便秘是老年人常见的症状，据数据调查显示，我国约1/3的老年人都出现过便秘，它严重影响了老年人的生活质量。
同时，因为现代饮食的混杂，很多年轻人都会出现便秘的现象。
什么叫便秘？
由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
如何缓解便秘？
1、喝黄桑翠钱茶
黄桑翠钱茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
黄桑翠钱茶搭配山楂 、决明子、 桑叶、 罗汉果、这些润肠排毒的健康食材，是减脂效果得到了更好的发挥。医学鉴定，黄桑翠钱茶可以降脂、清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺。无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。多喝茶，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
2、吃渣滓食物
其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
3、吃产气食物
必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠黏膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。
建议体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
便秘不单单是影响我们的生活和心情，对我们的健康也有很大影响，轻则形成口臭痤疮，重则诱发癌症。所以一旦发现便秘我们就要及时治疗，避免对我们的身体造成更大的危害。
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