夏天已經來了，很多人貪吃西瓜，冰淇淋，或者一些偏涼偏寒的食物，就容易拉肚子。還有一些本身腸道功能就不太好的朋友，在夏天容易中暑，或者吃到一些不乾淨的食物，也會使腸道功能紊亂。那腸道不舒服，身體就遭罪，各種虛弱無力。而且
腸道長期不好的朋友，臉上還容易長斑，長痘痘，真的是毀了身子還毀臉。
那英國倫敦大學胃腸道專家溫哥特教授就說過，腸道是人的第二“大腦”，人類幸福感的體驗也依賴於腸道的信號傳導。然而根據調查顯示，中國國民有近70%的人的腸道要比實際年齡要大10歲！也就是說，現在的你看上去風華正茂，但很可能你的腸道已經老的鏽跡斑斑了。
所以保養腸道是大部分白領、女性，以及老年朋友的重點。那麼怎麼才能減緩腸道的衰老，讓腸道和你的真實年齡一樣，健康年輕呢？那中國養生專家就推出了7個健康的小習慣，只要保證做好這7點就可以了。
首先就是按時吃飯。
這一點一定要雷打不動的堅守。現在很多白領工作出差忙亂，三餐飽一頓沒一頓的，都很容易引起腸胃紊亂。所以讓腸道年輕一定要每天按時吃飯，而且
千萬不要狼吞虎嚥，而是要慢慢吃，吃完也不要立馬工作，可以適當的運動一下，比如慢走15分鐘，幫助消化。
其二就是睡前1小時不要進食了。
很多人睡覺前還要吃東西，或者吃完飯就立馬睡覺，這樣會加重腸道的工作，不利於腸道的休息，會加速腸道的衰老。
如果睡前真的很餓，可以喝點熱牛奶，這樣腸道就不會有額外的負擔。
第三就是定期清理腸道。
現在大家都吃的很精細，魚肉不離餐，那麼消耗肉類會使腸道工作量更大。所以專家建議每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽 ，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
第四就是不挑食不偏食。
挑食偏食都會導致營養缺乏，所以要儘量確保飲食均衡。早、中、晚三餐可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果要多吃，保證腸道吸收所需的營養。
第五就是別熬夜。
夜晚是腸道休息的最佳時機。如果這個時候還在熬夜遊戲，熬夜加班，都對腸道有著極大的損害。尤其是現在年輕的小朋友，一定要在23點上床準備睡覺了，要養成早睡早起的習慣，不要給腸道增加太多的負擔
第六是個養腸的妙招，就是精油泡腳。
專家建議晚上可以將雙腳浸泡在40℃左右的水中，然後滴入8滴杜松精油，浸泡10分鐘左右，就可以改善腸道的吸收功能。
第七就是要保持運動了。
跑步健身都是現在年輕人的最愛，跑步可以增加腸道的蠕動，加速腸道的排毒，是十分有益的。每天運動一小時，對腸道的清理就有很大的幫助。那老年朋友可以選擇打打太極或者跳跳廣場舞之類的，也是大有裨益的。
除了上述的7點健康小習慣，大家在日常可以吃一點腸道最喜歡的粗糧和雜糧。我們的腸道中有大量的益生菌，它們喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，這類食物以全穀物雜糧最具有代表性。所以養腸道可以多吃小麥、大麥、玉米和小米等。
同時，腸道還喜歡一些根莖類的食物比如胡蘿蔔、洋蔥、葛根等， 這些食物裡的粗纖維可以加速腸道的排毒，讓腸道越活越年輕。
好啦，今天的節目就到這裡了。如果你想聽到更多的健康小知識，就請關注我們吧！
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