从怀孕那一刻开始的280天，可以说是每位女性人生旅途上的一段非常时期，也是孕育一个新生命的时期。孕妇的生理代谢与普通人不同，为了适应这一系列的变化，孕妇会有不同的营养需要。孕期如果营养供不应求，就会影响母亲的健康和胎儿的正常发育。例如，蛋白质不足会造成从怀孕、分娩到分泌乳汁的系列过程的障碍，胎儿的身长、体重可能低于标准值，智力发育欠佳等。钙质不足，可使孕妇牙齿松动、骨质软化、胎儿的骨骼、牙齿发育不良。铁质不足，可使孕妇出现贫血现象，胎儿体内铁储备不足，引起婴幼儿贫血。若不加限制地过度摄入营养，也会引起孕妇肥胖和胎儿过大，不仅容易引起妊娠中毒症，而且还给正常分娩造成困难，比一般孕妇更易引起滞产和难产，是剖宫产增多的原因之一。因此，在孕期既要合理地加强营养，又要注意不要增加过度，应讲究营养均衡，这样才有益于孕妇以及胎儿的健康。
怀孕第1周，精子与卵子结合成为受精卵，逐步分裂后成为胚胎细胞，再经过约一周的发育，沿着输卵管逐步移动到子宫，开始从孕妇体内吸收养分。
母体基本变化
出现感冒症状：前半个月，胚胎还未着床于子宫内膜上，因此大多数人并没有怀孕的自觉症状。但由于个人体质、素质不同，有的人会出现类似于感冒的症状，如浑身无力，发冷或发热，还有的人则表现为困倦、嗜睡。
营养要全面
孕1月的孕妇的饮食不需要特别补充哪种营养，保证营养全面、均衡即可。由于孕早期孕妇会有一些早孕反应，孕妇可以选择适合自己胃口的食物，这样既利于胎儿的发育，也可以保证孕妇营养的摄入。
延伸阅读：一日饮食安排
从事轻体力劳动的女性每日所需热量平均为2500～3000千卡 ，而孕妇对热量的需求要高出非孕期25%，具体包括如下内容。
①主粮（米、面）：200～250克。
②动物类食品（包括水产物）：150～200克。
③杂粮（玉米、豆类等）：25～50克。
④蔬菜（绿色蔬菜占2/3）：200～400克。
⑤蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）：50克。
⑥水果：50～100克。
⑦牛奶：250毫升。
该给自己和宝宝“吃”点铁了
1月的孕妇的饮食不需要特别补充哪种营养，保证营养全面、均衡即可。由于孕早期孕妇会有一些早孕反应，孕妇可以选择适合自己胃口的食物，这样既利于胎儿的发育，也可以保证孕妇营养的摄入。1月的孕妇月应遵循“吃得多不如吃得好”的原则，只要保证吃的食物有各种营养，易消化、少油腻、味清淡，含叶酸的食物、多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
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