現在我們對美的要求越來越高，也越來越多人開始健身保持好的身材。但是可能很多人都拒絕不了美食的誘惑。大多女性有這樣的表示管不住自己的嘴啊！最終只能越減越肥。
那有什麼方法可以又能享受美食，又能輕鬆減肥呢。
這邊小編告訴大家4個吃不胖的小技巧，你要牢牢記住哦！
1.優質蛋白事物不能少
如果你是不想變胖的美眉。一定要記住體內的肌肉不能少。肌肉越多，身體代謝熱量就越高，你就越不容易發胖。而維持肌肉需要靠蛋白質分解氨基酸，提供所需營養。因此，多吃些蛋白質事物，每天補充300克就可以咯
2.米飯一半替換成粗糧
合理的吃主食能讓你想胖都胖不起來。減肥就別光吃米飯，麵條之類的了。將一半的主食換成玉米，紅薯等粗糧的話，腸胃需要更多的時間來消化。但熱量卻比普通米飯低，而且它的營養成為高，還是提供維生素。
3.飯前一杯水，飯後不喝湯
飯前喝水保持好的身材容易，飯後喝水則相反。飯前一杯水能控制你的食量，飯後一杯水則會把胃撐大。喝湯也是一樣的道理。所以如果你要喝湯，最好在飯前喝。我們一般都有一種習慣，就是飯後喝湯，飯後吃水果，其實這些都是錯的。這樣反而不利於減肥。
4.一口口慢慢吃，先吃菜再吃主食
胖子吃飯大多很快，而瘦子則相反。其實狼吞虎嚥本身就是不好的，而且也會不知不覺就吃下很多。所以我們要好好吃飯，細嚼慢嚥才是吃飯的王道。
順便說一句，改變一下吃飯的順序，就不容易變成小胖子啦！蔬菜纖維高，熱量低，可以帶動腸胃的蠕動，可以先吃。主食碳水含量較高，放到最後吃。
以上這些你都記住了嗎？
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