不是不吃就能减肥，就像不是多吃就能长胖一样。
在能量摄入方面，减肥就不在于不吃，而是吃什么、怎么吃的问题。
以下，就是为减肥爱好者创造一种“吃饱去减肥”的可能。
1.蛋白棒
新一代抗饿神器，高蛋白低脂肪的代表性食物，堪称代餐担当，具备丰富的饱腹感能量，来一口，效果杠杠滴。
话说，即便列入加餐清单，也不干预减肥大计。
还尤其适合对抗晚秋寒冬里的饥寒交迫。
2.魔芋食品
魔芋家族，堪称魔一样的家族。
它是低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维。
它被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”。
它有着奇强的亲水性与凝胶性，一点点魔芋粉加水就能爆炸式膨胀。
魔芋粉
它以其卓越的代餐性能、完美的饱腹感体验，让吃饱不胖成为触手可及的传奇！
饿了馋了，魔芋家族以大无畏的献身精神为你填补胃的空虚。想吃宵夜了，那就有请魔芋家族闪亮登场，这是完美替代泡面烧烤的解决方案。
魔芋粉
魔芋家族成员有魔芋粉、魔芋丝、魔芋面条和魔芋饼干等，谨记啦！
3.花生粉
简言之，这是脱脂花生酱。
把花生脱脂化，碾压成粉，让热量与脂肪呈断崖式脱落，去除浓郁的花生酱香味，留存蛋白质与口感，像吃芝麻糊一样吃花生粉！
花生粉
4.蛋白质薯片
模仿传统薯片，更超越传统薯片。
在口感上向薯片靠拢，但在效果上打败薯片。
蛋白质薯片
传统薯片是高盐高油的健身杀手，而蛋白质薯片高蛋白低脂肪，以乳清蛋白粉为主，辅以少量马铃薯粉进行粘合，放弃传统油炸，采用健康的烘焙法，完美解决薯片爱好者的痛点！
5.即食燕麦片
不得不说，这为早晨像打仗一样去上班上学的人创造了一种新的早餐可能——麦片+牛奶或酸奶。
它健康便捷，元气满满，是不可否认的减肥良品。
可以用少许开水冲泡即食燕麦片，再加入牛奶搅拌饮用。也可以在头一天晚上用牛奶泡用。
即食燕麦片
当然，这不能当主食，只能当辅食或零食吃。高频吃的话，会导致大便和放屁频率剧增，体力不足。
补充一下，麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片和燕麦片等。
6.脱脂奶
这个系列可以涵盖什么脱脂奶、低脂奶还是脱脂奶粉、脱脂高蛋白奶粉的。
面对这些玩意，我愿意保持高贵的沉默。
毕竟嘛，这应该是减肥爱好者的一大爱好，手里最常用的减肥玩具，胃里最熟悉的蛋白质，心知肚明着呢，轮不到我一个小瘦子插嘴。
7.全麦面包
如果非要用一句话来表示它对减肥的支持力，那大概是：管饱，看你能吃多少。
全麦面包富含膳食纤维，营养价值更高，饱腹感强，低GI值也就是血糖生成指数低，这就让肌体有充裕的时间消耗它，而不是转化成脂肪储存起来，减肥功效也就水到渠成。
全麦面包
你可以淘宝搜索无油无糖全麦面包，挑选手工制作那种。
8.坚果
毫不掩饰地说，坚果饱含脂肪与热量。
别慌，这正好成全了它的减肥功力——奇强的饱腹感，想想你吃核桃仁的场景就明白了。
核桃
它所含的脂肪是不饱和脂肪酸（如植物油，而不是动物油），它还富含脂肪纤维，促进肠胃蠕动，减少食物吸收，减肥意义重大。
另外，由于在女生的减肥食谱中的脂肪含量低，会影响姨妈，所以可以多吃点坚果，不要太过分就行，尽量在饭前吃吧。
9.鸡胸肉
鸡胸肉以其高蛋白、零碳水化合物含量和低热量（几乎是所有肉类中最低的）的高配迅速在全世界范围内的减脂健身界奠定了减肥利器的地位。像黄晓明、彭于晏等明星为拍戏减脂健身都保持长久大量食用鸡胸肉。当然，它极差的口感在造就极强的饱腹感上也功不可没，因为吃几口就不想吃了，嚼几嘴就嚼累了。非觉得难吃，那就撕成丝一点一点蚕食之！
鸡胸肉
所以，饿了，就吃一顿鸡胸肉。如果又饿了，那就再吃一顿鸡胸肉。
如果不方便做，淘宝！即食鸡胸肉！常温储存！开袋即食!简直是宿舍党的福音!
10.好吃不胖零食
金枪鱼罐头。和上述差不多，金枪鱼高蛋白低脂肪，碳水化合物含量几近于零，可以说是减肥的一把好手，这也是相对流行的减肥用品。有人说，这玩意比蛋白粉还牛逼。
不过，记得买水浸金枪鱼罐头。
可可粉
无糖可可粉。这简直是巧克力爱好者的福音，热量略高，但解馋专用，没让你当水喝。
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