肥胖已經越來越成為很普遍的健康問題，肥胖不僅可以導致三高，還可以引起很多關節病變和退化，有效控制體重，不僅可以保持身材，提升氣質，更是保持身體健康的不二法則，減肥，你，開始了嗎？
減肥
減肥的方法很多，可以針灸，也可以推拿，還可以埋線，但其實有時候我們在家可以做很多綠色，健康的減肥運動，你知道有哪些嗎？既鍛鍊了身體，還保持了身材，何樂而不為呢？快來試試吧
減肥
五大運動做起來
1游泳
游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛鍊人的意志。
游泳
2快走
有人要說我們不是每天都要走路嗎？是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計算過你每天能走多長時間的路嗎？記得是以什麼樣的運動來走的嗎？
走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
快走
3慢跑
跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分 鍾開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧
4跳繩
跳繩
跳繩鍛鍊是一項既簡單又實用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可。在進行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進。它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活 性酶，使脂肪分解。同時，還可使心臟的輸出量得到促進，加大血液循環，而血液循環強度的增加，會促進肝糖原和脂肪的分解，發揮瘦身的作用
5力量鍛鍊，比如騎車運動
騎車
通過練習力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量訓練也可以達到瘦身的效果，我喜歡單車運動，它消耗大量的能量，只要堅持不管是哪種運動，都可以起到減肥的效果
中醫認為運動可以生髮陽氣，所以動起來吧，讓自己變得更健康，更有活力
閱讀更多 中醫楊潤 的文章
