身冰冷，辛虧隔壁座乘客給了點生薑讓我含著，我才稍微緩和。這件事之後，讓我對坐長途產生了心理陰影，每次坐長途車都覺得是一種煎熬。堅持鍛鍊之後，身體變強壯了，再去坐長途車的時候就再也沒有暈過車了。

三、身姿挺拔，更加自信

健身有沒有讓我變帥我不知道，但是走在路上經常有人會投來讚許的目光，有些人也說過我比較陽光帥氣，精神抖擻。我知道，這些跟我的鍛鍊是分不開的。以前體質虛，走路都是有氣無力的，的確讓人感覺很頹廢！

四、自律讓我更加自由！

現在每天堅持20分鐘以上的鍛鍊，已經形成一種習慣了，這種自律的結果就是讓我作息更加規律，早睡早起生活更加有滋有味，心情也變得更加開朗。以前我向往自由，但是路子走錯了，自由並非是放浪形骸，而是源於內心的堅守，來自於自律。自律的人，才會獲得自由！

膠捲記憶

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師徐樂。

要說健身給人的變化有多大的話，那太多太多了。

很多人去健身，減肥的是大多數，因為他們知道，當他們脂肪減少以後，他們人會很輕鬆，體型會很好看，穿衣服更有型。

因為他們知道，當他們把脂肪減掉的同時，他們的身體會越來越健康，糖尿病，高血壓，脂肪肝，都是遠離你。

因為他們知道，當他們把脂肪減掉以後，病魔會遠離你，因為就算你再有錢，病魔一樣喜歡愛上你可以更好的生活下去

因為他們知道，當他們把脂肪減掉，他們會變為在親朋好友當中羨慕的對象，無疑給你增加大大的自信心，與驕傲的資本！

因為他們知道，當他們把脂肪減掉，身材好了的時候，每次逛街的回頭率暴增！

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適量適當的健身對於都市青年而言，是一件可以說是百利而無一害的好事。

我們從大學時代走向辦公室；從籃球場走到電腦前後，脫下舒適涼爽的球衣球鞋，換上塑性，有些彆扭的襯衫領帶。要有不慎，我們告別的不僅僅是青春和書香氣，也有可能健康和平安。

對於大部分上班族而言，每天朝九晚五的生活填補了大量時間，別說和朋友打球了，就是一起吃個晚飯的機會都寥寥。因此大學時期每天打籃球打到吐，天天擼串還在煩惱長不了肉的漢子們，很容易在進入社會後沒幾年，變得籃筐也摸不著，體重飆升到不忍直視。

這時候，便能體現健身房的重要性了，每星期抽出幾小時踩踩跑步機，練練啞鈴，給自己找一個可以私人出行的活動，並且多了個出汗的理由。一個人去吃火鍋看KTV的不多，去健身還不是美滋滋？

更重要的是，長期保持健身習慣，外加養成一個良好的飲食以及作息習慣，也能有效幫助都市白領拜託亞健康的煩惱。現代人都習慣在週末補覺，但即便是睡個半天，還是感覺累的不行。因為睡眠從來不是調整身體狀態的好良藥，健身才是。

從我的角度而言，大部分健身的初衷不一定需要達到八塊腹肌，或是擁有一個令異性垂簾三尺的好身材。最直接和有意義的目的，就是為了我們所有人的健康，比如每天早起不再感到疲憊，工作再忙也能心懷樂觀的心態。這些才是健身能夠帶給人們，最直觀的禮物。

周豐寸

健身帶給人的蛻變有多大？一直以為，健身帶給人的變化是由內到外的，是身體的變化，也是精神狀態的變化，生活質量的變化。

何謂蛻變？本指蟬蛻殼變，多用來形容事物發生形或質的改變。就健身而言，不會改變一個人，但是可以改善一個人，這種改善源自內心的執著，來自對健身的熱愛，當然，健身的效果也會不斷鼓勵人去“戰鬥”。

或者說是因為肥胖的無奈，或者因為體弱的不堪，開始健身；或為壓力，或為潛力激發，雖也打過退堂鼓，可還是堅持下來了；胖子瘦了，體弱變體強了，這些就是變化。

身體的變化，是減少了疾病，體型好看了，顯得更精神了！尤其中年以後，經過長期健身，顯得比同齡人年輕不少；還有，就是內心變得強大了，也更自信，更熱愛生活了。

健身，是積極的生活態度，也應是生活內容的一部分。健身可以減脂，可以塑形，也可以激發人更主動、積極走入生活，深入生活！希望更多的人喜歡健身，堅持健身！

附：一些健身圖片（來自網絡）----

滄海人間

在健身之前，筆者的身體可以說是一塌糊塗。參加工作後，由於工作涉及經常性地抬拿重物，終於在32歲的時候，換上了嚴重的腰間盤突出，發病的時候臥床幾天，不能下地，連翻身都要靠別人幫助，經過保守治療，雖然能夠正常工作生活，但是腰部一直感覺不適，從來就沒有舒服過，生活質量非常差。

而且常年的抽菸喝酒，各種不良生活習慣，最終造成了身體素質嚴重低下，33歲那年生了一場大病，肺炎，胸膜炎，胸膜粘連，肺積水，為此住院治療整整20天，每天要靜脈點滴4種藥物，靜點一次就要4個小時。其他諸如高血脂，脂肪肝，慢性咽炎，甚至還有心律不齊就不用說了。當我在住院治療的過程中，我終於有時間來反思，我為什麼會遭遇這些？到底是為什麼？幸運的是，我想通了。

所以當我出院的那一天，我決定要改變自己，首先從改變自己的不良生活習慣開始，戒菸戒酒，戒掉所有垃圾食品，深加工食品，戒掉每天陪伴我的小燒烤，麻辣鴨貨，燻醬熟食，吃健康天然的食物，每天都吃蔬菜水果，每天都早睡早起，每天都跑步至少30分鐘。

從我做出改變的那天起，不到半年，我的身體就發生了翻天覆地的變化，抵抗力明顯增強了，血脂正常了，脂肪肝沒了，慢性咽炎竟然自愈了，靜息心率從80降到了65，心率正常，體重從80多公斤降到70公斤。

但是還有一個問題沒有解決，就是腰間盤突出造成的疼痛時時刻刻都在陪伴著我，我聽從了我的康復醫生的意見，開始了漫長的康復過程，從一些徒手康復動作上，開始慢慢的喜歡上健身，養成了每天堅持運動的習慣。然後從一個健身新手，摸爬滾打，在無數次的失敗和傷痛中，慢慢變成了今天的健身老鳥，時至今天，我都在感謝我當初所做的決定。

我在健身的過程中，收穫的真的是太多太多了，我現在擁有了強壯的身體，發達的肌肉，引人注目的體型，旺盛的精力，這些都讓我在工作生活中游刃有餘，充滿自信。還有就是讓腰間盤突出的症狀永遠地遠離了我，我現在腰的狀態，甚至比20歲還要好。

健身帶給人的蛻變有多大？

大到可以改變你的人生，拯救你的健康，甚至是生命。

冷風談健身

健身不要猥瑣發育

一切取決於你

媛爸爸1

我來說說吧，我有發言權，身邊一個同事就是通過健身，發生了一些好的變化。

其本情況：他20+歲，體重超標，比較宅。

如果不是還要上班，我估計他能天天窩家打遊戲。

他現在就是早上活動一小時，進行快走，或是慢跑。晚上活動一小時，主要是在家擼鐵。家裡買了一對大亞鈴。不知道因為受了什麼刺激開始堅持鍛鍊，現在已經堅持了三個多月。下面說說他的變化：

1.精神面貌大大改觀。

平時他因為在家玩遊戲到很晚，所以上班的時候總是顯的無精打采的。

也不大願意跟同事說話。由於我也是胖子，跟我倒是能聊的來。

現在他可不一樣了，由於要早起跑步，晚上必須早睡。每天來上班都精神頭十足，起碼不像以前那樣總喪著個臉。跟同事也能都搭上話了，笑容也多了。

難道是因為跑步能分泌那種讓人快樂的多巴胺所致？

2.工作上變的勤快了。

以前他辦事總是拖拖拉拉，不情不願，能偷懶就偷懶。

現在他可不一樣了，工作基本都能安排的井井有條，也願意和同事交流工作上的事。

據他說是因為，每天必須早起跑步，晚上還要擼鐵，所以就時間安排上來說，工作上的事一定要在工作時間內做完，要不就有可能影響他的健身計劃。

3.觀點變的積極了。

這孩子以前考過兩次公務員考試，都沒有考上。據說考的還不錯，但是讓人把名額給頂了。所以之後他變的比較頹廢，看社會問題的觀點也比較灰。反正就是沒啥正能量。

現在他居然可以主動跟我們交流一些社會問題的看法了，而且比較正面，不再給人一種負能量滿滿的感覺。大家也比較喜歡和他聊天了。

4.自信心增強了。

雖然我沒看出他瘦了多少，但據他說瘦了十幾斤了。看不出來是因為他身上的肉變的更結實了。有事沒事的，總愛在我面前秀個大肩膀，擺兩個健美姿勢。

還總在我們面前叨叨，三四五月不減肥，六七八月圖傷悲。好像他瘦了很多似的。

也敢於跟一些妹子主動搭話了，開個玩笑，拉個小手啥的。讓我都快不認識他了。

看著他的這些變化，我都想出來活動活動，去健健身了。

總之健身的好處肯定多多，只要是適合自己，只要是不過量造成傷病，多動動總是好的。

生命在於運動嘛。天氣暖和了，讓我們也都出來活動活動吧。

強人養成日記

責一事 忠一生💪🏿

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