很多明星光鮮亮麗的背後，其實也有不為人知的心酸，因為是明星，所以對於外在、內在的要求都比較高，所以為了達到這些指標，明星們也可謂是吃盡了“苦頭”。比如，曾有爆料Angela baby參與了節目錄制之後，為了不讓自己長胖，不惜將已經入胃的食物給吐了出來，以此來達到控制體重、保養身材的效果，這種方法被稱之為“假吃”。那麼，問題來了，這種做法真的能保持身材嗎？除了這樣做之外，還有更好的辦法去控制身材嗎？
一、其實減少飲食攝入並不科學，好的身材是可以吃出來的。
人們常說，要管住自己的嘴巴！這句話並沒有說錯，但是很多人理解錯了，一些人認為管住嘴巴，就是要求自己不吃，或者少吃，這其實是不對的。我們身體每天都必須依靠食物來維持，不吃怎麼可以呢？所以，為了自己的健康著想，每天要吃多少，身體必須接納多少，這都是必須不可不扣去完成的。
但是要提醒大家，吃東西也是有講究的，不是說什麼都可以吃，而是要有選擇性的去吃。比如說，有些食物含有高熱量和脂肪，那麼對於身材保持就不好，可以選擇少吃，而有些食物中含有大量的纖維或蛋白，對於身體和塑形都有幫助，那麼不妨可以多吃。在此，要強調大家一句，千萬不要在晚上吃夜宵，這樣對於身體不僅沒有幫助，反而還會增肥，並且對腸胃也不好。所以說，合理的控制飲食攝入，是可以達到減肥目的的。
二、與其與飲食攝入來斤斤計較，不如多參加一些運動減肥。
人的身材是否完美，其實運動可以發揮很好的效果。比如說，我們經常看見一些體育健將，他們的身材都是非常不錯的，這得益於長期的鍛鍊和堅持，才使得身上的脂肪被充分燃燒，然後肌肉又能夠得到適度的鍛鍊，這樣才會是身體看起來既健康，又壯實。那麼，對於一般人而言，雖不至於把身體練的跟運動員一樣，但是依舊可以依靠健身來完成相應的鍛鍊，特別是對於身體的塑形很有幫助。
比如說，有些人選擇游泳，這就是不錯的運動。一方面，游泳對於人的關節摩擦並不大，所以在運動的同時，也等於在保護自己的關節，這有別於其他的運動方式。另一方面，游泳是一項需要結合全身協調的運動，所以在運動的過程中，可以釋放出大量的能量，由此可以對維持身材有很大的幫助。除此之外，還有一些運動也可以達到這個效果，比如慢跑和瑜伽等。但是相對於前者而言，後者在見效和保護身體關節方面，是遠遠比不上游泳的。而且，不是所有的人有適合練瑜伽，這個運動項目背後的難度也比較大。
所以，總得來說，依靠節食是不健康的，也是不利於減肥的。希望大家在平時的“養身”過程中，多一些運動，少一些“捷徑”，這樣才會有益於健康。
閱讀更多 熊貓女兒國 的文章
