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有氧運動以跑步為代表，跑步也是健身方法一種，對於想減肥的人來說，跑步是一個很好的選擇。跑步減肥的原理就是消耗糖分、脂肪的量大於吃入的量，也就是消耗量大於攝入量。
但跑步會消耗糖分、脂肪，還會消耗蛋白質，蛋白質是肌肉的主要組成部分，所以跑步會消耗肌肉，導致肌肉減少。而做器械運動或者說無氧運動的主要目的是增加肌肉，很明顯跑步不但不增加肌肉，還減少肌肉。
對於比較瘦的人來說，想增加體重有兩種方式，一種是增加脂肪，一種是增加肌肉，顯然增加肌肉更好，於是對於瘦的人來說，做器械是更好的選擇。
另外，做器械運動增加肌肉會帶來成就感，而且很多器械、很多鍛鍊肌肉的方式大家都不懂，比如啞鈴怎麼用是鍛鍊什麼部位，所以有些人就只去跑步了。
上丞工作室
正常，你看健身房那些大塊頭的一般都不愛做有氧運動，為什麼呢？因為有氧運動天生就是大塊頭的剋星，有哪些呢？比如說動感單車就是最常見的，像我們健身房男生基本不玩動感單車，就算是去玩，可能也是些新手出於好奇，能踩下一節課的更是少。再就是跑步機，跑步相對會多點，也是有氧運動，不過就我自己而言，在健身房跑步機上跑步我平常一般不會超過10分鐘，跑步更多的是作為力量訓練前熱身。相反，我更願意去戶外跑步，空氣好，也可以避免單一的速度的無趣。我總結過那些大塊頭，看起來是能擼很大重量的鐵，喝很多的蛋白粉，大多其實是中看不中用，講真你力量比我足，但速度沒我快啊，就像打搏擊，你跟我拼拳，我慢慢的陪你打游擊，誰贏誰還說不定呢不是？還有就是有氧會消耗很多能量，甚至長時間的有氧會造成部分肌肉的流失，那些可都是花錢吃出來的哈，都是白花花的銀子啊，當然不熱衷有氧訓練啦～
高露潔40
看健身目的，太瘦，為了純粹增加力量，都會減少甚至不做有氧，其實更應該問問那些除了跑步機什麼都不會用的健身者，為什麼有些人健身只做有氧。
