陳良昱
這是個好問題，跑步和健身房的肌肉力量訓練，對健康而言，是兩種截然不同的健身運動。
跑步對健康的功效，主要在預防心血管疾病
據頭條健康大數據2017年的報告數據，跑步是目前國人參與人數最多的健身運動。
原因就是跑步既“簡單”，不需要什麼器材/場地；又有顯著的健康身心的效果。
跑步減肥的效果，就不用多說了。對於健康長壽而言，跑步更大的作用在於提高和保持心肺功能。
因為通常的健身跑，是有氧運動，而且算是比較高強度的有氧運動。跑步時，人體的耗氧量大增，呼吸系統和循環系統都開足馬力工作：於是經常跑步的人，心肺功能通常就比較好。
預防醫學大數據顯示，心肺功能越好的人，得高血壓、冠心病、中風這類心血管疾病的概率就會大大降低。
於是，跑步為心血管系統保駕護航，延年益壽妥妥的。
肌肉力量訓練的健康功效，主要在於預防肌肉流失和骨質疏鬆
健身房中，如果只做肌肉力量訓練，也有相應的好處，只是不同於跑步的好處。
力量訓練，主要是無氧運動，對於改善心肺功能的作用有限。但是，力量訓練可以幫助增肌，維持肌肉量，並維持和提高骨密度。
這樣，長期規律的力量訓練，就有助於預防骨密度降低，可以預防中老年人肌肉流失和骨質疏鬆導致骨折的可能性。
於是，肌肉力量訓練，為肌肉和骨骼健康保駕護航，妥妥的。
一句話：論全面健康，重要的不是跑步/力量訓練二選一；而是跑步/力量訓練，都要長期規律的堅持，比如每週2-3次跑步，配合2次力量訓練，這樣才是對整體健康最划算的組合。
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