夏天已经来了，很多人贪吃西瓜，冰淇淋，或者一些偏凉偏寒的食物，就容易拉肚子。还有一些本身肠道功能就不太好的朋友，在夏天容易中暑，或者吃到一些不干净的食物，也会使肠道功能紊乱。那肠道不舒服，身体就遭罪，各种虚弱无力。而且
肠道长期不好的朋友，脸上还容易长斑，长痘痘，真的是毁了身子还毁脸。
那英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授就说过，肠道是人的第二“大脑”，人类幸福感的体验也依赖于肠道的信号传导。然而根据调查显示，中国国民有近70%的人的肠道要比实际年龄要大10岁！也就是说，现在的你看上去风华正茂，但很可能你的肠道已经老的锈迹斑斑了。
所以保养肠道是大部分白领、女性，以及老年朋友的重点。那么怎么才能减缓肠道的衰老，让肠道和你的真实年龄一样，健康年轻呢？那中国养生专家就推出了7个健康的小习惯，只要保证做好这7点就可以了。
首先就是按时吃饭。
这一点一定要雷打不动的坚守。现在很多白领工作出差忙乱，三餐饱一顿没一顿的，都很容易引起肠胃紊乱。所以让肠道年轻一定要每天按时吃饭，而且
千万不要狼吞虎咽，而是要慢慢吃，吃完也不要立马工作，可以适当的运动一下，比如慢走15分钟，帮助消化。
其二就是睡前1小时不要进食了。
很多人睡觉前还要吃东西，或者吃完饭就立马睡觉，这样会加重肠道的工作，不利于肠道的休息，会加速肠道的衰老。
如果睡前真的很饿，可以喝点热牛奶，这样肠道就不会有额外的负担。
第三就是定期清理肠道。
现在大家都吃的很精细，鱼肉不离餐，那么消耗肉类会使肠道工作量更大。所以专家建议每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱 ，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
第四就是不挑食不偏食。
挑食偏食都会导致营养缺乏，所以要尽量确保饮食均衡。早、中、晚三餐可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果要多吃，保证肠道吸收所需的营养。
第五就是别熬夜。
夜晚是肠道休息的最佳时机。如果这个时候还在熬夜游戏，熬夜加班，都对肠道有着极大的损害。尤其是现在年轻的小朋友，一定要在23点上床准备睡觉了，要养成早睡早起的习惯，不要给肠道增加太多的负担
第六是个养肠的妙招，就是精油泡脚。
专家建议晚上可以将双脚浸泡在40℃左右的水中，然后滴入8滴杜松精油，浸泡10分钟左右，就可以改善肠道的吸收功能。
第七就是要保持运动了。
跑步健身都是现在年轻人的最爱，跑步可以增加肠道的蠕动，加速肠道的排毒，是十分有益的。每天运动一小时，对肠道的清理就有很大的帮助。那老年朋友可以选择打打太极或者跳跳广场舞之类的，也是大有裨益的。
除了上述的7点健康小习惯，大家在日常可以吃一点肠道最喜欢的粗粮和杂粮。我们的肠道中有大量的益生菌，它们喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，这类食物以全谷物杂粮最具有代表性。所以养肠道可以多吃小麦、大麦、玉米和小米等。
同时，肠道还喜欢一些根茎类的食物比如胡萝卜、洋葱、葛根等， 这些食物里的粗纤维可以加速肠道的排毒，让肠道越活越年轻。
好啦，今天的节目就到这里了。如果你想听到更多的健康小知识，就请关注我们吧！
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