如今老百姓的生活水平越來越高，越來越多的人開始重視養生保健，有時我們認為養身就是吃健康食物和做運動，但卻不一定知道其中的養生訣竅。其實人體有個健康生物鐘，“生物鐘”實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。遵循規律、定時按點”才是對身體最好的回報。
良好的“生物鐘“機制，是保持健康的關鍵，由於現代生活壓力大，節奏快，很多上班族容易出現“生物鐘”紊亂，導致內分泌失調，進而演變成各類疾病，大部分的慢性病也跟平時的生活習慣有關，所以良好的生活節奏抓住生物鐘的規律，調整生活習慣才是保健的關鍵所在。下面就為大家分享8點保健養生小竅門。
掌握人體生物鐘作息規律。
良好的開始，是成功的一般。掌握身體必要的生物鐘時間點，是生物鐘養身保健關鍵點所在。人體在24小時不間斷地運行，每個時間段我們的身體都活做不同的事，掌握作息規律，才能知道如何養身保健才是正確的。
7:30：起床。起床喝一杯白開水，補充一晚人體缺水的狀態，對血液，腸胃等都有好處。7:30―8:00：在早飯之前刷牙。刷牙是保持牙齒健康的關鍵，保持清潔口腔，以免病從口入。8:00―8:30：吃早飯。經過一晚的睡眠，我們人體此刻正急需大量補充能量，補充必要的碳水化合物以及蛋白質是關鍵，吃早飯更是為了穩定血糖水平，避免很多慢性病的發生。8:30―9:00：避免運動，此時在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒，適合處理複雜的工作，效率最高。10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下，放鬆眼部肌肉，同時也適當放鬆思維，張弛有度。11:00：吃點水果。 這是一種解決身體血糖下降的好方法。13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。14:30―15:30：午休一小會兒。那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。17:00―19:00：鍛鍊身體。這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。22:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。22:30：上床睡覺。此時睡覺，您將有9個小時的充足睡眠時間。
保持良好的作息規律，生活習慣，在合適的時間做合適的事，這樣保持健康向上的心情，我們將擁有良好的身體。
好了，今天就跟大家分享這麼多，更多健康信息可以關注我們【宸象生活】，下一期，我們一起來戶外運動吧！
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