生命在於運動，運動可促進血液循環、降低膽固醇生成，並能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，運動能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪，收到減肥效果。特別是高血壓患者，經常運動會有一些意想不到的好處！
高血壓患者運動的三大好處：
第一，預防心血管病的發生
有效改善高血壓患者體內的血液循環，使血液循環更加順暢，減少血液中總膽固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白膽固醇的含量。而且運動還能促進糖代謝，有效抑制和預防動脈粥樣硬化，減少患上心血管疾病的危險因素。
第二，降低血粘度
動可以使紅細胞變形能力增加，使血漿容量相對增加，還可以使血漿纖維蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增強，這些變化可以降低血粘度，使血液變性改善。
第三，放鬆心情
鍛鍊具有緩解壓力，放鬆神經的作用。情緒激動，血壓就容易升高，進行步行鍛鍊的時候，可以轉移患者的注意力， 緩解緊張，憂慮的情緒，保持平和穩定的心情，減少血壓隨情緒的變化所產生的波動。
通過上述，相信大家都知道了運動有哪些好處了，但是專家要提醒的是，並不是所有的高血壓患者都可以運動的，有些人繼續鍛鍊反而會加重身體的負擔，讓高血壓更嚴重。
專家提醒，以下幾類人不適宜運動：
1、未獲控制的過高血壓（大於210／110毫米汞柱）。
2、對運動出現異常反應的高血壓患者，例如稍微運動就立即血壓過高的患者。
3、臨床病情不穩定者，如重症型高血壓、高血壓危象患者、惡性高血壓或病情不穩定的第三期高血壓合併其他併發症者等。
4、併發嚴重心動過速、心律失常、腦血管痙攣、明顯心絞痛、心功能失代償等症狀的患者。
專家建議，不宜運動的高血壓患者，平時可以喝些降壓茶水。將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚6種成分製成青錢柳辣根葉茶包，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。
對於高血壓人群來說，運動是一種很好的保養方式，但是高血壓患者要注意選擇合適自己的運動，並且要注意合理運動，那麼高血壓人群怎麼運動呢？
（一）游泳
游泳屬於有氧運動，對全身各個部位鍛鍊最為全面，游泳時水對身體的拍打震動是一種很好的按摩作用，能提高呼吸功能，改善肺組織的彈性，增強免疫功能;還可以加快人體膽固醇分解，，對多種病症都有很好的輔助療效，其中包括高血壓，冠心病，動脈硬化等。
（二）瑜伽
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜，可以使高血壓患者情緒穩定，心情舒暢，緩解工作和生活中的緊張、焦慮和激動，使得大腦皮質、中樞神經系統、血管運動中樞的功能失調得到緩解，促使高血壓患者處於緊張狀態的小動脈得以舒張。從而有利於血壓下降。
（三）慢跑
研究表明，快速跑會使血壓升高，而慢跑則能對血壓起到減低的作用，長期堅持慢跑可以使心臟功能保持在良好狀態，有效防治心血管病，高血壓症狀。
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