遠赴海外，舟車勞頓、再加上飲食習慣、氣候時差的變化，很容易導致精神緊張，身體抗病能力降低，產生水土不服。
1.腹瀉
腸胃由於腸道菌群失調，受到病毒（如輪狀病毒），細菌如大腸桿菌感染引起的。這是最常見的症狀之一。
2.失眠
剛換了一個環境，開始入睡會比較困難。這個症狀一般過幾天就會好起來。
3.過敏
身上會出丘疹，出現過敏症狀。
4.食慾不振
由於各地區飲食環境不一樣，飲食習慣和飲食的種類不一樣，都會引起食慾不振。
5.其它症狀
還會出現感冒、精神疲乏、心慌胸悶、長暗瘡等症狀。
睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。
多喝茶
茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。
提前為新的生活作息做準備
初到國外的時差問題可能會打亂在國內時的作息習慣，所以我們可以提前有意識地訓練自己為新的生活做準備：
方法
出發前：
- 按照目的地的就餐時間和睡眠時間就餐和休息；
- 進行多日的身體訓練；
- 保證睡眠充足。
在飛行期間：
- 攝取足夠的水分，避免出現脫水現象；
- 避免飲酒和咖啡因，這些會導致人體脫水；
- 穿著寬鬆的衣服和鞋子；
- 登機時多穿幾件衣服，這樣可以視機艙溫度穿衣或脫衣。
- 時常離開座位，四處走動，在座位上做伸展運動，防止手腫腳腫；
- 提前將計時工具調至目的地時間。
到達後：
- 到達目的地後首日應減少活動；
- 在目的地夜晚來臨之前不要就寢，儘可能放鬆，並按照目的地時間就餐和休息；
- 失眠可以選擇安眠藥物但不宜連續服用超過3個晚上。
此外，在剛進入一個新環境時，除了生理上多加註意，精神上保持愉悅也有利於我們的身體健康，多主動去交一些當地朋友，瞭解當地文化風俗並時常和自己的安全監護人保持交流和溝通。
今天以上~
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