本人自2018年2月開始戒酒。
因為受《水滸傳》一書的誤導，12歲開始跟小夥伴們用小飯碗喝白酒，這樣比較夠英雄，夠爺們，多麼糟糕的價值觀。現齡44歲，32年裡從未間斷酗酒，平均每年喝掉的白酒約50瓶，啤酒無法統計，一年四季當水喝，下班了還沒到家就在路邊買兩瓶喝著回家，保守估計每年至少一噸，可以裝滿一輛長安貨車。
酗酒給我帶來的影響
誤事：嗜酒者醉酒是常事，出過N多洋相，上班遲到曠工這都是算輕的，各種傻叉語言和行為多不勝數。曾經半夜酒醉後打電話給女朋友家，被她老媽接到，我居然大大方方地喊了一聲大姐，把準丈母氣出兩行熱淚，那段美好的愛情再也沒有見到第二天的太陽。
肇事：酒後好多次打架鬧事，很傷和氣，更有甚者在重慶五一路連巡警都K了一頓，主要集中在20-35歲期間。跟老婆還有過一次家暴，老婆拎起皮箱就要走，唉可恥的往事不說了......年齡大點後，消停了一點。
危險：酒後大膽，神經失控，面臨各種傷害，有一次在雲南昆明公路勘察設計院談業務，下午喝酒，酒桌上有個人喝了兩斤白酒，開越野車上高速（那時還沒有查酒駕）去另外一家農家樂喝第二場酒，我們一群人還高高興興擠在他這個車上，我的媽呀，後怕！而我那一次喝到昏迷兩天兩夜，感謝上帝，最後居然醒過來了。
粗暴：嗜酒的人十有八九脾氣暴躁，包括我。這個暴躁似乎不是天生的，應該跟酒精有關，因為我的母親評價我，小時候是個非常懂禮、溫和的人。本人研究生學歷，應該說讀了一小點書，素養不會極差，甚至自覺得比社會上一些人強，但在家裡常常為一點小事大發脾氣，跟母親大人、老婆、其他家人，都有過極其粗暴的態度。這個事讓我終身愧疚，這些人可是一輩子對我最好的人！後來，我的孩子出生了，兒子是我唯一不會發脾氣的人，疼他，捨不得罵。
健康：酗酒最傷的是心智，相比之下傷身體排到最後，這個不解釋，受害者最明白。
基於對周圍人的傷害，自己身體開始走下坡路，加之老婆以離婚相威脅，自己也想在這個世界上將來能多陪孩子幾年，本人痛定思痛，決定放下酒瓶，戒掉酒癮。
我在十五年前因咽喉炎果斷戒掉煙癮，十五年裡再沒有復抽。所以有過成功戒癮的經歷，這一次戒酒非常有信心。以下是對戒酒者做一些建議，算是我們戒癮者共勉。
1、要斬草除根。這個世界上沒有無緣無故的愛，愛酒也是一種愛，而且是非常純粹的愛。既然不可救藥地愛上了酒，一定存在某種心理根源，我們列舉一下：
因為憂愁：生活裡有煩心事，有問題解決不了，有心結打不開，借酒澆愁。
因為空虛：一些人一輩子沒什麼很忙的事業，或者退休之後，時間太空閒，又沒什麼其它愛好，那就喝酒，填補空虛。
因為逃避：人生不理想，活得不如人，內心失去平衡，拿酒麻醉自己。
因為條件：有的人因為工作便利，或其它環境條件，經常有飯局酒宴，不花錢，不喝白不喝。
因為誘惑：酒精是有誘惑力的，長期飲酒的人就是貪婪酒精帶來的肉體快感，追求這個東西。
因為疾病：如酒精依賴症，身體已經被酒精綁架，自己已經意識到不能再喝下去了，但身體不答應，不喝就有症狀，甚至有人戒酒戒的死亡。喝上兩口，好了。
總之，原因多多，必須找到症狀，去掉根源。
2、要有責任心。責任心是一個人刻進了骨子裡的操守，一般很難改變。沒有責任心的人，不要指望他戒酒，為什麼？不負責任的人大多自私，他的世界裡只有自己，他不會在乎別人的的煩憂，你勸他有什麼用？你的勸告能喚起一個成年人的責任心？太難了。
一個人沒有責任心，他自己沒有戒酒癮的意願，你還是彆強人所難。
3、要有毅力。什麼是毅力，就是為了達成目標，可以付出一切代價。
如今，我要付出莫大代價，捨棄這一生最重要的愛好。戒酒的日子裡，血管裡如萬條蟲子在鑽，拿不到酒杯就陷入了沮喪、煩躁、易怒、不安、呼吸不暢，感覺什麼都是空洞、沒有意義，這個狀態需要極大的毅力去克服。
意志軟弱的人，也不要勸他戒酒癮，戒不掉的。
4、要有環境。一個人開始戒酒，但他的狐朋狗黨沒有戒酒啊，一個電話就能把他喊出去。這種時候，家人要做他朋友的工作，挨個通知他的朋友，不要再喊他出去喝酒，誰喊跟誰急。
其次，家裡絕對不能存酒，所謂眼見心謀。我今天本來不想喝的，咦，發現廚房裡有一瓶酒，嚐嚐吧，就嘗一點，說好就一兩。一兩下去，太不像話了，哪有喝酒只喝一兩的，得再加點，二兩，神經開始興奮了，但老婆盯著我，不好意思再往杯子裡倒，咋辦？趁她去陽臺晾衣服，迅速倒上二兩，趕緊喝......到了半斤，天王老子都攔不住我了，誰要嘮叨，我就懟她：我喝我的關你屁事？
所以，要堅壁清野，六根清淨，徹底清理環境裡的酒友、酒瓶、酒杯、跟酒有關的一切，所謂睹物思酒，思則行動，行動就完蛋。
5、要有計劃。戒酒不能一次戒斷，不科學，幾十年嗜酒，身體器官已經產生了對酒精的適應，突然不喝酒反而不適應，怎麼辦？我的辦法是：
一、絕對不沾白酒、烈酒。
二、隔幾天喝幾瓶啤酒，或兩杯紅酒。
三、用半年的時間逐漸減量。
四、完全不喝酒也沒有必要，就算戒癮成功以後，還是要少喝一點，就像看電影吃火鍋，偶爾為之，人生總得有點樂趣。
五、最終的效果是心理上不再依賴酒精，不再認為酒是生活裡最大的樂趣，感覺可喝可不喝，酒癮應該算戒掉了。
六、家人要主動去分享他戒酒癮的快樂，宣傳他戒酒的成就，管理學上這叫激勵。
七、必須記錄戒酒癮的過程，否則戒著戒著給忘了。下面是本人的記錄，每次喝了多少，登記，超過5瓶啤酒就要打重點標記，提醒自己喝得太多了。
最後，希望自己能戒酒癮成功。也祝願天下的嗜酒者，為了家庭幸福、事業成功、身體健康，一起來戒癮吧！（小編整理自知乎）
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